Dietele genetice pentru culturisti - Ce să cred despre ele
Testele științifice nu au oferit până acum o imagine uniformă
Deși au fost identificate așa-numita genă a receptorului melannocortin-4 (MC4R) și gena FTO pentru masa grasă și obezitate, care au o anumită legătură cu aportul de energie, această legătură nu poate fi în niciun caz generalizată, deoarece se aplică doar câtorva persoane.
În toate studiile efectuate până acum, rezultatele au fost diferite de fiecare dată. Prin urmare, genele nu pot fi considerate responsabile pentru furnizarea sau absorbția de grăsimi, carbohidrați și calorii.
În general, nivelul de cunoștințe este în prezent mult prea scăzut în acest domeniu pentru a putea obține recomandări individuale pentru nutriție.
Din aceasta se poate concluziona, de asemenea, că dietele genetice pentru culturistii care sunt interesați să construiască masa musculară și care au cel mai mic procent posibil de grăsime din corp nu au același efect asupra tuturor culturistilor și, prin urmare, nu sunt recomandate în general.
Aici, ar trebui mai întâi efectuată o tipare genetică detaliată a sportivilor pentru a identifica în mod clar interacțiunile și influența factorilor genetici și a anumitor formări musculare și pierderea de grăsime.
Mulți cred că există o limită genetică pentru construirea mușchilor
Se zvoneste printre unii culturisti ca genetica unui sportiv este un factor central care determina cat de multa masa musculara poate fi construita in corp. Se spune că există un fel de limită genetică. Celălalt grup dintre culturisti este foarte critic față de aceste argumente.
Ei spun că practic voința este cea care decide ce este posibil în culturism. Mai presus de toate, antrenamentul dur și eficient și o dietă țintită sunt decisive aici. Cu toate acestea, mult mai important este mintea, care decide despre construirea corpului și a mușchilor.
Cu toate acestea, acest lucru nu neagă faptul că există mulți factori care sunt greu de influențat, cum ar fi fizicul general și forma musculară, viteza metabolică, gradul de utilizare a alimentelor, raportul dintre fibrele musculare roșii și albe și numărul și distribuția celulele adipoase prezente deja în organism.
În plus, se susține că există de fapt foarte puțini așa-numiți câștigători care, în ciuda eforturilor intense și conform evaluării generale, nu construiesc aproape nicio masă musculară suplimentară.
Culturismul este un mod de viață
Culturismul trebuie să scape viața de multe păcate și vicii dulci. Alcoolul, tutunul și dietele nesănătoase și bogate în grăsimi trebuie să dispară din viață. În plus, disciplina și antrenamentul sunt necesare în orice caz.
Pe de altă parte, celor cărora le place să petreacă, preferă berea lor după muncă sau joacă o selecție de jocuri de tip slot machine în loc să folosească timpul liber pentru antrenament, nu vor ajunge prea departe în scenă. Chiar dacă există limite genetice, o construcție musculară peste medie poate fi totuși realizată prin antrenament intens, dieta corectă și multă autodisciplină. Culturistii trebuie să dea totul dacă doresc să realizeze ceva și, dimpotrivă, trebuie să se supună multor restricții.
De fapt, nu este niciodată prea târziu pentru a începe culturismul
Chiar și la bătrânețe, când s-a produs deja o anumită degenerare în construirea mușchilor, multe pot fi realizate în continuare cu culturismul. Au existat deja câțiva peste optzeci sau nouăzeci de ani care au devenit din nou „Cei mai buni vârstnici”, așa cum au afirmat prin propria lor evaluare.
Un exemplu proeminent este americanul de 76 de ani Jim Arrington, care încă câștigă un premiu după altul. În tinerețe, Jim Arrington suferea de astm și era un tip general slab, așa cum spune el însuși.
Cu toate acestea, la vârsta de 15 ani a început să facă mișcare pentru a nu mai fi tachinat și pentru a-și îmbunătăți stima de sine. El le recomandă celor mai tineri: „Trebuie doar să ai atitudinea corectă și să rămâi pozitiv. Atunci pur și simplu ai cele mai multe puncte din viață ".