Din cauza acestor obiceiuri, nu aveți succese de pierdere în greutate Radio Regenbogen
Somn insuficient, cafea de dimineață și exerciții cardio
Oricine vrea să slăbească, știe cu siguranță acest lucru. Tu faci și faci și în cele din urmă nimic nu se schimbă pe cântar. Este foarte posibil ca propriile tale obiceiuri să poată fi un motiv pentru asta.
1. Prea câțiva pași
Nici cei care fac sport în mod regulat nu trebuie să-și neglijeze exercițiile zilnice. Adesea este foarte ușor. Deci, puteți merge adesea pe mai multe căi, cum ar fi la supermarket, în loc să conduceți mașina. De asemenea, puteți face plimbări după serviciu și puteți lua scările în locul liftului. Potrivit OMS, oricine ar trebui să facă în jur de 10.000 de pași pe zi oricum. Cei care nu integrează lucruri atât de mici în viața lor de zi cu zi pot să nu aibă niciun succes în a slăbi din cauza acestui obicei.
2. Faceți doar exerciții cardio
Sportul și mai ales antrenamentul cardio sunt cu siguranță un element important atunci când vine vorba de slăbit. Cu toate acestea, există un mit conform căruia doar sportul de rezistență intens poate pierde kilogramele. Totuși, acest lucru nu este adevărat, deoarece antrenamentul de forță este chiar mai eficient. De ce asta? Cei care câștigă masă musculară își încurajează corpul să lucreze și mai mult la pensionare. Acest lucru promovează în cele din urmă metabolismul grăsimilor. Aceasta înseamnă: cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât mai multe grăsimi sunt arse.
3. Recompensă: zahăr
Mulți oameni sunt siguri că cunosc acest obicei. Ați avut o dietă sănătoasă de o săptămână, ați făcut sport de trei ori și apoi weekendul este chiar după colț. Ca o „recompensă” pentru săptămâna bună, te delectezi cu una sau două batoane de ciocolată prea mult. Rezultatul: Cântarul nu arată greutatea dorită. În general, vă puteți recompensa, dar lucrurile dulci fără zahăr alb rafinat sunt alternativa cea mai bună. Exemple în acest sens sunt mușcăturile brute, inelele de mere uscate sau batoanele de ciocolată fără zahăr.
4. Somn insuficient
Un somn bun și lung este esențial pentru sănătate. Există multe sfaturi și trucuri pentru a realiza acest lucru. Deci „subțire în somn” nu este o frază goală. Deoarece: Dacă dormi mai puțin de șapte ore, vei produce mai multă grelină. Acesta este un hormon care controlează foamea și sațietatea. De asemenea, reduce cheltuielile de energie, ceea ce asigură că grăsimile sunt descompuse peste noapte. Deci, dormiți cu siguranță.
5. Dimineață stresantă
Butonul de amânare este extrem de popular printre mulți. Problema: dacă o apăsați prea des, totul devine foarte strâns dimineața. Ieșiți din casă în grabă și vă simțiți stresați. Acest lucru duce la eliberarea de cortizol, un hormon al stresului. Ceea ce mulți nu știu: exact asta inhibă acumularea de proteine. În plus, îndepărtează acest lucru din mușchi pentru a-l transforma în cele din urmă în glucoză și, astfel, pentru a oferi energie corpului. Cu acest obicei descompuneți din nou mușchii antrenați. De aceea este important să te ridici puțin mai devreme și să începi ziua cu mai puțin stres.
6. Bea cafea imediat după ce te-ai ridicat
Când ne trezim dimineața, corpul nostru este de obicei deshidratat, așa că avem nevoie de ceva de băut. Această deshidratare duce la faptul că de obicei avem un apetit deosebit de mare dimineața. Cu toate acestea, mulți oameni fac ceva greșit: iau o ceașcă de cafea sau ceai negru sau verde, ambele conțin cofeină. Problema cu acest lucru este că se scoate și mai multă apă din corp. Prin urmare, este mai eficient să beți un pahar mare de apă călduță după ce vă ridicați. Acest lucru stimulează metabolismul și oferă corpului nostru apa de care are nevoie. Ar trebui să beți cafeaua fierbinte puțin mai târziu.
7. Sari peste prânz
Mulți oameni cu siguranță au obiceiul de a sări peste masa de prânz pentru a putea lucra. Cu toate acestea, ca profesioniști în muncă, acest lucru nu vă face bine corpului. De ce? În afară de faptul că pauzele sunt importante pentru sănătatea mintală, sărind de o masă încetinește consumul de energie și, astfel, arderea grăsimilor. Rezultatul: probleme de concentrare și pofte seara. Deci, acest obicei poate asigura că kilogramele nu cad neapărat.
Dacă nu vedeți succesul dorit în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice, ar trebui să acordați atenție obiceiurilor dvs. Apoi, el se poate recunoaște în unul sau altul dintre aceste puncte.