Diferitele tipuri de saună și modul în care funcționează
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În zilele noastre, sauna este o parte integrantă a oricărei oferte de wellness. Este un loc de relaxare, relaxare și sănătate. Primele idei de implementare existau deja în epoca de piatră. Sauna așa cum o cunoaștem astăzi își are originea în Finlanda.
De fapt, trebuie să vorbim despre saune. Deoarece există multe tipuri diferite, implementări și efecte asupra corpului nostru.
Efectul saunelor
Sauna are multe beneficii. Răceala poate fi prevenită, corpul se poate relaxa, circulația sângelui este stimulată, pielea este curățată și tensiunea este eliberată. Te simți mai echilibrat și poți dormi mai bine. Luarea unei saune hrănește și curăță căile respiratorii și detoxifică corpul. Băile alternante ne întăresc și sistemul imunitar.
Pielea reglează temperatura, transpirația se evaporă pe piele, atrăgând excesul de căldură din ea. Cu infuzii, se formează picături de vapori de apă pe piele, care previn transpirația. Căldura se acumulează în corp, ceea ce pune mai multă presiune pe sistemul cardiovascular.
Diferitele tipuri de saună
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Saună pentru copii
(Temperatura: 75 ° C, umiditate: 15%, fără perfuzii)
Există modalități de a beneficia de saună chiar și în copilărie. Puteți folosi sauna din luna a patra. La început, un curs este suficient pentru trei minute. Dacă totul este bine tolerat, data viitoare pot fi două cursuri de câte șase minute fiecare. În orice caz, acest lucru trebuie discutat în prealabil cu medicul.
Beneficii: Consolidarea sistemului cardiovascular, activarea sistemului imunitar, relaxare.
Saună clasică/saună finlandeză
(Temperatură: 80 ° C până la 100 ° C, umiditate: 10 până la 30%, perfuzii)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Această saună este complet căptușită cu lemne și are un cuptor de piatră pe care sunt turnate infuzii.
Saună bio
(Temperatura: 50 ° C până la 60 ° C, 30 până la 55%, perfuzii)
Multe uleiuri esențiale și terapie cu lumină sunt folosite aici. Această saună este versiunea ușoară a tipului clasic și, prin urmare, este deosebit de potrivită pentru scăldătorii cu hipertensiune arterială. Temperatura este generată cu radiații infraroșii.
Saună de pământ
(Temperatura: 110 ° C până la 130 ° C, umiditate scăzută, perfuzii ușoare)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O cadă de baie așezată în podea și încadrată de pietre servește ca bază a acestei saune. Deasupra solului există o casă de bușteni și în interior este o sobă care este întotdeauna trasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Banya
(Temperatura: 50 ° C până la 70 ° C, umiditate: până la 100%, perfuzii)
Acest tip de saună provine din Rusia. Pe lângă camera de transpirație, există și o cameră de spălare și relaxare. Ideea inițială era să o curățați, deci trebuie să vă spălați înainte de a intra. În banjas există ramuri de mesteacăn cu care cei care se duc la saună se pot lăsa ușor, ceea ce stimulează circulația sângelui. Apropo: Berea este adesea folosită aici ca infuzie. Acest lucru creează un miros de pâine atunci când îl turnați pe el.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
baie de aburi
(Temperatura: 40 ° C până la 50 ° C, umiditate: 80 până la 100%, fără perfuzii)
Umiditatea ridicată din baia de transpirație este generată de un cazan cu abur. Beneficii: Purificarea și întărirea sistemului imunitar fără expunerea corpului la temperaturi ridicate. Umiditatea ridicată deschide porii, pielea se simte mai moale și poate absorbi mai multă umiditate. În plus, membranele mucoase sunt umezite.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Caladarium
(Temperatura: 40 ° C până la 55 ° C, umiditate ridicată, fără perfuzii)
Acest tip de saună provine de la romani. Baia de aburi este îmbunătățită cu uleiuri esențiale. Beneficii: Este delicat pentru circulație și relaxant pentru mușchi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Tepidarium
