Diferențe de epuizare sau depresie și auto-testare
Apel de urgență al sufletului: potrivit unui studiu recent, tot mai mulți germani suferă de epuizare. Burnout este numele acestui fenomen, care afectează femeile și bărbații, în special în mijlocul vieții. Aici oamenii spun cum au ajuns în profunzimea psihologică - și au aflat.
Se simțea ca o casă arsă până la pământ. Gata cu viața, doar cenușă. "M-am ridicat în acea zi și nici măcar nu m-am putut îmbrăca - am râs și am plâns în același timp, era complet gol." A fost în 2005 când Annegret Neumerkel a fost diagnosticat cu sindrom de burnout. Ani mai târziu, a fost diagnosticată cu depresie. Astăzi tânăra din Weimar este implicată în proiectul de auto-ajutorare turingian „Lebensumwege e.V.” pentru bolnavi mintali, care a fost fondată în 2008 în Sömmerda. Annegret vorbește deschis despre suferința ei, deoarece vrea să încurajeze oamenii să ajute. La fel ca ceilalți oameni prezentați aici.
Burnout-ul devine din ce în ce mai frecvent
Patru milioane de germani suferă de depresie. Din ce în ce mai mulți oameni sunt expuși riscului: raportul de sănătate 2012 al companiei de asigurări de sănătate DAK precizează o creștere accentuată a bolilor de epuizare, cum ar fi epuizarea, care cauzează deja aproximativ 13% din toate concediile de boală, imediat după bolile musculare și respiratorii. Potrivit unui recent sondaj DGB, 52% dintre angajați se plâng în prezent de grăbirea la muncă și de presiunea crescândă de a efectua. Din ce în ce mai mulți germani se pare că se stăpânesc la locul de muncă și sunt incapabili să se relaxeze. Potrivit unui sondaj al AOK, de șase ori mai mulți pacienți sunt acum bolnavi din cauza epuizării totale decât în 2004.
Burnout-ul poate afecta pe oricine
Aceasta se numește burnout, după engleza „to burn out” (dt. To burn out). Acest fenomen patologic reprezintă o stare de epuizare completă, atât emoțional, cât și fizic. Annegret Neumerkel a dat întotdeauna accelerarea completă ca agent imobiliar - până la sfârșit. Rapoartele despre cazuri importante precum portarul Robert Enke, care s-a aruncat în fața unui tren din cauza unei depresii, sau epuizarea antrenorului din Bundesliga Ralf Rangnick, muzicianul Rosenstolz Peter Plate sau omul de știință în comunicare Miriam Meckel au adus subiectul în centrul atenției - și este acceptabil din punct de vedere social făcut. Prin care arderea cauzată de surmenaj, scurgerea sufletului din cauza zelului excesiv, sună mai suportabil decât „tulburat mental”. "Termenul stigmatizează mai puțin decât să spui că ai depresie. Acest lucru este adesea echivalat cu slăbiciune, plictisind. Burnout-ul este un fel de depresie care poate afecta pe oricine", spune Annegret Neumerkel.
Lumea stresantă a muncii promovează epuizarea
Jurnalul medical german, organ oficial al Asociației medicale germane, a numit sindromul „diagnostic de modă”. Burnout-ul nu este o boală independentă, ci o formă specială de depresie. Această boală mintală, care îi face pe pacienți să se simtă morți în interior, poate - dacă nu este tratată - poate duce chiar la sinucidere. Încă nu există un consens între experți cu privire la modul în care epuizarea ar trebui clasificată ca boală. Ce este epuizarea, ce este boala? Un lucru este cert: ambele au de-a face cu stresul și devine din ce în ce mai puternic în lumea muncii de astăzi.
Presiunea și prea mult stres duc la epuizare
Aceasta înseamnă creșterea intensificării muncii în rândul experților. Muncă din ce în ce mai mult, mereu online. În plus, presiunea competitivă și frica pentru locul de muncă. Într-o societate de performanță, toată lumea trebuie să funcționeze. Eliberarea, luarea unei pauze, stabilirea limitelor - din ce în ce mai puțini oameni par să reușească. Potrivit companiilor de asigurări de sănătate, proporția pensionării anticipate din cauza bolilor mintale este de două ori și jumătate mai mare decât era la mijlocul anilor 1990.
