Disciplina spre fanatism sportul regional - știri actuale din primăvara Neckar
Patrick Janosch a devenit unul dintre cei mai de succes culturisti din domeniul amatorilor. Și-a orientat întreaga viață în acest sens, pentru că își practică sportul cu o consecvență nemiloasă împotriva sa.
Mănâncă cât vrei? Splendid. Sărbători fără conștiință vinovată și frică de cântar? Ce plăcere! O privire superficială asupra meniului lui Patrick Janosch ar putea duce la această concluzie invidioasă. mai ales dacă îți plac păsările, orezul și legumele. Pentru că sunt destule - aproape în fiecare zi. Tânărul de 31 de ani scoate în fiecare zi 1500 de grame de carne, 500 de grame de orez și 300 de grame de legume. Adăugați 300 de fulgi de ovăz și șase ouă.
Dar dacă gura îți este încă udată, ar trebui să-ți amintești că carnea este condimentată doar cu un vârf de piper, orezul nu este rafinat cu un sos delicios și legumele sunt servite complet fără smântână. Și făina de ovăz vine cu apă!
Apa este, de asemenea, un cuvânt cheie bun, deoarece în faza dinaintea unei competiții Patrick Janosch stoarce unsprezece litri din ea pentru a depăși corpul. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Nu, Patrick Janosch nu este un masochist, deși o venă de autoturment pare destul de plauzibilă dacă, ca sportiv normal, te uiți atent la rutina ta zilnică. „Alimentele reprezintă 60% din succesul culturismului, deci trebuie doar să mănânci curat”, spune Janosch. El face diferența între două faze care îi modelează aportul alimentar. Pentru el există doar câștig în masă sau dietă.
8000 de calorii pe zi
În faza de acumulare mănâncă ca Obelix, doar mai echilibrat. În loc de mistreț gras, el consumă multe proteine și carbohidrați. „Organismul poate absorbi maximum patru grame de proteine pe kilogram de greutate corporală”, spune Janosch și a mestecat această limită. Acest lucru se adaugă la aproximativ 8.000 de calorii pe zi.
În faza de dietă, îngustimea culinară este la ordinea zilei. Rațiile sunt „tăiate” până la 1500 de calorii, cu o săptămână înainte de competiție există apoi chiar și 900 de calorii. Pentru asta beau oamenii. Într-o cantitate care amintește de metodele de tortură medievale. Așa cum am spus, Patrick Janosch se „tratează” pe el însuși nu mai puțin de unsprezece litri. În principal, este ceai verde și de urzică sau apă pură. El începe cu acest duș intern cu o săptămână înainte de competiție, apoi cantitatea se reduce treptat la șase și, în cele din urmă, la trei litri pe zi. „Cu această strategie am păcălit corpul, deoarece după„ inundația ”inițială, el crede că trebuie să continue să proceseze atât de mult fluid și să elimine cantitățile corespunzătoare. Acest lucru drenează întregul corp, ceea ce la rândul său oferă definiția necesară ", explică Janosch acest tur dur (obiectiv).
În ziua competiției există doar o jumătate de litru de băut. Acum este „încărcat” corespunzător, așa cum îl numește Patrick Janosch. Și acest „magazin” înseamnă un kilogram de orez, 250 de grame de carne, orez și stafide, opt banane și un tub întreg de miere plus prăjituri de orez. - Asta chiar te pompează.
Acest „catarg” nu este tocmai ieftin, așa că Patrick Janosch este fericit de sponsorii săi care îl ajută financiar cu hrana sau costurile zborului.
Acest act culinar de violență nu este în întregime lipsit de efecte secundare. „În timpul fazei de dietă, am transpirații grele și o inimă de curse, mai ales noaptea. Trebuie să-mi schimb cămașa de trei-patru ori. Rareori dorm mai mult de două ore acolo ”, spune Janosch. El combate deficitul iminent de minerale cu tablete.
Culturistul se gândește puțin la alți aditivi. Nici băuturile proteice nu sunt printre tovarășii săi obișnuiți. El respinge categoric dopajul sub orice formă.
Desigur, numai cu o disciplină de mâncare a fierului nu veți urca pe podium în culturism, această disciplină include, desigur, și antrenament. Și aici Janosch este la fel de consecvent. De fapt, el a vrut să slăbească doar câteva kilograme care erau în jurul șoldurilor după ce a stat în Bundeswehr. „Eram cu vânătorii de munte, acolo era mereu în sus și în jos pe munți. După aceea am luat-o puțin mai ușor - din punct de vedere sportiv, deși am practicat forme de autoapărare, cum ar fi SJiu Jitsu și Krav Maga ”, relatează el.
În doar trei ani, greutatea a crescut de la 70 la 110 kilograme. „Din păcate, nicio masă musculară”, acum atât de bine antrenat poate râde astăzi. Grefierul instruit în comerț cu ridicata și exterior nu s-a mai simțit confortabil și a dorit să slăbească. Tot datorită locului său de muncă cu jumătate de normă ca angajat de securitate la o discotecă din Schwenningen. „Când trebuia să scot un tip de acolo, pompa mea urca destul de sus”, își amintește respirația scurtă.
În acel moment, acum șase ani, nu s-a gândit niciodată la o secundă de construcție musculară extremă sau chiar de competiție pe scenă. El se îndrepta spre sala de trei ori pe săptămână și își dădu seama rapid că are calificări foarte bune pentru acest sport. „Tot ce trebuie să fac este să mă uit la o halteră și voi exploda”, rezumă el genetica sa evident benefică. După doar șase luni, a fost cu 30 de kilograme mai ușor datorită unei diete extreme fără carbohidrați.
