Din lipsa de somn, dieta și copiii dragi - nebunia ia mare
Regula generală pentru toate dietele este să dormi suficient. Nu știu cum își imaginează medicii și experții în nutriție - puteți ajunge la un astfel de rezultat numai dacă toți subiecții testați au fost evident fără copii sau copiii lor au părăsit deja cuibul. În orice caz, de obicei am dificultățile mele de a dormi mai mult de 5 ore la un moment dat și acestea sunt nopțile „bune”!
Există întotdeauna ceva cu trei copii mici: foamea, sângerările nazale, curgerea nasului, febră, suzete pierdute, greață, coșmaruri etc ... lista este lungă. O mică afecțiune sau chiar cel mai mic disconfort duce la un apel pentru mama sau tată. Fă asta, fă asta, ridică asta sau calmează-mă. Cei mici se gândesc întotdeauna la ceva de care au nevoie dimineața devreme sau în toiul nopții.
Un exemplu despre cum arată o noapte de acest gen cu noi: în mod ideal, toți copiii vor fi adormit până la ora 19.30 și o pace minunată se va întoarce acasă. Începe la ora 23:00: Fiica numărul unu trebuie să meargă din nou la baie. Ora 11.30 Fiica numărul doi a pierdut suzeta. La ora 1, mini-mouse-ul îi este foame și își dorește sticla de miezul nopții (dar nu i se dă de săptămâni). La ora 1.30, numărul unu vrea să fie liniștită: a avut un coșmar. 3 dimineața Fiica numărul doi își caută deja suzeta, care a căzut din pat (ea a distribuit deja un întreg batalion de suzete în pat, dar nu, trebuie să fie părtășesc!).
Ora 4: încă un coșmar și la ora 6 primul este din nou treaz. Toți cei care au copii cred că știu problema.
Deci, sau ceva de genul asta, nopțile noastre arată ca ... indiferent dacă este marți sau duminică. Acum mă întreb cum pot dormi suficient în acest fel? Ghidul nutrițional sugerează cel puțin 8-9 ore de somn pentru o noapte sănătoasă și echilibrată și cel mai bine este să adormiți înainte de miezul nopții. Totul este bine, dar nu este fezabil. Nu cu copii mici!
Totuși, ca prin minune, schimbarea dietei pe care mi-am prescris-o pentru mine și soțul meu acum opt săptămâni funcționează în continuare. 8 kg au scăzut deja, în medie sunt foarte mulțumit și fără somnul suficient și urgent necesar. O minune! Sau nu? Cred că din când în când sunt prea obosit ca să mănânc. Uneori după-amiază observ că îmi este foarte foame. Apoi, îmi vine în minte că, pe lângă cafeaua cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și resturile de muesli ai copiilor mei dimineața, am uitat complet să mănânc ceva eu însumi. Da, de fapt.
Prietenii mă întreabă cum pot să fac asta și să-mi admir rezistența. Spre rușinea mea trebuie să recunosc: nu sunt atât de consecvent! Dar de ce reușesc totuși să slăbesc tot timpul? Aș spune că asta se datorează parțial antrenamentului mami (cel puțin așa îl numesc eu).
Nu mi-am activat pedometrul în telefonul mobil, dar sunt sigur că pot face 10.000 de pași pe zi. Doar mergând de la bucătărie la camera copiilor, distanța dintre masă de schimb, mașină de spălat și chiuvetă este acoperită de o sută de ori pe zi. Ridicarea și alergarea din spatele celor mici la locul de joacă nu este nici măcar luată în considerare. Din tragerea constantă a copiilor am acum biceps ca un Arnold Schwarzenegger timpuriu. Un alt exercițiu popular în viața de zi cu zi: vă aplecați pentru a scoate jucăria de sub pătuț și apoi vă ghemuiți spontan pentru a împiedica un copil să facă prostii grozave pe raft. Acest exercițiu este, de asemenea, numit „stretch jump” de către guru-ii de fitness și este foarte eficient pentru abdomen, picioare și fese. Desigur, evitarea strictă a dulciurilor și a vinului meu iubit ajută, de asemenea. Astfel puteți pierde în greutate chiar și fără a dormi suficient.