Dietele sunt sănătoase? Pierdeți în greutate folosind aceste 15 sfaturi - Ricemilkmaid

În această postare, Mel explică modul în care poți pierde în greutate sănătos și îți oferă 15 sfaturi simple pe care le poți integra imediat în viața ta.

Atenție atenție! Nu există niciun truc secret uluitor ascuns în această postare, care vă permite să pierdeți 10 kilograme „inutile” într-o săptămână!

Mai degrabă, ceea ce găsiți aici este o explicație a modului în care sănătos și durabil poate depune eforturi pentru o greutate corporală optimă și sănătoasă pe termen lung.

De asemenea, îți voi da o idee despre cum poți expune toate bătăușele * t (scuze, dar nu mă pot gândi la un cuvânt mai puțin adânc) din industria dietetică.

Deci, dacă aveți senzația (a fost exemplificată) că trebuie să pierdeți în greutate, vă rog să reflectați din nou dacă este cu adevărat necesar. Cu toate acestea, iată câteva sfaturi despre cum să țintiți o greutate corporală sănătoasă dacă aveți probleme cu aceasta.

Notă: Când vorbesc despre diete, mă refer la schimbarea temporară a dietei pentru scăderea în greutate.

Cum funcționează industria dietetică?

Aproape toată lumea vrea să slăbească rapid în aceste zile. Motivele pentru acest lucru și dacă totul are sens, le voi lăsa acum deoparte. Oricum ar fi, clientela pentru reviste, programe și produse dietetice este enormă.

Acum imaginați-vă dacă toate aceste remedii miraculoase și dietele fulgerătoare atât de ușoare ar funcționa - baza de clienți ar continua să scadă până când la un moment dat toată lumea va fi slabă și istoria pieței.

Cu toate acestea, vânzătorii din dietă sunt norocoși - efectul yo-yo îi face pe clienți să se îngrașe automat din nou. Hmm, ar fi super profitabil să încorporezi în mod deliberat așa ceva în dietă, nu?

Ceea ce joacă în mâinile industriei dietetice este că majoritatea oamenilor - chiar doctori - doar unul antrenament extrem de sporadic în domeniul nutriției a obține.

Pentru mine, o piramidă nutrițională s-a pierdut în clasă la școala elementară, dar privirea în urmă nu mai era cea mai recentă versiune.

Aceasta este și cauza uneia dintre cele mai mari probleme globale. O alimentație proastă ne îmbolnăvește și industria din spatele ei poluează planeta.

Chiar și în școlile elementare, nutriția - un subiect care afectează cu adevărat pe toată lumea pentru o viață - trebuie tratată intens. Până când nu am transformat sistemul educațional din cap în sus și copiii sau nepoții tăi sunt adevărați experți în nutriție, mai întâi o mică îndrumare pentru tine.

Slăbiți sănătos - cum funcționează?

Corpurile noastre fascinante și incredibil de complexe consumă energie prin mii de procese în fiecare zi. Acestea includ B. bătăile inimii, digestia și mișcarea. Această energie este măsurată în Kilocalorii (kcal).

Dacă consumați mai multă energie decât consumați pe o perioadă mai lungă de timp, aceasta este stocată în celulele adipoase - se câștigă.

Dacă în schimb folosiți mai multă energie decât consumați, energia este extrasă din celulele adipoase - unul scade. Întregul calcul este atât de simplu - deloc dificil, corect?

Deci există două modalități de a slăbi - Fie consumi mai puține calorii în dieta ta, fie folosești mai multe calorii prin efort decât ai consumat = mai mult exercițiu sau mai puțină/mâncare mai bună. În consecință, cel mai bun mod de a slăbi rapid este printr-o combinație a ambelor.

Pierderea în greutate sănătoasă, însă, nu funcționează niciodată repede.

Pentru viață, o schimbare uriașă este extrem de rapidă și ușoară, probabil că ai doar un simptom și nu o cauză eliminată.