Este mai probabil ca femeile să sufere de epuizare
Se spune că fiecare al treilea angajat este afectat - conform studiilor, un fenomen european care afectează în special femeile. Angajații care lipsesc din cauza epuizării sau depresiei sunt absenți în medie 30 de zile - aproape de două ori mai mult decât în cazul altor boli. O pagubă enormă pentru economia națională: pierderea anuală de producție este estimată la 26 miliarde de euro. Indiferent de aceasta, șomajul poate duce, desigur, la stres psihologic, în funcție de starea individului.
Burnout-ul poate fi depășit cu ajutorul unui profesionist
Prevenirea epuizării, de exemplu prin gestionarea mai sensibilă a personalului și măsuri pentru a face față stresului, este încă un cuvânt străin în majoritatea companiilor. Iar guvernul nu vede în prezent nicio necesitate de a face obligatorie o reglementare antistres. Hans-Christoph Richter este un bun exemplu al faptului că lucrurile pot urca din nou din cea mai întunecată gaură din subsol. Consultantul publicitar de la Sömmerda a devenit deprimat în 2007. La acea vreme, totul s-a reunit pentru el: „Întrebările despre sensul în mijlocul vieții, fricile existențiale, pierderea stimei de sine și orice dorință”, este modul în care descrie această fază. „Datorită terapiei bune, a medicației eficiente și a auto-reflecției intensive, am avut norocul să mă regăsesc și să câștig curaj nou”. De atunci, Richter a trecut această experiență emoționantă în cadrul asociației de auto-ajutorare. „Cei care caută ajutor pot, de asemenea, să vadă din nou frumosul”.
Experiențe ale persoanelor care suferă de epuizare
Asociație de auto-ajutor pentru pacienții cu burnout
Hans-Christoph Richter din Sömmerda a trăit marea sa criză în 2007: „S-au adunat multe, moartea timpurie a părinților mei cu care nu m-am împăcat niciodată, stresul la locul de muncă și acasă”. Richter se ghemui, muzicianul hobby nici măcar nu-și mai atingea chitara. Doar o ședere în spital și o terapie l-au ajutat. În 2008 a fondat asociația de auto-ajutorare „Lebensumwege” (www.lebens umwege-ev.de): „Vreau să-i ajut pe ceilalți să simtă din nou bucurie!”
„Acum mi-am pus limite”
Waltraut K. a cunoscut o criză gravă în mijlocul studiilor sale: „M-am pus mereu sub presiune extremă și am vrut mereu să fiu mai bun”. Potențialul pedagog absolvent a venit la clinică în 2010, complet epuizat de burnout, a oprit timp de un an și jumătate, ulterior diagnosticul: depresie. „În terapie am învățat să-mi pun limite, să las cărțile în urmă”. Anul acesta vrea să-și facă diploma.
"Am fost la clinică, am spus: te rog ajută-mă!"
Daniel F. vede viitorul pozitiv astăzi: „Am fost întotdeauna precaut, singuratic și am fost agresat foarte mult”. Lucrătorul în construcții de clădiri era adesea șomer și nu avea aproape niciun contact social. 2010 prăbușirea, gaura sufletului: "Nu mai vedeam o cale, m-am instruit!" El spune: "Trebuie să fii activ, să socializezi. Grupul de auto-ajutorare este bun, de multe ori merg la înot și fac ceva pentru mine."
„Pentru a spune nu, a trebuit să învăț asta mai întâi”
Bettina H. nu și-a permis niciodată să se odihnească înainte. Mama unei fiice adulte se pierduse din vedere și chiar s-a dus la muncă cu degetul de la picioare rupt de teamă să nu-și piardă slujba. După încetarea din 2010, clinica sa prăbușit. „În terapie am învățat să spun nu, să-mi iau timp pentru mine, nu întotdeauna să-i fac pe plac tuturor”. Astăzi este mai bună: „Și am o slujbă, sunt nevoie de mine!”
