Dietele în comparație cu Allianz Gesundheitswelt
Dietele dintr-o privire
Dieta Brigitte
Dieta Brigitte a fost concepută de revista cu același nume pentru femei și a fost adaptată continuu la ultimele decenii Starea cercetării nutriționale personalizat.
Unul vine pe masă dietă echilibrată de calorii și grăsimi. Puteți alege dintre peste 12.000 de rețete pentru micul dejun, prânz și cină, pe care le puteți găti singur. Femeile care țin dieta ating 1.200 sau 1.400 kcal pe zi. Bărbaților li se mai permite cu 300 kcal.
Rețete și resurse precum tabelele nutriționale și listele de cumpărături sunt destinate non-abonaților la revistă taxabil. Pentru proprietarii de smartphone-uri există, de asemenea, „Brigitte Diet Coach App” cu care aveți întotdeauna la îndemână rețete, liste de cumpărături și tabele nutriționale.
- diverse programe de dietă
- meniuri variate și sezoniere
- adecvat ca nutriție permanentă atunci când este ajustat la necesarul zilnic de calorii
- îndeplinește cerințele Societății germane de nutriție (DGE)
- solicitant în ceea ce privește achiziționarea de ingrediente și preparare
Cheltuieli: diverse modele de abonament de la 14,90 euro pe lună la 99,90 euro pe an.
Este potrivit pentru cei care doresc să slăbească și să se bucure de gătit.
Weight Watchers
Dieta Weight Watchers te învață reguli simple pentru o dietă conștientă. Există nici planuri dietetice fixe, nici rețete prescrise, în schimb, tuturor alimentelor li se dă unul specific Valoarea punctului. Aceasta se calculează din factori precum caloriile și indicele glicemic. Indicele glicemic este o măsură a vitezei cu care glucidele ingerate determină creșterea glicemiei.
Cine la unul programul Weight Watchers plătit participă, primește Cărți de rețete, tabele de puncte, resurse online și sfaturi individuale privind schimbarea dietei. A Antrenor dietetic determină pe baza vârstei, sexului, greutății corporale și mărimii corpului ce „cantitate de puncte” are la dispoziție zilnic o persoană care dorește să slăbească. În principiu, el poate „investi” aceste puncte în dieta sa zilnică.
Întâlniri săptămânale cu oameni cu aceeași idee și antrenorii de dietă ar trebui să ajute la Pentru a controla succesul clientului și și pe tine să mănânce mai sănătos pe termen lung.
- Sistemul de puncte îi direcționează pe cei care doresc să piardă în greutate în direcția alimentelor echilibrate, cu consum redus de energie
- reguli dietetice practicabile
- este inclusă activitatea fizică
- întâlniri săptămânale de grup sau participare online ca ajutor motivațional
- nu pentru persoanele care se simt inconfortabile în grupuri mari
Cheltuieli: 39,95 euro pe lună.
Potrivit pentru cei care doresc să slăbească, care caută oameni cu aceeași idee.
„Slăbesc”
Programul bazat pe taxă „Pierd în greutate” al Societatea Germană de Nutriție (DGE) vrea să slăbească în doisprezece pași la o schimbarea pe termen lung a dietei a conduce. Aici documentele continuă aspecte psihologice comportament nutrițional și propagă-l mai multă mișcare.
Dieta DGE reduce în primul rând alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați ușor disponibili. Cereale integrale și cartofi sunt recomandate, totuși. DGE a reușit să arate asta femei cu „slăbesc” în medie două-trei kilograme pe an slăbi, Bărbați chiar patru-cinci kilograme.
- program aprobat de nutriție
- folosește cunoștințe științifice din psihologie și medicina sportivă
Cheltuieli: o singură dată 35 de euro
Este potrivit pentru cei care doresc să slăbească cu disciplină și auto-motivație.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Acestea includ programe precum Dietele Atkins, Logi, Glyx, Protein și South Beach. În aceste diete, procentul este de Glucidele s-au redus foarte mult. În plus, alimentele permise au unul indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge crește încet după masă, dar persoana în cauză este plină mai mult timp.
