Dietele nu, „yo-yo” nu este inevitabil - Planete sante
AUTORI
Pierderea în greutate este întotdeauna posibilă. Inclusiv când am avut experiența (recurentă) a pasajelor „yo-yo” (1) cu pierderea în greutate și apoi recuperare. Aceasta este concluzia unui studiu, realizat de Fred Hutchinson Cancer Research Center și Universitatea din Washington. Este publicat în ediția din 14 august a revistei Metabolism și merită o pauză.
Titlul său este „Istoria ciclismului în greutate nu împiedică pierderea în greutate viitoare sau îmbunătățirile metabolice la femeile aflate în postmenopauză”. Un traducător de încercări și erori ar spune că aceasta este o lucrare care stabilește că experimentele cu cicluri de greutate în viitor nu exclud pierderea în greutate durabilă sau îmbunătățirea stării metabolice la femeile aflate în postmenopauză. Putem, de asemenea, mai simplu și lărgind subiectul, să spunem că experiențele yoyo nu îi condamnă pe cei (și pe cei) care le-au trăit să-i retrăiască pentru eternitate.
Prin urmare, experiența de yoyo în greutate nu este nici plăcută, nici eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate. Este mai bine (atunci când este posibil) să respectați principiile de bază ale unei diete echilibrate și exerciții fizice împreună. Cu toate acestea, acest studiu subliniază că încercările anterioare și nereușite nu ar trebui să descurajeze femeile supraponderale sau obeze.
Nu te descuraja
Condus de Caitlin Mason și dr. Anne McTiernam, acest studiu a fost realizat la femei în postmenopauză, supraponderale sau obeze, cu antecedente de dietă yo-yo. Autorii au investigat dacă aceste femei au fost sau nu dezavantajate în comparație cu cele care nu au experimentat episoade succesive de pierdere în greutate și creștere. Aici așa-numita dietă „yo-yo” a fost definită ca un ciclu în timpul căruia a existat o pierdere de 10 kg și apoi o reluare a aceleiași greutăți sau mai mult.
Cercetătorii americani au recrutat astfel, între 2005 și 2009, 439 de femei aflate în postmenopauză. Aceste femei aveau vârste cuprinse între 50 și 75 de ani, supraponderale sau obeze (IMC> 25 kg/m2). Cercetătorii au alocat în mod aleatoriu acești voluntari la diferite programe de un an. Fie o dietă cu aport caloric redus, fie practicarea exercițiului fizic, sau ambele. Cu control de către un grup de control. În timpul acestui studiu, cercetătorii au studiat diferite modificări ale greutății, tensiunii arteriale, zahărului din sânge, nivelului de insulină, proteine C reactive etc.