Diferența dintre fitness; Culturism
Fitness-ul și culturismul sunt de fapt aceleași, nu? Cel mai bine este să nu întrebi un adevărat culturist de scenă sau un atlet profesionist. S-ar putea întâmpla să reacționeze puțin supărat. De fapt, există o diferență între cineva care urmărește fitnessul și antrenamentul cu greutăți ca hobby și cineva care și-a concentrat întreaga viață pe culturism și sporturi de scenă.
Pe lângă diferențe, principiile sunt aceleași: antrenament dur, dietă consistentă, bogată în proteine și pauze suficiente.
Celebrul culturist Kai Greene și-a comparat odată sportul cu cel al unui sculptor. O descriere foarte exactă. Oameni precum Kai Greene, Phil Heath, Jay Cutler și Arnold Schwarzenegger nu fac altceva decât să-și echivaleze propriul corp cu o operă de artă. Cu scopul de a-l putea pune în scenă perfect mai târziu pe scenă. În scena activă de culturism, accentul este pus pe competiții.
Oamenii care fac fitness, adică majoritatea dintre noi și noi, sau modele de fitness, dorim, de asemenea, să avem o siluetă minunată și să arătăm bine. Cu toate acestea, accentul se pune mai mult pe un stil de viață sănătos și ideea masei musculare perfecte pentru noi este, de asemenea, semnificativ mai mică. În plus, fitness-ul nu se limitează la ridicarea greutăților.
Acum puteți afla mai multe detalii și ce diferențiază exact modelele de fitness de culturisti.
Fitness - nu este culturism?
La întrebare se poate răspunde cu un „nu” clar. Termenul fitness este cel mai ușor descris ca un termen umbrelă pentru urmărirea unui corp sănătos, antrenat și bine format.
Aceasta include, de asemenea, activități precum joggingul regulat, înotul sau ciclismul, antrenamentele de arte marțiale, mersul pe jos, yoga sau antrenamentul „normal” și moderat al majorității sportivilor.
Fitnessul vizează în primul rând bunăstarea corpului. Fără supraponderalitate, fără dureri de spate, trebuie doar să fii în formă și vital și să ai o anumită cantitate de masă musculară estetică.
Estetică - cuvântul de fitness
Oricine se uită din ce în ce mai mult la alte articole, postări sau videoclipuri ale unor cunoscuți guru de fitness, influențatori sau modele va întâlni foarte des cuvântul estetică.
Deoarece în fitness-ul „disciplinei musculare”, tocmai este vorba despre realizarea celei mai bune forme estetice personale a corpului. Mai ales fără dopaj ilegal. Adesea devine mai puternic și pur și simplu are mai multă forță înainte de masa musculară optică pură. De asemenea, o diferență față de culturism.
Aceasta este ceea ce majoritatea dintre noi dorim să realizăm în cele din urmă. Un corp cu mușchi bine formați, impresionant din punct de vedere vizual și perfect adaptat nevoilor personale.
La urma urmei, toată lumea ar trebui să vadă cât de mult am încercat și cât de mult efort am investit în corpurile noastre.
Cum să obții forma vieții tale cu cea mai bună nutriție:
Model de fitness vs culturist
Pentru ochiul neantrenat, atât modelele de fitness, cât și culturistii arată cam la fel. Ele prezintă forme aparent inaccesibile, aproape inumane, întrucât un corp poate arăta potențial. Dar există unele diferențe între cele două.
De exemplu, iată o imagine a multiplului campion Phil Heath.
Competițiile de culturism există din anii 1960. De-a lungul timpului, aceste competiții și idealurile care merg cu ele s-au adaptat. Nume mari precum Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler, Ronnie Coleman și Phil Heath sunt asociate cu clasa de top a culturismului.
În comparație, clase precum Men’s Physique, care au o formă cât mai estetică a corpului, reprezintă o ramură relativ nouă a culturismului. Se concentrează mai mult pe fitness și aspect fizic decât pe masa musculară generală.
Modelele de fitness și culturistii se antrenează pentru diferite lucruri
Scopul principal al culturistului este de a câștiga masa musculară prin crearea unor mușchi mari, slabi, care se remarcă în competițiile cu grăsime corporală minimă - ar trebui să fie între 3 și 7.
Din această cauză, culturistii se concentrează pe antrenamentele care au repetări mari de greutate moderată până la mare. Asta înseamnă că accentul este pus pe câștigul de masă, iar exercițiile cardiovasculare se fac rar.
Culturistii își împing cu siguranță corpurile la limită și ajung adesea la punctul de eșec - ceea ce înseamnă că literalmente nu mai pot face repetări.
Un model de fitness, pe de altă parte, își propune să fie sănătos și în formă și vizează un procent de grăsime corporală între 3 și 12 (în funcție de sex). Și ei își doresc să aibă mușchi mari - dar aceștia sunt încă „gestionabili” în comparație cu culturistii serioși.
Iată o fotografie a lui Lazar Angelov. Am spune că este pe punctul de a fi culturist, dar că este considerat și unul dintre cele mai faimoase modele de fitness.
Un fanatic clasic al fitnessului are de obicei rutine mai scurte decât cele ale culturistilor. De asemenea, o frecvență mai mare. Aceasta înseamnă că antrenezi mai des grupurile musculare individuale.
Cei care se antrenează „natural”, adică complet fără dopaj, au de obicei scopul de a deveni mai puternici pentru a realiza creșterea musculară.
Indiferent de obiectivul dvs., principiile nutriției sunt aceleași pentru început. Pentru ambele grupuri, dieta este crucială.
Dacă sunteți doar la începutul carierei dvs. de fitness, vă putem recomanda acest clasic de Christian von Loeffelholz. Pentru că fără o alimentație bună nu se progresează în antrenament: