Diferite diete în psoriazis - o piele de culoare de comparație
Este important să fiți atenți la semnalele provenite de la corpul dvs. și în special de la nivelul pielii. Acest lucru vă va ajuta să aflați ce este pozitiv sau negativ pentru psoriazisul dumneavoastră.
Realizarea faptului că dieta are o influență asupra dezvoltării bolilor autoimune se răspândește din ce în ce mai mult. De asemenea, laВ psoriazisSchimbarea dietei poate face minuni.
În căutarea unei forme sănătoase de nutriție, vă confruntați cu un număr mare de diete și o mare varietate de informații.
Am analizat șase dintre cele mai discutate diete în legătură cu psoriazisul și vi le prezentăm.
Care dieta psoriazisului are sens?
Nu mai este un secret: al tău Nutriția afectează foarte mult în organism. Acest lucru afectează, de asemenea, pielea și bolile conexe.
Știi zicala că frumusețea începe înăuntru? La fel se întâmplă și cu psoriazisul. Acest lucru este profund înrădăcinat în tine și poate fi influențat de o dietă țintită și sănătoasă. Chiar dacă dermatologul dvs. nu este de acord - încercați.
Atunci te confrunți cu următoarea problemă. De unde să începeți și care dieta psoriazisului este cea mai potrivită? Acest lucru nu este ușor, deoarece între timp experții recomandă și discută multe diete pentru psoriazis.
Prin urmare, vă vom prezenta câteva dintre ele în rândurile următoare. Fiecare dintre ele apare cu mici abateri, în funcție de locul în care cercetați baza pentru dieta psoriazisului. Cel mai bine este să folosiți colecția noastră de informații ca punct de plecare și să vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Notă: În unele cazuri, o combinație a dietelor individuale aduce succesul dorit pentru cei afectați de psoriazis.В Nu vă așteptați la miracole (rapide). Așteptarea excesivă este unul dintre cele mai mari pericole de a nu urma o dietă.
Dieta cu psoriazis: prezentare generală a diferitelor forme
Mai jos sunt șase diete care, potrivit experților, afectează psoriazisul:
Dieta paleo pentru psoriazis
Dieta paleo, numită și dieta epocii pietrei, interzice aproape toate alimentele care nu existau în epoca pietrei. De data aceasta a fost înainte ca oamenii să devină activi în agricultură și cultivarea culturilor.
Alimente recomandate: legume (inclusiv amidon), fructe, carne/fructe de mare de calitate de la animale vegetare și ouă.
De savurat cu moderație: В nuci și semințe.
Alimente nerecomandate: cartofi albi, cereale, leguminoase și fasole, alimente procesate (de exemplu, fast-food), produse lactate, zahăr, îndulcitori, sare, cafea și drojdie.
Protocol autoimun (AIP) pentru psoriazis
Studiile au arătat că Protocolul Autoimun, sau pe scurt AIP, ajută la bolile autoimune inflamatorii. Cu această formă de dietă cu psoriazis, omiteți toate alimentele care pot irita tractul gastro-intestinal și mucoasa intestinală. AIP este similar cu dieta Paleo, dar mai strictă.
Alimente recomandate: aproape orice legume, carne/carne de pasăre/fructe de mare de la animale vegetare, bulion de oase, alimente fermentate, avocado, nucă de cocos și ulei de măsline.
De savurat cu moderație: В fructe proaspete, fructe uscate și semințe.
Alimente nerecomandate: В Porumb, umbră de soare, cereale, leguminoase și fasole, produse lactate, ouă, îndulcitori, alimente foarte procesate, carne și uleiuri, alcool, ciocolată, drojdie
Dr. Dieta Pagano pentru psoriazis
Dr. John Pagano, un chiropractor american, a scris cartea „Psoriazisul vindecător -„ O alternativă naturală ”. Acesta a fost subiectul multor discuții în cercurile psoriazisului de atunci.
El descrie reabilitarea intestinului (în special a intestinului gros) și a unor modificări chiropractice. De asemenea, el a pus la punct o listă de alimente pe care le puteți include cu ușurință în dieta dvs. și pe care ar trebui să le evitați.
Alimente recomandate: aproape toate fructele și legumele, mielul, în special ulmul alunecos (de exemplu, sub formă de ceai, care este greu răspândit în Germania).
Bucurați-vă cu moderație: Cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă, fructe de mare și ouă.
Alimente nerecomandate: plante de umbră de noapte (de exemplu cartofi sau ardei), citrice, căpșuni, produse din cereale rafinate sau rafinate, fasole, carne roșie, crustacee, carne vindecată sau procesată, produse lactate bogate în grăsimi, alimente prăjite, cofeină, Zahăr și oțet alb.
Dieta fara zahar (dieta candida) pentru psoriazis
Dieta candida constă în mai multe faze. Începe cu aportul pur de lichide pentru a introduce pas cu pas produse cu mai puțin zahăr.
Principiul său de bază este că infecțiile fungice din organism numite candida cauzează și/sau agravează psoriazisul. Ciuperca înflorește cu adevărat cu zahăr. Scopul dietei cu psoriazis este de a elimina sursa de creștere a candidei cu o nutriție adecvată și de a „muri de foame” ciuperca.
Alimente recomandate: legume fără amidon, pseudo-boabe (de exemplu, quinoa sau hrișcă), carne de la animale vegetare, produse lactate cultivate, ouă, ulei de nucă de cocos și usturoi.
