Dietele de față curate la uscat și pierderea în greutate
Față uscată/curată
de phl »26 Dec 2012 20:42
În prezent am un KFA corect, estimat între 9-11%, cel puțin venele sunt vizibile pe abdomenul inferior.
În unele zile am senzația că fața mea este mai plină decât altele.
Cu care dietă, adică cu un conținut ridicat de carbohidrați sau cu un conținut scăzut de carbohidrați, apare mai curat?
Majoritatea dietelor WK sunt de așa natură încât, cu puțin înainte de WK, carbohidrații sunt evitați câteva zile și apoi încărcați 2-3 zile. De ce faci asta?
Și dacă mușchii corpului nu sunt atât de importanți, ci doresc doar o față subțire și uscată, ce este mai bine?
Re: față uscată/curată
de YourD3STINY »26 Dec 2012 23:44
Cel fără kh și care se încarcă apoi cu 2-3 zile înainte ca WK să fie definit și drenat la maximum. deoarece 1g kh din depozitul de glicogen atrage 3g de apă.
înseamnă că nu îți pasă de mușchi, dar scopul tău este o față subțire uscată?
atunci probabil că te afli într-un forum greșit.
Re: față uscată/curată
de phl »27 Dec 2012 09:11
YourD3STINY a scris: cel fără kh și apoi cu 2-3 zile înainte ca încărcarea WK să fie definită și drenată la maximum. deoarece 1g kh din depozitul de glicogen atrage 3g de apă.
înseamnă că nu îți pasă de mușchi, dar scopul tău este o față subțire uscată?
atunci probabil că te afli într-un forum greșit.
Re: față uscată/curată
de Marina spațială »27 Dec 2012 09:39
Re: față uscată/curată
de BBisArt »27 decembrie 2012 19:46
Mai puțină sare și mai puțini carbohidrați ar putea ajuta.
În caz contrar, depinde mult și de trăsăturile tale faciale. O față mare, distinctivă, nu pare moale și rotundă atât de repede, chiar dacă mai multă apă este stocată sub piele.
Încercați doar să reduceți carbohidrații, sarea și produsele lactate timp de câteva săptămâni. Apoi vezi cum reacționează fața ta la ea. Nu mă pot gândi la nimic altceva acum.
Re: față uscată/curată
de phl »27 Dec 2012 20:34
BBisArt a scris: Mai puțină sare și mai puțini carbohidrați ar putea ajuta.
În caz contrar, depinde mult și de trăsăturile tale faciale. O față mare, distinctivă, nu pare moale și rotundă atât de repede, chiar dacă mai multă apă este stocată sub piele.
Încercați doar să reduceți carbohidrații, sarea și produsele lactate timp de câteva săptămâni. Apoi vezi cum reacționează fața ta la ea. Nu mă pot gândi la nimic altceva acum.
O.K. Mai puțină sare, carbohidrați și produse lactate.
2 întrebări:
De ce produse lactate? Aceasta ar include, de asemenea, quark și brânză de vaci, una dintre principalele mele surse de proteine .
Un posibil efect poate fi observat numai după câteva săptămâni. Vedeți modificări ușoare după câteva zile sau este perioada lungă de timp?
Re: față uscată/curată
de YourD3STINY »27 Dec 2012 20:51
BBisArt a scris: Mai puțină sare și mai puțini carbohidrați ar putea ajuta.
În caz contrar, depinde mult și de trăsăturile tale faciale. O față mare, distinctivă, nu pare moale și rotundă atât de repede, chiar dacă mai multă apă este stocată sub piele.
Încercați doar să reduceți carbohidrații, sarea și produsele lactate timp de câteva săptămâni. Apoi vezi cum reacționează fața ta la ea. Nu mă pot gândi la nimic altceva acum.
O.K. Mai puțină sare, carbohidrați și produse lactate.
2 întrebări:
De ce produse lactate? Aceasta ar include, de asemenea, quark și brânză de vaci, una dintre principalele mele surse de proteine .
Un posibil efect poate fi observat numai după câteva săptămâni. Vedeți modificări ușoare după câteva zile sau este perioada lungă de timp?
sare și kh se pot vedea după câteva zile.
Re: față uscată/curată
de Atlas vegan »27 Dec 2012 20:58
Re: față uscată/curată
de H_D »27 decembrie 2012 21:28
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: față uscată/curată
de affecti0n »27 decembrie 2012 21:48
BBisArt a scris: Mai puțină sare și mai puțini carbohidrați ar putea ajuta.
