Dispozitivul de antrenament final sau pierderea în greutate începe în cap - My Day Reloaded
Alerg, fac jogging pe loc, aștept semaforul pentru ca mașinile să devină roșii și să pot trece trecerea de pietoni - spre cealaltă parte, în parc și pădure. Începe primăvara, timpul pentru a-mi pune corpul în formă după lunga iarnă.
O provocare anuală, recurentă, cu care sunt fericit să mă confrunt în primele câteva săptămâni ale proiectului meu „Pierdere în greutate și construirea musculară”, doar pentru a slăbi cu impulsul. Nu anul acesta! Mi-am reluat traseul familiar de jogging și nu sunt deloc atât de rău.
Copii mici stau lângă mine de mâna părinților lor și se uită la picioarele mele împiedicate. O fată de vreo trei ani cu o pălărie de lână roșie chicotește. Trebuie să arăt prea prost cu trambulina și să zâmbesc înapoi. O mamă cu cărucior ajunge din urmă, la fel ca alți părinți cu copii mici. Mica hoardă se străduiește pentru așa-numitul loc de joacă elefant de la marginea pădurii. Se numește așa pentru că toboganul este un elefant, sau mai bine zis trunchiul său. Semaforul încă nu se schimbă.
De fapt nu este rău pentru mine, așa că mai „alerg” câțiva pași și ajung la o figură de primăvară care încă lipsește. Cum ar trebui să funcționeze asta cu conținut scăzut de carbohidrați seara, când copiii sau adolescenții sunt în permanență flămânzi și cer „garnituri” și apoi le mănânc?
Sau post intermitent când antrenamentul copiilor sau alte evenimente nu se termină până la ora 19:30 și vrem să luăm cina cu familia, iar ceasul cu alarmă sună în mod fiabil la ora 6.30 dimineața și le-ați spus copiilor: "Micul dejun este important!" și te întreabă înapoi "de ce nu mănânci atunci, mamă?"?
De aceea vreau să fac mai mult sport:
Construcție musculară (încă nu abordată) cu antrenament simultan pentru pierderea grăsimii și condiționare (în prezent o fac).
În cele din urmă, semaforul se transformă în verde și mă îndepărtez, cotind la dreapta la prima bifurcație. O mulțime de copii se răsfrâng în locul de joacă al elefanților, înfășurați în căldură, se cățără pe trunchiurile copacilor, se echilibrează peste frânghii încordate, fac trageri pe bara orizontală, se ridică (groaza de la școală) și, evident, se distrează. Foarte diferit de mine. Mă lupt puțin cu traseul meu de jogging de 4 km, dar îl știu. Anul trecut l-am condus de multe ori. Este familiară, cunoscută. Dar, pentru a slăbi, ar trebui să cresc, să alerg mai repede, mai încet, să alerg mai mult și mai departe - de preferință dublu.
Dar nodul din capul meu știe traseul, controlează că nu vreau să alerg încă un metru, mă asigură că acest traseu este minunat.
După locul de joacă, sunt câțiva zeci de metri prin pădure, apoi mă întorc la dreapta pe zona de parcare, care se simte la fel de mare ca Central Park, și merg pe o potecă circulară în jurul zonei până la poteca pe care vara de joi până duminica „omul espresso” stă în picioare și își pregătește espresso și cappuccino proaspăt prăjiți. La dreapta în pădure merg până la râu, fac stânga în fața lui, merg pe următorul drum principal, fac stânga în fața lui și merg de-a lungul drumului în pădure.
Când aud 100 de câini latrând în dreptul meu, lângă zgomotul mașinii, am ajuns la adăpostul pentru animale, la jumătatea drumului. La banca parcului cu traversa superioară ruptă alerg din nou spre stânga și mă întorc în zona de parcare. Prin locul de joacă pentru elefanți se întoarce la semafor. Deconectarea.
Terminat. Făcut patru kilometri.
Aproape am ajuns la punctul în care, din luna mai, când soarele strălucește, „omul de înghețată” cu „căruța de biciclete” acoperită cu roșu și alb stă în picioare și vinde delicioase căpșuni de casă, lămâie (ambele cu bucăți de fructe) și înghețată de vanilie bourbon ( cu aproximativ 700 de metri înainte de locul bărbatului espresso). Deodată, un cerb grațios, o fată de 18 ani, trece pe lângă mine. Îmbrăcămintea sport reglată, trusa de rulare pe braț. Da, da, mă gândesc la mine, așteaptă și vezi, ați avut vreodată un copil. După aceea, se vor schimba multe. Prins, mă apuc de cap. Ce fel de gânduri negative am? Îi trimit telepatic fetei scuze, suspin „Totul își are timpul” și mă concentrez din nou pe respirația mea. Poate cu 100 de metri mai mult azi până la urmă? „Nu” răcnește hotărât și imediat prin capul meu.
Și cusătura laterală se instalează prompt.
Diavolul leneș din mine vrea o pauză. Nu pentru că nu mai pot, ci pentru că caut scuze. Nu poate continua așa? Mă transform în pădure. Nimeni nu vine să mă întâlnească.