O voință irepresibilă
Voința irepresionabilă a lui Patrick Janosch era deja evidentă aici. „Dacă fac ceva, atunci o fac bine. Asta se învecinează cu fanatismul. ”Și-a permis doar unul sau celălalt weekend dizolvat. „Am păcătuit înainte”, mărturisește el.
După aceste succese rapide pe cântar, Janosch și-a mărit programul de antrenament. Începând din 2016, a ridicat tone de greutăți cinci zile pe săptămână. De asemenea, a mers la un studio de culturist pur, unde Peter Seitz l-a luat sub aripa sa. „Peter este o legendă aici și încă participă la competiții când are 60 de ani”, spune Patrick Janosch când vorbește despre profesorul său din acea vreme.
Te vei odihni în a șaptea zi - numai în a șaptea! Janosch s-a supus acestui motto din Vechiul Testament și a lăsat antrenamentul să ruleze doar duminică. „Aveți nevoie de 18 luni până când sunteți gata pentru scenă”, a spus Peter Seitz, iar programul său, pe care l-a impus protejatului său, a fost în mod corespunzător dur. „După prima săptămână cu greu m-am putut mișca, eram total epuizat”, își amintește Janosch sloganul. „Dar, în pregătire, antrenorul este Dumnezeu. Faceți ceea ce spune el ".
În noiembrie 2017 a sosit timpul: Patrick Janosch a participat la campionatele din sudul Germaniei de la Freiberg. A ocupat locul șase la categoriile „Nou-venit” și „Atletism”. A ratat cu puțin finala primilor cinci. „Un dezastru pentru mine, la 72 de kilograme și 1,83 metri înălțime, pur și simplu am avut prea puțină masă”, spune Janosch. „Știam că încă nu sunt pregătit pentru scenă, dar erau 90 de fani, așa că a trebuit doar să urc.
Dar acest început direct nu i-a inhibat în nici un fel setea de acțiune. Dimpotrivă, acum cu Alexei Kauz ca antrenor, unul dintre cei mai de succes culturisti din Germania, Janosch a continuat să se antreneze neobosit. Acum s-a bazat pe așa-numita dietă alternativă, în care masa se acumulează și dietele alternează într-un ciclu strict definit. Greutatea nu mai este supusă fluctuațiilor extreme. „În medie cântăresc 96 de kilograme, pe scenă sunt 94”, spune Janosch.
Au urmat alte competiții de top de la diferite asociații pentru campionatul german, iar Janosch a ieșit mereu în frunte. Dar nici măcar un finalist nu l-a satisfăcut. „Al doilea este deja primul învins”.
În aprilie 2018, el a fost în cele din urmă pe vârful podiumului din Luxemburg, dar nu singur, ci pozează ca un cuplu cu prietena sa la acea vreme.
„Domnul Olympia” și „Dl. Univers "
Anul 2019 ar trebui să fie atunci anul său. În cele din urmă, drumul său l-a condus până la vârf. Atletul ambițios a câștigat titlul de campion german și subcampion al Comitetului Național Atletic (NAC) și al Asociației Naționale a Culturistilor Amatori (NABA) la clasa sub 90 de kilograme din Erfurt. Dar a urmat punctul culminant absolut. La Bari, Italia, juriul l-a numit de trei ori „Mr. Olympia ". Janosch a fost în forma vieții sale și a ajuns de fapt la Olimp în domeniul amatorilor. "Mai mult nu este posibil!"
Ca o recompensă suplimentară pentru acest succes, a primit cardul profesional, care îi permite acum să înceapă și el aici. A profitat imediat de această ocazie și a revenit pe scena din Bari. „Am fost imediat al patrulea în profesioniști și de data aceasta am fost complet mulțumit de asta”, a transmis Patrick Janosch. La sfârșitul unui an minunat, drumul său l-a dus la Valencia, unde a primit două „Mr. Univers ”și a devenit campion mondial.
După aceea, însă, a fost ars. Janosch a tras cablul de rupere și o ia ușor de o lună acum. „Cu siguranță am făcut prea multe competiții pentru că corpul și mai ales capul nu mai doreau”.
Sentimentul victoriei este neprețuit pentru Patrick Janosch, devine clar în fiecare dintre cuvintele sale. Dar, în ciuda perseverenței sale, care este inevitabil o parte a obținerii succesului la acest nivel, el este bine conștient de prețul pe care îl plătește pentru asta. „Mai ales în timpul dietei, vă întrebați de ce vă faceți toate acestea”, recunoaște el.
Contactele sociale suferă și ele. Cu aproximativ două luni înainte de o competiție, Janosch se izolează în mare măsură de lumea exterioară. Ca urmare, relațiile sale au avut de suferit. „Ascult doar, dar nu mai am puterea de a reacționa sau de a rezolva probleme”, spune el, subliniind situația stresantă. Acest lucru nu poate merge bine pe termen lung și, astfel, trei relații au eșuat din cauza dragostei sale pentru culturism, pe care a trăit-o atât de intens.
Așa că Janosch este cu atât mai recunoscător că cei din jurul său îi pot face față stărilor de spirit. Chiar și mai ales la locul de muncă. „Am colegi foarte toleranți. Știți că în curând se va îmbunătăți ".
Și care sunt obiectivele sale pentru viitor? Patrick Janosch este surprinzător de relaxat în această privință. Știe că în Germania nu poate trăi cu culturismul. „Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți acest sport mai devreme și să mergeți în SUA.” Cu toate acestea, el vrea să înceapă cu profesioniștii acum, după ce s-a calificat pentru acesta.
Și încă mai are o dorință deosebită în afară de sport: „Vreau să găsesc femeia potrivită pentru viață, pentru că nu o pot face singură”.