- Mâncarea se umple bine
- Logi dieta va sub supraveghere medicală folosit de persoanele supraponderale
- monoton și dezechilibrat, prin urmare nu este potrivit pentru o schimbare permanentă a dietei
- Dietele Atkins și proteinele (Pierre Dunkan) au un conținut foarte ridicat de carne, ceea ce afectează rinichii; ponderea fructelor și legumelor este redusă, ceea ce duce la un aport insuficient de fibre și vitamine
- o dietă bogată în carne crește riscul bolilor cardiovasculare
Nu sunt adecvate pentru persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi tulburări ale metabolismului lipidic și boli de rinichi.
Dietă Paleo
Urmăritorii Dietă Paleo (Dieta paleo engleză) presupune că oamenii s-au adaptat în mod optim la dieta din acea vreme în epoca paleolitică. Așa să fie și Tarif vânător-culegător dieta mai sănătoasă.
În consecință, dieta paleo constă în principal din vânat, pește, crustacee, ouă, ciuperci, legume rădăcinoase, fructe de pădure, nuci, ierburi sălbatice și miere. Pe de altă parte, laptele, leguminoasele și cerealele, precum și alimentele procesate industrial precum zahărul rafinat, băuturile alcoolice și uleiurile vegetale sunt tabu. Opiniile diferă în ceea ce privește uleiurile vegetale - unii adepți ai paleo dietei nu fac decât uleiuri din culturi care nu aparțin epocii pietrei.
- sărac în carbohidrați
- doar ingrediente proaspete
- face mai ușor să slăbești
- O dietă paleo dezechilibrată este săracă în acizi grași esențiali.
- O dietă paleo unilaterală (de ex. Grea de carne) este la fel de dăunătoare pentru sănătate ca orice altă dietă unilaterală.
Notă: S-a dovedit științific că oamenii s-au adaptat genetic la dieta „modernă” încă din Paleolitic. Cel mai bun exemplu este capacitatea pe scară largă de a utiliza zahărul din lapte.
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi vizează acest lucru Cantitatea de energie absorbită cu grăsimile este mai mică de 30% a apasa. Cel mai cunoscut este așa-numitul program LowFett-30.
LowFett 30 intervine în Cursuri de prevenire, ca si tine mâncați cu conținut scăzut de grăsimi și prin suplimentar Mișcare poate slăbi sănătos. Programul oferă, de asemenea rețete variate, calculator de grăsime și exerciții de relaxare. În plus, LowFett 30 nu predică o renunțare generală la grăsime, ci o stârnește Conștientizarea acizilor grași sănătoși în uleiuri vegetale și pește.
- Reducerea grăsimilor economisește foarte multe calorii
- LowFett 30 ia în considerare grăsimile bogate în vitamine și acizi grași nesaturați
- îmbunătățește semnificativ nivelul colesterolului
- nu este potrivit pentru o schimbare permanentă a dietei
- Grăsimile vă fac să vă simțiți plini, cu o reducere rapidă a grăsimilor fără un concept de dietă, există riscul apetitului și consumul excesiv de carbohidrați
cheltuieli dieta LowFett 30: diverse modele de abonament de la 39 de euro timp de trei luni la 99 de euro pentru un abonament anual.
Este potrivit pentru cei care doresc să slăbească și nu se tem să calculeze conținutul de grăsime din mesele lor.
dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană este un termen artificial și înseamnă asta bucătăria tradițională în sudul Europei: O mulțime de legume, pește, fructe și ulei de măsline - puțin unt.
O puteți folosi totuși mânca sănătos, dar fără a reduce caloriile și a face mișcare, nu vei pierde în greutate odată cu el.
Dietele mono
Așa-numitele diete mono există de zeci de ani multe variante prin mass-media. Tot ce au în comun este că este o rețetă de slăbire „sigură” dieta dezechilibrata face publicitate. Aici sunt incluși niște revenitori de genul ăsta Supă de varză, ouă- sau Dieta cu ananas.
- mâncare monotonă
- Pofte alimentare
- lipsa amenințată a anumitor vitamine și minerale
- efect pre-programat yo-yo
Combinarea de alimente Haysche
Teoria combinării alimentelor Haysche este veche de 100 de ani și se aplică medical și științific cand de nesuportat.
