Dietele hipocalorice mănâncă totul în cantități mici! Clubul femeilor

După cum sugerează și numele, aceasta este o dietă în care aportul zilnic de calorii este mai mic decât cheltuielile calorice. Se elimină aproximativ 2000 kcal pe zi; atunci când urmăm această dietă ne limităm la un aport de 1200 kcal pentru o femeie și 1500 kcal pentru un bărbat.Acest regim trebuie să fie însoțit de practicarea unei activități sportive.

hipocalorice

a respecta

consum redus de lipide
scăderea consumului de carbohidrați

Ce motivează

Toate alimentele sunt permise, în cantități rezonabile
fără frustrare alimentară: ne putem trata din când în când cu câteva chipsuri, mezeluri sau o durere de ciocolată
Fără deficit alimentar

echilibru între mese: atunci când mănânci mult în timpul unei mese, trebuie doar să mănânci mai ușor în timpul celei următoare
Ne pregătim de la început pentru stabilizarea greutății pentru post-dietă. Pregătește-te pentru a evita efectul YOYO.

Puteți mânca produse lactate: iaurturi cu 0% grăsime, brânză cu maximum 50% grăsime
Putem mânca carne; cel mai bine este să-l faceți la grătar, condimentându-l cu ierburi și condimente.

A considera

Dieta cu calorii face parte dintr-un proces global de slăbire, foarte puternic susținută de practicarea unui sport.
Este important ca dieta hipocalorică să fie echilibrată prin conținerea: fructelor, legumelor, cerealelor, semințelor