Din ce în ce mai mulți oameni își petrec viața așezându-se
Un nou studiu leagă stilul de viață sedentar de riscul crescut de deces prematur din cauze multiple. Acest lucru se aplică și în cazul în care vă exercitați în mod regulat. Bineînțeles, acest lucru este extrem de îngrijorător, deoarece tot mai mulți oameni își petrec viața în principal stând.
Mulți părinți își țin copiii stând liniștiți, la masă, la școală, în mașină, cu bunica și în nenumărate alte ocazii. Agitația, răsucirea și săriturile sunt de obicei considerate nedorite. Dar ar trebui să luăm mai degrabă un exemplu de la acești copii.
Stilul de viață sedentar este mortal
Mulți oameni lucrează așezându-se. În plus, majoritatea timpului liber este petrecut așezat, pe un smartphone, computer sau televizor. Un studiu australian a constatat chiar că majoritatea oamenilor își petrec doar 10 la sută din timpul liber făcând exerciții.
Un nou studiu realizat de American Cancer Society a folosit analize multivariate pentru a arăta că persoanele care își petrec mai mult de șase ore din timpul liber stau la un risc cu 19% mai mare de deces prematur decât persoanele care stau mai puțin de trei ore.
Un stil de viață sedentar poate duce la un risc crescut de mortalitate în general și la boli cardiovasculare, cancer, diabet, boli de rinichi, boli pulmonare obstructive cronice, pneumonită, ficat și alte tulburări digestive, Parkinson, Alzheimer, boli neurologice și musculo-scheletice în special. Creșterea riscului de deces variază între 10% pentru cancer și până la 60% pentru tulburările musculo-scheletice.
De ce să stai nesănătos?
Din păcate, studiul nu a reușit să stabilească o relație de cauzalitate. Ceea ce este clar, însă, este că tot mai mulți oameni stau din ce în ce mai mult. Persoanele în vârstă și bolnavii cronici stau de cele mai multe ori, dar ultimul grup se datorează adesea bolii. Poate că unul dintre motivele pentru care un stil de viață sedentar este atât de nesănătos este că este asociat cu un consum excesiv de gustări și dulciuri sau alte comportamente nesănătoase.
Un stil de viață sedentar se corelează cu niveluri crescute de trigliceride, zahăr din sânge, tensiune arterială și insulină. De asemenea, se corelează cu inflamația cauzată de supraponderalitatea. Acest lucru ar putea explica de ce ședința a fost legată de moartea cauzată de boli de inimă, ficat și rinichi, cancer, diabet și BPOC. Vestea bună, totuși, este că chiar și o oră de pauză de la ședință cu câteva minute de activitate ușoară sau chiar în picioare poate îmbunătăți nivelul colesterolului, zahărului din sânge și al tensiunii arteriale.
Găină sau ou
O explicație pentru legătura dintre ședere și mortalitate din Parkinson sau Alzheimer, precum și boli neurologice și musculo-scheletice este mai puțin ușor de găsit. Aici poate exista o relație inversă: boala duce la un stil de viață mai sedentar. Riscul de sinucidere crește, de asemenea, dar nu într-o măsură semnificativă. Depresia poate provoca o lipsă de motivație, ceea ce face dificilă ridicarea oamenilor pentru a acționa. Cu toate acestea, activitățile de rutină sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind importante pentru sănătatea mintală. Prin urmare, așezarea în jurul valorii de ralanti ar putea agrava depresia sau chiar sinuciderea.
Concluzie
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege de ce un stil de viață sedentar crește riscul de deces prematur. Cu toate acestea, un lucru devine clar: există o legătură între ședere frecventă și prelungită și mortalitate. Motivarea oamenilor să se ridice și să meargă mai frecvent poate avea, prin urmare, multe beneficii pentru sănătate.