Nutriționiștii și experții Societății germane de nutriție, de asemenea, sfătuiesc împotriva acestei forme de nutriție. ea poate duce la deficiențe de calciu, fier și anumite vitamine B.
Dieta auto
În urmă cu aproximativ 20 de ani, prof. Dr. med. habil. Olaf Adam a început dieta auto la Universitatea Ludwig Maximilian și o dezvoltă de atunci.
Dieta auto se bazează pe presupunerea că Separarea carbohidraților și a grăsimilor duce la pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung în timpul meselor. Dimineața și la prânz există alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi produse din cereale, cartofi, orez și fructe. Seara este sărac în carbohidrați, cu carne, pește, brânză și produse lactate bogate în grăsimi. Dieta auto include legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru când îți este foame. De aici și numele: Khidrați de peșteră, F.ette, Zamestecați mesele.
A Curs de grup durează zece ore duble. Aceasta include o program de dieta individuala, în care participanții învață să-și controleze comportamentul alimentar. Terapie cu exerciții fizice și Exerciții de relaxare sunt, de asemenea, o parte integrantă a programului.
- Mâncare sănătoasă și variată
- principiul dietei ușor de înțeles
- adecvat ca nutriție permanentă
- ia în considerare comportamentul alimentar și recomandă activități sportive
- rata mare de succes în rândul participanților la curs
- Fără atenție individuală, această dietă necesită multă auto-disciplină și răbdare
- disponibil numai în München
Cheltuieli: Curs de slăbire 295 euro, îngrijire de urmărire 90 euro pentru șase întâlniri.
Potrivit pentru cei care doresc să slăbească, care locuiesc lângă München.
FDH (Eat Half)
La FDH, numele spune totul: „Pur și simplu” mănâncă jumătate din calorii peste noapte.
- scădere rapidă în greutate
- Risc de malnutriție cu vitamine, minerale și fibre
- obiceiurile alimentare nesănătoase existente nu sunt modificate
- Efect de yo-yo pre-programat
Dietele cu formula
Numeroase diete cu formulă se bat pentru clienți pe spații de publicitate ieftine de la televiziunea privată și presa curcubeu. Doar sigur Shake-uri de proteine, pulberi și bare mâncați și kilogramele cad singure.
- Sentimentele de foame sunt în mod eficient suprimate
- este posibilă o reducere rapidă a greutății
- alimente de specialitate scumpe
- monoton și deci demotivant
- Efect de yo-yo pre-programat
Echilibrul metabolic
Acesta este un dieta individualizată, cea a internistului Dr. med. Wolf Funfack dezvoltat. Bazat pe 36 Analize de sânge și date cu caracter personal cum ar fi greutatea, alergiile etc. un program de calculator calculează planurile individuale de nutriție.
Metabolic Balance GmbH are licențiați în peste treizeci de țări care oferă cursuri de dietă adecvate și vând planuri de nutriție individualizate.
Potrivit căreia Principii de baza care planuri de dietă sunt calculate este Secret comercial. Din cauza lipsei de transparență, echilibrul metabolic este și este criticat Nu este recomandat de nutriționiști independenți.
Dieta HCG (dieta Hollywood)
De 60 de ani, dieta HCG sau Hollywood a bântuit din nou și din nou mass-media. HCG este scurt pentru asta Hormonul sarcinii gonadotropina corionică umană. Dieta începe cu Luptă și injecții hormonale. Începând cu ziua a treia, este nevoie de maximum 500 kcal pe zi plus HCG timp de trei săptămâni. reducerea radicală a caloriilor face ca kilogramele să cadă inevitabil.
Medicii, experții în nutriție și susținătorii consumatorilor avertizează cu tărie împotriva dietei HCG. O reducere radicală a caloriilor care durează câteva săptămâni este definitivă dăunătoare sănătății. În plus, nu există nici o cercetare în ceea ce face hormonul de fapt persoanelor care nu sunt însărcinate atunci când le este foame.
Acolo HCG nu este aprobat pentru pierderea în greutate adică cumpărătorii se întâlnesc doar canale dubioase la preparatele hormonale. În consecință, suplimentele HCG pot falsificat fie și sunt fie ineficient sau dăunătoare.