Dietele schimbă viața de zi cu zi - Dietele schimbă viața de zi cu zi
În linie în fiecare zi
conţinut
Gătești pentru familia ta și, doar pentru a fi sigur, încă puțin. La urma urmei, nimeni nu ar trebui să se ridice flămând de la masă. Dar ceea ce a fost destinat drept rezervă rămâne. Ridicarea nu plătește, gândește și tencuiește resturile. Un astfel de comportament, numit și „sindromul porcilor domestici”, care nu este foarte fermecător, este ceea ce face ca cea mai bună dietă să eșueze! Salvați ceea ce poate fi reciclat ulterior și lăsați resturile ca resturi.
Știi exact ce este în preparatele gătite acasă. În cel mai bun caz, nu puteți ghici decât cu cât smântână de legume au fost rafinate în han. Cu toate acestea, o vizită la un restaurant nu trebuie să degenereze într-o orgie necontrolată de calorii. Alegeți-vă alimentele în mod special: aveți dreptate cu mâncăruri la grătar sau aburite - fie că este vorba de pește sau carne slabă. Orezul, pastele sau cartofii fierți sunt feluri de mâncare relativ scăzute în calorii. Cereți un dressing suplimentar pentru salata dvs. sau amestecați-o singură. Salata de fructe proaspete sau înghețata de fructe pentru desert nu vă vor pune prea multă presiune pe contul dvs. de calorii.
Ce să faci cu invitații la zile de naștere, botezuri, nunți, banchete fastuoase garantate? Doar pentru că vrei să slăbești nu înseamnă că trebuie să te ascunzi! Acceptați invitația și așteptați cu nerăbdare petrecerea. Încercați să construiți un echilibru caloric mâncând mai puțin cu câteva zile înainte. Și nu disperați dacă mai rămâne puțin din intențiile voastre bune de a trece prin banchet cu cât mai puține calorii. Retrospectiv, puteți compensa o parte din sărbătoare economisind în mod conștient calorii pentru câteva zile.
Nu pierdeți mai multă mișcare atunci când pierdeți în greutate: cu cât sunteți mai activ, cu atât consumați mai multe calorii. Cu toate acestea, dacă aveți peste 35 de ani și nu ați practicat niciun sport de mult timp, ar trebui să faceți un control medical înainte de a începe să vă exercitați. Incorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi - urcați scările în loc să luați liftul sau scara rulantă și parcurgeți distanțe mai mici pe jos.
Vrei să fii din nou subțire rapid și să crezi că ai șanse mari de succes cu un remediu radical? Nu este corect! Ar trebui să vă faceți timp pentru a vă slăbi. O jumătate de kilogram mai puțin pe săptămână este considerată optimă. Pierderea prea rapidă în greutate pune o presiune nejustificată asupra organismului și riscul de a se îngrășa imediat după dieta este ridicat. Stabiliți repere, bucurați-vă de succesele parțiale și încercați să țineți noua greutate pentru o vreme înainte de a începe următoarea fază de slăbit.