Dincolo de dietă Nu mai mori de foame, începe să mănânci și să trăiești! Descărcare gratuită PDF
2 Cuprins Dincolo de dietă - Instrucțiuni de program Jurnal de succes pentru testul metabolismului Ghid de pornire rapidă pentru noul corp în rețete de 14 zile - 2 -
3 Dincolo de dietă - Ghid de program Opriți-vă foame, începeți să mâncați și LIVE! Isabel De Los Rios - a 3-a -
6 Cuprins Cuvânt înainte. 8 Mulțumiri. Partea 9: Drumul spre succes: Trei pași către pierderea în greutate Pasul 1: Determinați-vă tipul de metabolizare Pasul 2: Creați-vă planul de nutriție Pasul 3: Alegeți cele mai bune alimente: Tipuri metabolice Tipuri de proteine Tipuri de carbohidrați Tipuri mixte: Caloriile Cunosc faptele Dezbatere privind caloriile Determinați-vă zilnic cerințele privind caloriile: Planul de alimentație Pasul 1: Găsiți echilibrul ideal de proteine-carbohidrați-grăsimi Pasul 2: Determinați dimensiunile de servire Pasul 3: Determinați alimentele adecvate Pasul 4: Planificați-vă mesele Pasul 5: Aflați mai multe Partea: ORGANICĂ Adevărul despre alimentele tradiționale Carnea, păsările de curte și ouăle Valoarea alimentelor organice Ce puteți face: Grăsimi Grăsimi pentru a evita grăsimile permise Adevărul despre grăsimile saturate Gătirea cu grăsimi Ce puteți face: Produse lactate Procesarea convențională alternativă brută Iaurt cu lapte Ce poți face: Poveste de soia
7 alimente din soia Izoflavone din soia Ce puteți face: Cărbune de boabe Pâine Indice glicemic Intoleranță la gluten Eliminați cerealele Ce puteți face: Sare Ce puteți face: Apă Ce puteți face: Îndulcitori Zahar Îndulcitori artificiali Stevia: O alternativă naturală Ciocolată Ce Puteți face: alcool Ce puteți face: vegetarieni: reguli și mese Servirea dimensiunilor Alegerea alimentelor: Întrebări și răspunsuri Produse lactate Băuturi Zahăr alimentar, îndulcitori artificiali și alternative naturale Suplimentele de exercițiu Stilul de viață Utilizarea sistemului Dincolo de dietă Bibliografie corectă vindecare
9 Mulțumiri Mulțumesc multor oameni pentru că au făcut posibil acest ghid: Dumnezeu prin care toate lucrurile sunt posibile. Oscar De Los Rios care m-a învățat cu pasiunea sa pentru munca și viața sa că pot duce o viață fericită doar dacă sunt pasionat de sarcinile mele și de viața mea. Pilar De Los Rios, a cărui luptă cu diabetul zaharat și problemele renale m-a învățat mai multe despre o nutriție adecvată decât ar putea face vreodată o carte. Fiecare autor menționat în acest ghid, dar mai ales Paul Chek, ați făcut din viața voastră studierea, cercetarea și învățarea lumii că știți că este cea mai bună practică dietetică. Prin munca ta am reușit să învăț, să beneficiez și să transmit aceste informații. Voi rămâne pentru totdeauna un student recunoscător. Mulțumiri speciale editorului meu, Darla Bruno. Datorită răbdării și muncii lor, a fost posibil să transformăm ideea pentru acest program într-o realitate
12 Pașii necesari pentru a vă atinge greutatea ideală și stilul de viață sănătos sunt aceiași ca pentru orice obiectiv pe termen lung. Imaginați-vă că doriți să începeți propria afacere. Te-ai aștepta să te ridici într-o dimineață și să devii omul de afaceri perfect peste noapte? Bineînțeles că nu, ai cerceta, ai crea un plan și ai aborda succesul pas cu pas. Ce trebuie să faceți pentru a slăbi și a duce o viață sănătoasă? Un lucru pe care îl poți face cu ușurință este să te întrebi: Decizia pe care urmează să o iau mă va apropia de obiectivul meu sau mă va împiedica să-l ating? Luați-vă decizia și dedicați-vă executării planului. Majoritatea regretăm lucrurile pe care nu le facem și nu ceea ce facem. Ce vei regreta dacă nu începi să fii atent la greutatea și sănătatea ta astăzi? Să nu mai regretăm lucrurile, să începem să vă transformăm visele în realitate