Nu-i de mirare.
Oamenii stau la căldură acasă, beau cafea și se simt confortabil. Trec pe lângă alt loc de joacă oarecum retras în pădure. Nu are un nume, cel puțin nu unul care mi-a venit în secțiunea „Vom merge la locul de joacă” din viața mea. Părinții se apropie rar de el cu copiii lor. Preferă să se spargă în locul de joacă mai aproape de elefanți, să vorbească strâns pe câteva bănci. Un fenomen similar cu cel de pe navele de croazieră. Este aglomerat în jurul piscinei mici, la 200 de metri mai departe de punte este mult mai liniștit. Este foarte liniștit în acest loc de joacă. În mijloc se află un „turn pirat”, nu foarte înalt, dar realizat atractiv, care poate fi cucerit doar printr-o via ferată, o frânghie și trunchiuri de copaci.
Ies de la locul de joacă pe stânga, fac jogging spre râu, mă opresc în fața lui și vreau să merg ca de obicei la următoarea stradă principală.
Apoi văd locul de joacă sclipind printre copacii goi de iarnă și strigându-mi: „Hai! Vino la mine! ”Îi ignor apelurile și continuu să merg. Dar apoi picioarele mele devin independente, nu alerg pe strada următoare, ci întoarce-te și mergi înapoi la locul de joacă printr-o altă potecă forestieră (chiar și jog un ocol).
În locul de joacă nu este încă nimeni. Mă echilibrez rapid pe trunchiul copacului până la turelă, ținându-mă de frânghii transversale pentru siguranță. Puteți să vă târâți în turn printr-o deschidere sau să urcați peste o grindă sau să vă aplecați sub ea.
Stângace, leagăn un picior după altul peste stâlpul de lemn, echilibrez pe cealaltă parte a "podului de frânghie de cânepă" înapoi la pământ, mă plimb în jurul turnului și mă trag în sus pe frânghie verticală ca un sac umed, de data aceasta aplecându-mă sub el Îndreptați-vă și stați mândru a doua oară în turnul piraților (dar nu chiar vertical din cauza înălțimii copiilor) și priviți deasupra poienii. La marginea locului de joacă văd o rolă de lemn pe care te poți plimba.
Vreau să încerc asta.
Chiar dacă mă țin de mâner pentru a mă echilibra și a merge încet peste rolă, partea se învârte prea repede pentru mine. Din nou și din nou trebuie să sar dacă nu vreau să cad pe fața mea și să mă întorc totuși pe „rolă”. În cele din urmă, după ceea ce se simte ca o eternitate și complet fără suflare, reușesc și cu spiritele înalte închid Faceți trei seturi de opt flotări pe bancă, urmate de trei seturi de ședințe în spate. Și apoi vreau să urc din nou în turn. De data aceasta funcționează mult mai bine. Circuitul de jogging continuă spre strada principală și apoi la stânga. Câinii latră - de fapt „la jumătatea timpului” - și simt fericire pură.
De fapt, am alergat cu cel puțin 500 de metri mai mult. Și am descoperit cel mai bun dispozitiv de antrenament gratuit pentru mine - un loc de joacă pentru copii. Îl voi construi din nou data viitoare. Poate chiar și un nepopular leagăn de șold pe
Teren de joacă pentru elefanți? Aș fi gata. Totul este bun pentru a pierde în greutate și pentru a construi mușchi (în curând nu îl mai aud), dar nu contează: pierderea în greutate începe în cap. De parcă această cunoaștere ar fi nouă! Nu, Dar nodul mi s-a rupt astăzi.
Este adesea atât de ușor să faci ceva pentru sănătatea și figura ta. Vă mulțumim pentru sugestia drăguță. Și să mergem cu mine. Ui, Sabine
Primăvara este chiar după colț - Voi încerca și eu asta ... LG Margit
Trimiteți comentariu anulați răspunsul
Ultimele postări
Buletin informativ
Gânduri, inspirații și viziuni despre subiectele nutriției, sănătății, atenției și decelerării.
Cu noi veți găsi sugestii pentru a face viața mai ușoară. Vă prezentăm idei și gânduri pentru a „îmbunătăți”. Găsește-ți calea de a găsi noi poziții de plecare, de a sparge situații rigide de zi cu zi, uneori regândindu-te complet și mai presus de toate: să nu renunți la tine și să nu uiți că visezi în viață
Prânz Reîncărcat
+ Timp reîncărcat
+ Visele s-au reîncărcat
= Ziua mea s-a reîncărcat
Buletin informativ
MAGAZINUL NOSTRU ONLINE ÎN CUTIE DE MAILĂ FIECARE LUNĂ - fapte interesante despre nutriție, atenție, decelerare și gestionarea timpului pentru dvs. și copiii dvs., liste de verificare, fișe de lucru și multe altele.
Drept mulțumire, veți primi cartea noastră electronică „12 soluții simple” despre cum să petreceți o dimineață mai relaxată cu familia dumneavoastră ”