În caz contrar, depinde mult și de trăsăturile tale faciale. O față mare, distinctivă, nu pare moale și rotundă atât de repede, chiar dacă mai multă apă este stocată sub piele.
Încercați doar să reduceți carbohidrații, sarea și produsele lactate timp de câteva săptămâni. Apoi vezi cum reacționează fața ta la ea. Nu mă pot gândi la nimic altceva acum.
O.K. Mai puțină sare, carbohidrați și produse lactate.
2 întrebări:
De ce produse lactate? Aceasta ar include, de asemenea, quark și brânză de vaci, una dintre principalele mele surse de proteine .
Un posibil efect poate fi observat numai după câteva săptămâni. Vedeți modificări ușoare după câteva zile sau este perioada lungă de timp?
Ei bine, produsele lactate conțin și mulți carbohidrați, zahăr din lapte etc...
Reduceți KH.
De asemenea, ar trebui să meargă cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar să ofere persoanelor care nu depășesc 30g carbohidrați zilnic.
Re: față uscată/curată
de YourD3STINY »28 Dec 2012 04:46
BBisArt a scris: Mai puțină sare și mai puțini carbohidrați ar putea ajuta.
În caz contrar, depinde mult și de trăsăturile tale faciale. O față mare, distinctivă, nu pare moale și rotundă atât de repede, chiar dacă mai multă apă este stocată sub piele.
Încercați doar să reduceți carbohidrații, sarea și produsele lactate timp de câteva săptămâni. Apoi vezi cum reacționează fața ta la ea. Nu mă pot gândi la nimic altceva acum.
O.K. Mai puțină sare, carbohidrați și produse lactate.
2 întrebări:
De ce produse lactate? Aceasta ar include, de asemenea, quark și brânză de vaci, una dintre principalele mele surse de proteine .
Un posibil efect poate fi observat numai după câteva săptămâni. Vedeți modificări ușoare după câteva zile sau este perioada lungă de timp?
Ei bine, produsele lactate conțin, de asemenea, mult KH, zahăr din lapte etc...
Reduceți KH.
De asemenea, ar trebui să meargă cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar să ofere persoanelor care nu depășesc 30g carbohidrați zilnic.
Re: față uscată/curată
de Danzo »28 Dec 2012 11:24 am
Re: față uscată/curată
de BBisArt »28 Dec 2012 19:07
Din păcate, nu știu de ce plutesc produsele lactate. Nu am găsit încă o singură explicație de fapt pentru aceasta, dar practica arată că este.
Pentru a fi în siguranță, am spus „câteva săptămâni”, deoarece modificările ar trebui să fie vizibile până atunci. Cu toate acestea, acestea pot fi vizibile după câteva zile. Organismul reacționează relativ rapid la sodiu în special, deci ar trebui să existe diferențe după câteva zile. Teoretic, însă, o dietă săracă în sodiu nu aduce nimic în acest sens pe termen lung, deoarece organismul își reglează el însuși echilibrul de apă și îl reglează din nou și din nou. Cu toate acestea, concluzia este că ar trebui să aveți în continuare mai puțină apă sub piele dacă respectați dieta cu conținut scăzut de sodiu. Din motive de sănătate, este de asemenea recomandabil să nu exagerați cu aportul de sare. Acest lucru se aplică în primul rând produselor care sunt conservate cu ajutorul sării.
Re: față uscată/curată
de phl »28 Dec 2012 21:49
Re: față uscată/curată
de BBisArt »29 Dec 2012 01:04
în partea de sus a postării de către H_D este un link. acolo veți găsi, de asemenea, o mulțime de alternative când vine vorba de carbohidrați.
necesarul de proteine poate fi acoperit destul de ușor cu carne, pește și ouă. Cred că și shake-urile proteice sunt în regulă, atâta timp cât sunt folosite mai degrabă ca supliment decât ca substitut. Și cu carne, nu trebuie să fie întotdeauna curcan.
nucile sunt practic în regulă. nu ar trebui să fie cele sărate din cutie. arahida trebuie din dm (alnatura) este limpede.
personal, nu am atât de multă experiență în reglarea apei sub piele și mai ales în față, dar acestea sunt recomandările obișnuite ale persoanelor care, la rândul lor, au experiență practică. Cred că voi experimenta puțin cu tema acestui fir în anul următor.