Cu moderație, bucurați-vă de: fructe cu un indice glicemic scăzut (alimente bogate în carbohidrați care determină creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge), legume cu amidon, cereale integrale și legume fermentate.
Alimente nerecomandate: cereale prelucrate, gluten, arahide, produse lactate necultivate, carne procesată/vindecată, zahăr, îndulcitori (cu excepția steviei), alcool, ciuperci și drojdie.
Dieta cu scurgeri intestinale (reabilitare intestinală) în psoriazis
Leaky GutВ (în germană aproximativ: intestin permeabil) este termenul umbrelă pentru permeabilitate crescută a barierelor interioare. Dieta Leaky Gut interzice orice aliment din meniu care afectează tractul digestiv și provoacă găuri (scurgeri) în această zonă.
Aceste găuri permit alimentelor nedigerate, precum și bacteriilor endotoxice să părăsească tractul intestinal și să fie depuse în sau pe alte organe, inclusiv pe piele. Acest lucru trebuie prevenit.
Alimente recomandate: В legume fără amidon, legume fermentate, cereale încolțite, produse lactate cultivate, gălbenușuri de ou, carne de înaltă calitate, bulion de oase, alimente probiotice, ulei de cocos și ghee.
De savurat cu moderație: В Fructe care au un indice glicemic scăzut.
Alimente nerecomandate: legume cu amidon, cereale nedezvoltate, gluten, leguminoase și fasole, proteine, lapte de vacă/produse lactate, zahăr, alcool și alimente procesate.
Dieta FODMAP pentru psoriazis
FODMAP este abrevierea pentru „oligo-, di și monozaharide și polioli fermentabili” (aproximativ: zaharuri multiple, duble și simple fermentabile, precum și alcooli polivalenți).
O dietă cu psoriazis cu FODMAP scăzut exclude alimentele care conțin aceste zaharuri și, prin urmare, este deosebit de potrivită pentru persoanele cu intoleranță la fructoză. Se spune că dieta FODMAP previne creșterea excesivă și răspândirea bacteriilor în colon în psoriazis.
Alimente recomandate: legume fără amidon, cereale integrale, semințe, nuci, carne proaspătă și fructe de mare, ouă, brânză moale, unt și ghee.
De savurat cu moderație: fructe cu conținut scăzut de fructoză, legume cu amidon, alcool.
Alimente nerecomandate: ceapă, usturoi, mazăre, fructe bogate în fructoză, leguminoase și fasole, caju, fistic, carne procesată, brânzeturi tari, produse lactate bogate în grăsimi, zahăr, îndulcitori (cu excepția steviei) și pr Alimente biotice (de exemplu, anghinare, ceapă sau făină albă).
Care dieta psoriazisului ți se potrivește?
Consultați toate cele șase forme ale dietei pentru psoriazis. Recunoașteți un anumit tipar? Ce alimente sunt bune pentru psoriazis și care sunt mai puțin benefice pentru piele?
Ceea ce puteți integra cu ușurință în dieta dvs. cu o dietă cu psoriazis:
- Majoritatea legumelor proaspete și cu amidon scăzut (cu excepția cepei și mazărei),
- Fructe puțin zaharoase în cantități mici,
- portie mica de nuci si seminte si
- Carne de la păsări vegetariene și pești capturați sălbatic.
Ce ar trebui să evitați cu psoriazisul:
- Carne procesată (cârnați, cârnați sau pâine de carne), precum și alimente procesate în general,
- Fasole și leguminoase,
- Produse din făină albă și gluten, de asemenea
- Zahar și îndulcitori.
Fiecare psoriazis are nevoie de o dietă individuală
Desigur, există o serie de alte diete de psoriazis care vă pot ajuta cu psoriazisul. Cele șase prezentate sunt în prezent cele mai discutate dintre cei afectați. Fiecare trebuie să afle singuri ce funcționează și ce nu. Și mai presus de toate, ce funcționează și ce nu.
Acum câțiva ani am testat dieta Pagano timp de trei luni și am fost intolerabil în acea perioadă (așa mi-au spus niște prieteni după aceea). Deci, începeți încet cu dieta și simțiți-vă drumul puțin câte puțin. Nu vă va fi prea bine să vă aruncați cu capul într-o nouă formă sănătoasă de dietă și apoi să renunțați la frustrare.
Cum anume dieta afectează psoriazisul nu este încă pe deplin înțeles. În consecință, singura dietă adevărată cu psoriazis nu există. Este important să fiți atenți la semnalele din corpul vostru și în special din piele. Acest lucru vă va ajuta să aflați ce este pozitiv sau negativ pentru psoriazisul dumneavoastră.
Tu ce mai faci Ați făcut deja experiențe cu una sau alta dietă cu psoriazis? Ce funcționează bine pentru tine și ce nu?
Vă rugăm să ne spuneți acest lucru în grupul nostru Faebook!
Faceți clic aici pentru a găsi toate sursele
Kaimal S, Thappa DM: Dieta în dermatologie: Revizitată. În: IJDVL 2010; 76 (2): 103-115.
Wolters M: Dieta și psoriazis: date experimentale și dovezi clinice. În: Brit J Dermatol 2005; 153 (4): 706-714.
Wolters, M. (2006). Valoarea alimentară și factorii însoțitori pentru psoriazis. Dermatologul, 11 (57). Pp. 999-1004.
Mrowietz U. și colab.: Psoriazis. În: Plewig și colab. (Ed.): Dermatologie, venereologie a lui Braun-Falco