DimaS away to the beach figure 2015 Oldie but Goldie 2015 - pagina 2
Re: DimaS away to the beach figure 2015
de Cheia 93 »24 ianuarie 2015 11:12
Re: DimaS away to the beach figure 2015
de DimaS »24 ianuarie 2015 21:35
Re: DimaS away to the beach figure 2015
de DimaS »24 ianuarie 2015 22:10
Astăzi au fost din nou picioare. Antrenamentul a fost cu adevărat grozav. A existat o motivație mare, iubita mea a făcut-o din nou
cu instruit și am fost, de asemenea, bine odihnit. Chiar dacă. când mă arunc eram sătul de picioare .
Squats: 3x8 80kg; 1x7 80kg
Presă picioare: 3x10 180kg; 1x8 180kg
Extensie picior: 4x12 32kg
Jambiere: 3x12 36kg; 1x12 41kg
Lunge pe MP: 4x8 20kg
Creșterea vițelului în picioare pe MP: 4x8 70kg
Și aici din nou ceva pentru ochi: friptură de vită la grătar cu vinete
Re: DimaS away to the beach figure 2015
de Banane și numerar »25 ianuarie 2015 13:58
Re: DimaS away to the beach figure 2015
de DimaS »25 ianuarie 2015 21:49
Mulțumesc .
Antrenament în această dimineață: umeri/brațe
Presiunea gâtului pe MP: 3x10 40kg; 1x8 40kg
Ridicare laterală: 3x12 7,5 kg
Ridicări laterale îndoite: 3x12 5kg
Bucle SZ: 3x8 30kg; 1x6 30kg
Dips: 4x8 greutate corporală
Bucle de ciocan: 4x14 7,5 kg
Extensie triceps pe turn: 1x14 41kg; 2x14 45,5 kg; 1x12 45,5 kg
Cardio seara: bicicletă lentă și constantă de 30 de minute
Ce pentru inspirație: friptură de șold irlandeză la grătar
Reîncepeți dieta de 7 zile (de fapt 8)
Lista de verificare
Antrenament: 5 unități
Cardio: 3x30min lent și constant (ultima unitate este în curs)
Dieta: Respectată, deși uneori este dificilă.
Cheatmeals: 0 (sper)
Greutate 100,3 kg (-0,7 kg)
Motivație: încă 200%, mă simt foarte plin și mâncat (de parcă aș mânca la mama mea în fiecare zi)
Din păcate, următoarele 3 zile vor fi deprimante, deoarece sunt într-o călătorie de afaceri și pot mânca doar într-o măsură limitată,
să nu mai vorbim de mișcare. Încercați oricum să mâncați cât mai curat posibil, dacă este necesar, toate mesele înșelătoare vor fi sacrificate.
Re: DimaS away to the beach figure 2015
de DimaS »29 ianuarie 2015 20:56
A supraviețuit călătoriei de afaceri. Am tinut dieta cat de bine am putut,
dar totuși va scădea 3 smeats de trișare din 4 posibile, deoarece a fost adesea doar o estimare.