„A existat întotdeauna teama de a nu crea totul”
Chiar și în copilărie, Sabrina N. a reacționat cu teamă la situații stresante: „Trece ca o panglică roșie prin viața mea”. A lucrat în îngrijirea mobilă, arsă în 2008: „Am trecut la tura de noapte mai liniștită”. Șomer în 2009, plus stresul de a fi un singur părinte: a devenit deprimată și este în prezent pensionară. „Sportul mă ajută foarte mult, este bun pentru corp, minte și suflet”.
Care este diferența dintre epuizare și depresie?
Un interviu cu prof. Dr. Kratz, specialist în psihiatrie, psihoterapie, neurologie și neurologie în Berlin.
Câți oameni din Germania suferă de epuizare?
Nu există numere exacte. Se estimează că este de zece până la 15 la sută din populație.
În ce grupuri profesionale se lovește cel mai des?
În special profesiile care ajută, adică asistenții medicali, asistenții sociali și profesorii. Acești oameni doresc să realizeze ceva special și să se identifice cu profesia lor. Aveți standarde morale înalte pentru dvs. Dar echilibrul dintre disponibilitate și abilitate, cerințe și performanță este perturbat.
Persoanele cu risc au o structură tipică de personalitate?
Sunt adesea oameni care au standarde înalte pentru ei înșiși și care vor ca munca lor să fie recunoscută.
Cum poți spune că dezvolți burnout?
De exemplu, pentru că din ce în ce mai des ai impresia că munca ta nu este apreciată. Când se dezvoltă epuizarea, durerile de cap, durerile de spate și răcelile sunt frecvente. Nu te mai bucuri de munca ta. Un alt semnal de avertizare este că lucrați o mulțime de ore suplimentare sau duceți munca acasă cu dvs. sau că sunteți brusc iritabil și cinic cu clienții sau partenerii de afaceri. Neglijezi familia și prietenii, te definești prin muncă. În plus, există aversiune sexuală.
Care sunt caracteristicile tipice ale epuizării?
Te simți gol și ars, simți indiferență față de colegi și experimentezi doar eșecuri. Ai senzația că nu ai realizat nimic. Unii încep să bea pentru a se ușura, mulți au insomnie și plângeri nespecifice, un sentiment general de durere care nu poate fi înțeles în mod specific.
Atunci ce poate ajuta?
O psihoterapie. Se practică proceduri de relaxare și sunt proiectate structuri zilnice. Abia atunci pacienții își vor putea separa mai bine viața privată și profesională. A spune că nu trebuie învățat. B. să se diferențieze de superior dacă este necesar.
Pacienții cu burnout se simt goi și arși în interior. Nu poate fi și un semn de depresie?
Da, acesta este un semn de depresie. O depresie apare întotdeauna din trei aspecte - biologic, adică deficit de serotonină, psihologic, adică conflicte sau traume din copilărie și social, adică suprasolicitare de ex. B. la locul de muncă. Unul dintre aceste trei aspecte se află în prim-plan.
Cum diferă depresia de epuizare?
Burnout-ul este o formă specială de depresie. Accentul se pune pe aspectul social.
Testează-te! Sunteți expus riscului de epuizare?
Vă rugăm să răspundeți la întrebări cu da sau nu.
Evaluare: Dacă ați răspuns afirmativ la mai puțin de cinci întrebări, aveți un risc scăzut de epuizare sau depresie. Dacă ați răspuns afirmativ la între cinci și zece întrebări, aveți un risc crescut - ar trebui să vă îmbunătățiți echilibrul între viața profesională și viața personală. Dacă ați răspuns afirmativ la mai mult de zece întrebări, atunci ajutorul psihiatric/psihoterapeutic este util, deoarece aveți un risc crescut de epuizare sau depresie.