Ceva de genul acesta se răzbună într-un sistem complex - cum ar fi corpul - întotdeauna cu un feedback - simptomul eliminat revine mai puternic sau te îngrași din nou (Efect Jojo).

Pierderea în greutate sănătoasă funcționează numai dacă vă schimbați lucrurile fundamentale din viața și dieta dumneavoastră. Nu există nicio comandă rapidă!

Slăbește sănătos - cum o fac?

Notă: supraponderalitate = simptom. Dieta proasta = cauza.

La fel, z. B. Stresul este cauza, intrați în interior și aflați singur - însă dieta este vinovatul în serie. În consecință, puteți slăbi sănătos doar schimbând permanent cauza: dieta și stilul de viață.

Este crucial tu însuți să nu se concentreze asupra supraponderabilității, dar continuu al lui Pentru a vă îndrepta dieta puțin câte puțin - Concentrați-vă pe cauză, nu pe simptom.

Există oameni care gestionează cel mai bine modificările de la 0 la 100 și alții se descurcă mai bine cu 0 la 10 la 20 la 30 și așa mai departe.

Dacă ați eșuat vreodată într-unul dintre cele două procese, încercați altfel.

15 sfaturi pentru slăbirea sănătoasă

Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți dieta.

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă duceți dieta și sănătatea la nivelul următor.

Cum să nu-mi schimb dieta?

A renunța complet la nutrienții individuali nu este niciodată utilă pentru sănătatea corpului.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați faceți această greșeală, de exemplu, deoarece elimină aproape complet carbohidrații din dietă. Cu toate acestea, corpul are nevoie de acestea, în special pentru aprovizionarea cu energie și munca mentală urgent și imediat ce îl mănânci din nou, efectul yo-yo lovește - promit!

De asemenea, nu are sens să te descurci complet fără grăsimi. Cu toate acestea, reducerea acestora este absolut justificată, în special în ceea ce privește pierderea în greutate sănătoasă. 1 g de grăsime are 9,3 kcal și 1 g de proteine ​​sau carbohidrați numai 4,1 kcal. Cu multă grăsime puteți depăși rapid consumul.

În plus, alimentele întregi nu pot fi niciodată înlocuite cu componente individuale. În fiecare aliment natural, mii și mii de substanțe vitale naturale funcționează perfect.

Alegerea substanțelor individuale și luarea lor în capsule nu poate aduce niciodată aceeași valoare adăugată pentru sănătate ca un aliment natural sănătos.

• Fructe și legume> suplimente de vitamine
• Leguminoase> Pulbere de proteine
• Fructoza (zahăr) în fructe> fructoză izolată (zahăr)
• Curcuma> Curcumina sub formă de tabletă
• etc.

Și, așa cum s-a descris deja mai sus, nu încercați să vă lipsiți, ci înlocuiți lucrurile delicioase nesănătoase cu lucruri sănătoase poate chiar mai delicioase.

Apropo: Dacă nu știți niciodată ce alimente ar trebui să aveți întotdeauna în casă pentru a evoca rețete vegane sănătoase, ar trebui să aruncați o privire la lista mea de cumpărături vegană. Pur și simplu faceți clic pe imagine, înregistrați-vă la newsletter și va apărea lista de cumpărături gratuit a fluturat direct în căsuța dvs. poștală!

O dietă vegană poate face minuni pentru pierderea în greutate sănătoasă. Puteți afla cum să evitați toate dificultățile atunci când comutați aici pe blog - nu ezitați să aruncați o privire în jur!

A existat un sfat pe care s-ar putea să îl implementați deja? Doriți să adăugați ceva?

P.S.: Aici veți găsi un alt grafic despre subiectul „Pierderea în greutate sănătoasă” pentru panourile dvs. de pin de pe Pinterest. Cel mai bine este să îl salvați imediat și să îl regăsiți cu ușurință mai târziu!