(Temperatura: 38 ° C până la 40 ° C, umiditate scăzută, fără perfuzii)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Tepidarium este echipat cu bănci și șezlonguri. Beneficii: Datorită umidității reduse, tepidarium este potrivit pentru persoanele cu circulație slabă. Favorizează circulația sângelui și previne răcelile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Hammam
(Temperatura: până la 50 ° C, umiditate: ridicată, fără perfuzii)
Hamamul își are originile în Turcia. Se compune din mai multe încăperi care sunt separate una de cealaltă prin diferențe de temperatură. Cei care fac o saună își leagă un șervețel de lenjerie în jurul șoldurilor. Prima cameră are o temperatură de 50 ° C, a doua cameră - o cameră de relaxare - are 40 ° C, în a treia cameră există opțiuni de masaj și în a patra cameră infuzii reci și calde.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Saune tematice
Diverse hoteluri oferă, de asemenea, saune tematice, cum ar fi hotelul „Quelle Nature Spa Resort” din Italia. Sauna evenimentului (temperatura: 85 ° C până la 95 ° C, umiditate: 15%, infuzii) impresionează prin experiențele sale de iluminare și infuzie. Sauna cu zăpadă (temperatura: -5 ° C până la -10 ° C) ar trebui folosită pentru a se răcori după încălzire. Cu toate acestea, nu ar trebui să stați prea mult aici, se recomandă maximum opt minute. Sauna cu roți de apă (temperatura: 65 ° C, umiditatea: 55%) este un punct de întâlnire pentru familii și pentru cei care preferă să viziteze o saună textilă. Cei care doresc cu adevărat să transpire ar trebui să meargă la sauna alpină finlandeză cu infuzii de copaci alpini (temperatura: 90 ° C, umiditatea: 15%). În sauna cu pin din piatră din Tirolul de Sud (temperatura: 65 ° C, umiditate: 45%) și Kräuterstadl (temperatura: 60 ° C, umiditatea: 45%) vă puteți relaxa cu mirosuri plăcute. Înainte de a vizita baia de aburi pentru curățarea sării Bergkristall (temperatura: 42 ° C, umiditate: 95%), puteți freca corpul cu sare, care curăță pielea. Versiunea ușoară a saunei finlandeze se numește saună de inhalare cu saramură (temperatură: 40 ° C, umiditate: 60%).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum iau o saună în mod corespunzător?
Saunul trebuie să transpire mai întâi timp de cinci minute, apoi există o infuzie care durează aproximativ opt minute, la final este necesar să transpiri timp de două minute.
Infuzia de saună
Infuziile din saună servesc pentru a da drumul și a respira adânc. Acestea constau în cea mai mare parte din uleiuri și au, de exemplu, un efect calmant, stimulant sau de curățare. Cele mai populare infuzii includ eucalipt, portocală și pin. Efectele sunt diferite, mesteacanul are un efect relaxant și stimulează metabolismul, floarea de salcâm încurajează, eucaliptul curăță căile respiratorii, curăță și răcește, acul de molid revigorează. Și așa funcționează: maestrul de saună toarnă cu atenție puțină infuzie, un amestec de apă și uleiuri pe aragaz, flutură aburul rezultat în jurul saunei și astfel determină pielea să se încălzească.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sesiunea de sauna
Saunele sunt relaxante atunci când circulația se desfășoară. Pentru cei care nu se simt confortabil în sauna clasică, saunele textile sau zilele femeilor sau bărbaților pot fi o alternativă bună pentru a opri mai bine.
Sesiunea de saună nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute. După aceea, corpul nostru are nevoie de o pauză de aproximativ o jumătate de oră pentru a-și reveni. Cel mai bun efect poate fi obținut dacă corpul încălzit și transpirat este răcit imediat după aceea. Închide ochii și scufundă-te în apa rece ca gheața. Apa cu gheață este de obicei disponibilă pentru cei curajoși.
Sauna este deja o parte integrantă a culturii, a oricărei oferte de wellness și poate fi savurată deja în multe băi domestice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile