Dietele includ calorii, carbohidrații îngrașă; Disip toate miturile; Lea Groenniger
Cum îmi pot schimba corpul? Ce alimente te îngrașă? Pot mânca carbohidrați?
Ei bine, la vârsta de 23 de ani, mi-am găsit răspunsurile și aș vrea să vă povestesc astăzi despre ele și, eventual, să le ajut pe unul sau altul cu el, pentru că lumea nutriției este un labirint uriaș.
În primul rând aș vrea să risipesc mitul „DIETELOR” odată pentru totdeauna, pentru că dacă te gândești la asta logic, o dietă nu îți poate oferi cifra de vis pe care ți-o dorești pe termen lung: Ce rost are să nu mănânci carbohidrați timp de 6 săptămâni și apoi să mănânci din nou normal? Corect, nimic deloc. Așadar, încercați să găsiți o dietă pe termen lung care să vi se potrivească. De exemplu, puteți trece la cereale integrale, reduceți zahărul și încercați să consumați mai puține produse finite. De asemenea, este important să spunem că o schimbare a dietei este un proces și nu se întâmplă peste noapte.
În plus față de diete, NUMĂRAREA CALORIILOR este un alt mod excelent de a ne înnebuni pe oameni. Este util la început să vă simțiți alimentele și valorile nutriționale, dar nu trebuie practicat zilnic și orientat fanatic. Este mult mai important să știți că fiecare zi este diferită, vă mișcați diferit în fiecare zi și, astfel, numărul de calorii pe care le consumați variază zilnic. Deci, învață să-ți asculți corpul și să mănânci intuitiv.
Acum, la întrebarea pe care mi se adresează cel mai mult, CARBOHIDRAȚII te îngrașă? Nu fac NU. Toată lumea are nevoie de carbohidrați, ne oferă energie și ne ajută să ne mișcăm, să gândim și să ne menținem în viață. Cu toate acestea, ar trebui făcută o distincție între carbohidrații „simpli” și „plini”, acesta din urmă fiind varianta mai bună. Cerealele integrale sau produsele din cereale integrale au, după cum sugerează și numele, o densitate „mai mare” de minerale și vitamine și sunt mai ușor de procesat de către organism.
Pe scurt, se poate spune că nutriția este ceva foarte individual și fiecare trebuie să-și găsească propria cale. De asemenea, am încercat multe diete și sunt pe deplin vegan de 4 ani. Pentru mine nu este o renunțare, dar nu m-am simțit niciodată mai bine și mai împlinit. Puteți găsi rețete și inspirație pe canalul meu de YouTube.