Despre Mel

Sunt fascinat de puterea de vindecare pe care o pot avea dieta și stilul de viață. Cu contribuțiile mele, aș dori să vă arăt ce vă poate îmbolnăvi și ce vă poate face sănătos și în formă, de aceea sunt responsabil pentru subiectele nutriționale aici, pe blogul Ricemilkmaid. Vezi toate mesajele lui Mel

10 gânduri despre „dietele sunt sănătoase? | Slăbire sănătoasă cu aceste 15 sfaturi "

Bună, Mel!
Aproape că mi-e rușine să scriu același lucru de fiecare dată când comentez o postare a ta sau a Cosimei, dar: O postare grozavă! Într-adevăr - din nou plin până la refuz cu informații importante și bune și mă pot abona la fiecare sfat referitor la pierderea în greutate sănătoasă fără ezitare.
Cu siguranță este dificil să stabiliți o ierarhie, dar mișcarea și gătitul în propria bucătărie cu ingrediente proaspete sunt cu siguranță cei doi factori cei mai importanți, cred. 🙂

Dragă Jenni, așteptăm cu nerăbdare comentariile tale de fiecare dată, așa că te rog să ne scrii în continuare! 😛 Vă mulțumesc foarte mult pentru feedback și opinie! 🙂 LG, Mel

Oh, fac aproape totul 🙂
Alcoolul a fost oprit cu mult timp în urmă, iar animalele nu mai trebuie să sufere din cauza mea

Draga Vivi, sunt foarte fericit să aud asta! 🙂 Ține-o așa! Și vă mulțumesc foarte mult pentru feedback! 😉 LG, Mel

Draga Anni! Ce comentariu util și interesant! Mulțumim un milion pentru că ne-ai împărtășit experiențele! Sfaturile tale merită foarte mult! Sper că oamenii vor naviga aici din nou după ce au citit articolul, pentru că numiți câteva puncte care sunt importante și pentru mine, dar pe care nu le-am putut include în articol din motive de claritate. Cu siguranță voi scrie în curând un articol despre fixarea înghesuită a alimentelor deosebit de sănătoase (ortorexie - poate că sunt chiar un caz pentru asta). Așadar, vă rugăm să treceți din nou și lăsați-mi un comentariu! Și, de asemenea, în ceea ce privește condiția spirituală și relaxarea, menționați aspecte foarte importante care ar trebui explorate mai departe aici.
Multumesc din nou! Vă doresc o zi însorită extraordinară și succes continuu și distracție cu atitudinea dvs. relaxată față de nutriție! LG, Mel

De asemenea, am trimis această postare în cadrul familiei. A fost din nou bine primit 🙂
Aspectul meu personal s-a dovedit a fi o legătură mică, aproape discretă: aplicația „Daily Dozen”! Mi se pare un joc în care vreau să scot scorul maxim în fiecare zi? Vă mulțumesc și amândurora pentru asta! În ultimele 3 zile am mâncat în mod conștient fructe, fructe de pădure, nuci și altele asemenea din acest motiv.

Huhu Jan, vă mulțumesc foarte mult pentru comentariu, vă așteptăm cu nerăbdare.

Este minunat că îți place aplicația. În curând va fi un alt articol detaliat online, poate veți găsi una sau alta aplicație care vă va ajuta. 🙂

Dragul meu Jan! Multumesc pentru comentariu! Sunt foarte fericit să aud că nu numai dvs., ci și familia dvs. vă bucurați de conținutul nostru! Motivație mare pentru a continua. Mulțumesc pentru că! LG, Mel

Am încercat odată o dietă cu orez.
Dieta cu orez este o modalitate foarte eficientă de a slăbi. Din păcate, am renunțat după două săptămâni pentru că această dietă a devenit prea monotonă pentru mine.
Cu toate acestea, am pierdut aproape 1,5 kilograme în acest timp scurt.
Poate data viitoare voi folosi contribuția ta ca motivație pentru succesul tău și îmi voi examina celelalte obiceiuri de viață.

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Cine scrie aici?

Bună, suntem Cosima & Mel și ne-am făcut misiunea de a face mai ușor pentru oamenii conștienți de sănătate să înceapă o viață vegană, durabilă.

---