Dietele mono Nu este o opțiune bună - clinicile de obezitate
Mono-dieta sună inițial necunoscută ca formă de dietă. Dar cu siguranță ați practicat-o chiar voi înșivă. Aproape toată lumea este familiarizată cu faimoasa dietă cu supă de varză sau cu promisiunea hype a dietei cu ananas sau chiar cu mai mult decât dubioasa dietă cu ciocolată. Nici măcar nu vreau să menționez aici cele din urmă. Toate aceste presupuse diete miraculoase care îți promit o slăbire incredibilă în cel mai scurt timp posibil sunt dietele mono. Cuvântul „mono” provine din cuvântul grecesc „monos2” și înseamnă ceva de genul „numai”, „singur”. Și acolo suntem deja la punctul: Cu mono-dieta vă limitați aportul de alimente la un singur ingredient sau la un singur fel de mâncare.
Variante cunoscute
Pe lângă cele menționate mai sus, există și dieta cu ouă, dieta cu orez și câteva altele. Chiar și la prima vedere, este adesea clar că perseverența este destul de imposibilă: de exemplu, dacă urmezi dieta cu ouă, ar trebui să mănânci 25 de ouă pe zi - nici măcar nu aș putea rezista o zi. Ca să nu mai vorbim de supa de varză, și doi ananas proaspăt pe zi timp de patru săptămâni nu mă umplu nici de anticipare. De fapt, toate aceste diete își găsesc susținătorii și utilizatorii. Revistele cântă despre asta chiar în primăvară, sunt sigur că în următoarele săptămâni vor apărea noi diete în presă care vor să revoluționeze piața de slăbit și sunt prezentate ca o armă miraculoasă.
Apoi, există așa-numitele diete de cartofi, care sunt, de asemenea, numărate printre dietele mono, dar sunt puțin mai versatile. Pe lângă cartoful ca ingredient principal, pot fi incluse aici și legume, salată, fructe sau ierburi. Dar există și diferențe, iar una dintre variantele stricte este, de exemplu, consumul unui kilogram de cartofi pe zi - fără alte ingrediente și mai ales fără sare! Se spune că dieta cartofului este ușor de digerat, durează extrem de mult și are un efect alcalin.
Efectul apare, dar nu persistent
Cu acest tip de dietă, aportul de calorii este de obicei redus la aproximativ 1.000 de kilocalorii pe zi. Numai asta justifică faptul că participanții vor pierde câteva kilograme într-una sau două săptămâni. Proprietățile de susținere atribuite unor alimente - de ex. Faptul că supa de varză produce „calorii negative” sau că enzimele de ananas favorizează descompunerea grăsimilor sunt extrem de controversate în rândul experților. În schimb, nu pierzi grăsime în acest timp, ci în schimb pierzi masa musculară și, mai presus de toate, multă apă. De îndată ce opriți dieta, echilibrul apei se va reechilibra imediat. În plus, cu o astfel de dietă, corpul dvs. trece complet la arzătorul din spate. Cu alte cuvinte, se obișnuiește repede să se descurce cu o cantitate redusă de calorii. Apoi durează mult mai mult pentru a te obișnui. Deci, dacă vă întoarceți la felul în care erați înainte, corpul dumneavoastră nu poate face față și poate fi prevăzută o creștere rapidă în greutate.
Alte dezavantaje
Vă puteți imagina că nu mâncați decât supă de varză în fiecare zi timp de două săptămâni sau mai mult? Sau altfel spus: ți-ai dori să-ți imaginezi asta? Și chiar dacă îmi place foarte mult să mănânc orez, ideea de a mă hrăni doar cu el, ușor variată de câteva ierburi și condimente ... nu, mulțumesc. Și aceasta este exact o altă problemă cu dietele mono. Există oameni care pot persevera cu astfel de practici pentru o lungă perioadă de timp, dar și ei ajung la punctul în care, la un moment dat, detestă acest aliment. Dimpotrivă, reducerea duce la pofte de mâncare și un apetit extrem pentru toate celelalte alimente. Aceasta înseamnă că riscul de a pune capăt acestei forme de dietă prematur este extrem de mare.
Cu toate acestea, mult mai rău este un alt punct. Dietele mono nu sunt doar foarte unilaterale în ceea ce privește gustul, ci și în ceea ce privește conținutul. Prin aceasta vreau să spun că îți lipsește un număr extrem de mare de nutrienți și vitamine importante dacă mănânci atât de redus și unilateral. Prin urmare, este recomandabil să nu urmați o astfel de dietă - dacă este deloc - timp de maximum două săptămâni. De altfel, în loc de grăsime, mușchii sunt defalcați în majoritatea cazurilor, deoarece mono-dieta duce de obicei la un deficit de proteine. Dacă masa musculară este redusă, acest lucru duce la un consum mai mic de calorii, creșterea ulterioară în greutate este inevitabilă.
Un alt punct care merită menționat: Simțul unei diete sau o schimbare a dietei este, de asemenea, un anumit efect de învățare, ceea ce duce la continuarea consumului sănătos și echilibrat după aceea, deoarece în timpul fazei de dietă ați „învățat” cât de bine sunteți merge cu ea și s-a obișnuit cu trecerea sensibilă. Acest efect pur și simplu nu poate apărea în cazul dietelor mono.
Concluzia mea
Cred că nu există nici măcar un singur aliment care să-mi placă atât de mult încât să vreau să-mi reduc dieta doar la asta. La un moment dat, nu vă mai place nimic din ce aveți din abundență. Dar aș vrea să mai pot aștepta cu nerăbdare câteva felii de ananas, o tigaie delicioasă de orez și legume sau un ou de mic dejun în viitor.
Începerea unei diete în care probabil voi avea o dispoziție extrem de proastă până cel târziu în a treia zi, pe care o voi lua pe semenii mei, nu mă atrage neapărat nici pe mine. Nu vreau să mă gândesc la ce gândește familia mea când mirosul de varză trece prin casă săptămâni întregi.
Mai presus de toate, însă, în ultimele luni am învățat multe despre sensul unei diete echilibrate și sănătoase și am experimentat pe propriul meu corp cât de pozitivă este. Prin urmare, o astfel de variantă unilaterală nu poate fi sănătoasă sau utilă în opinia mea. Și dacă știu deja din timp că efectul yo-yo va apărea în mod deosebit de rapid și că voi pierde doar apă și mușchi, atunci cu siguranță prefer să-l las în pace.