Dietele înainte de l; a fost sa slabesti cateva kilograme nu te lasa pacalit!

Actualizat 02/04/2019 de Bérangère Barataud

Sosirea verii este adesea sinonimă cu o dietă, să fii mai frumoasă pe plajă, în costum de baie ... dar este într-adevăr această modă rezonabilă? Potrivit unui sondaj ANSES, 60% dintre femei și 44% dintre bărbați ar dori să cântărească mai puțin, chiar și fără a fi supraponderali sau obezi! Societatea noastră este plină de paradoxuri: pe de o parte, căutarea slăbiciunii care este în continuă creștere și, pe de altă parte, populația care crește inexorabil. Deci, cum să faci ?

Ce este dieta ?

O dietă echilibrată se bazează pe echilibrul dintre caloriile ingerate și energia consumată în timpul zilei. Când acest echilibru este respectat, greutatea este stabilă. Pe de altă parte, în caz de dezechilibru, slăbim sau, dimpotrivă, ne îngrășăm.

Principiul unei diete este de a priva organismul, adică de a-i oferi mai puțină energie decât este nevoie pentru a funcționa zilnic, astfel încât să atragă din rezervele sale de masă grasă: este restricție de calorii.

Avertizare ! Când slăbim, pierdem grăsime, dar și mușchi, mai ales când dieta este săracă în proteine și are o activitate fizică redusă. Pe măsură ce slăbim, cheltuielile noastre energetice de bază (adică cheltuielile legate de metabolismul nostru) scad, de asemenea. Pe măsură ce pierdeți în greutate, aportul zilnic de calorii va scădea. Pentru a menține această greutate pe termen lung, va trebui, prin urmare, să mănânci mai puțin.

O dietă, pentru cine ?

Dietele trebuie rezervate persoanelor supraponderale sau obeze sau cu o patologie specifică.

Cel mai popular indicator pentru calcularea excesului de greutate este măsurareaIndicele de masa corporala (IMC).
IMC este un raport între greutatea și înălțimea individului, iar rezultatul său permite să îi indice acestui individ în ce categorie de populație se încadrează.
IMC: greutate/înălțime²

În funcție de rezultatul obținut, IMC poate fi clasificat în diferite niveluri de risc.

IMC	Interpretare
De la 15 la 18,5	Delicateţe
De la 18,5 la 25	Construcție normală
De la 25 la 30	Supraponderal
De la 30 la 35	Obezitate moderată
De la 35 la 40	Obezitate severă
Peste 40 de ani	Obezitate masivă