Dieteticianul Keto a explicat cum să mănânci alimente grase și să slăbești -
Singurul fruct permis în această dietă este avocado
editorul de Psihologie/Wellness
Dieta Keto la Hollywood, Silicon Valley și acum și inimile bloggerilor ucraineni. Această dietă vă permite să mâncați alimente grase și să ardeți grăsimi, a explicat nutriționistul Natalia Samoilenko în postarea de pe Instagram. ⠀
Potrivit ei, keto nu numai că tratează bolile, dar asigură și pierderea rapidă în greutate fără foamea, frustrarea și pofta de dulciuri, iar ca bonus, ești plin de energie, ca o baterie nouă.
Ce este dieta keto
Cum funcționează dieta keto
Este aproape lipsa de carbohidrați este de 5%, o prezență mică de proteine - 15-20% și un număr mare de grăsimi de înaltă calitate - 75% din toate alimentele pe care le consumați.
De ce atât de mare
Principala sursă de energie pentru corpul nostru - glucoza. În organism, provine din carbohidrați. Dar atunci când aportul de carbohidrați este prea mic, depozitele de glucoză nu sunt completate, organismul începe să folosească grăsimea corporală pentru energie și grăsimea din alimente. Ficatul începe să producă o materie organică numită „cetone”, care devine un combustibil nou și mai bun pentru corpul nostru. Acest proces se numește „cetoza”.
„Pe măsură ce intrați în cetoză, veți avea chef să renășiți! Concentrația se îmbunătățește, memoria se îmbunătățește, somnul se strânge și talia mea este mai subțire, nu mi-e foame și dorința constantă de a mânca ceva delicios ”, spune Natalia.