Distrează-te cu brânză, păstrând linia Cine vrea brânză
Brânza este un aliment interesant pentru sănătate. Nu se pune problema să vă lipsiți de ea atunci când vă monitorizați linia. Unele sunt pur și simplu preferate.
Principala sursă de calciu cu un aport de proteine, vitamine B și diverse minerale, brânza are aproape tot ce vă place! Cu toate acestea, unele sunt mai bogate în grăsimi decât altele. Prin urmare, acestea ar trebui consumate în cantități mai mici pentru pierderea în greutate. Altele, dimpotrivă, pot fi puse în mod regulat în meniu fără să se teamă de silueta sa.
Ușurați masa în grăsimi
Cel mai important lucru pentru a nu te ingrasa este sa nu acumulezi grasimi la aceeasi masa. Pentru a vă răsfăța cu o porție de brânză „ușor grasă”, pur și simplu păstrați o mână ușoară asupra condimentelor.
De exemplu, puteți opta pentru o mică salată de legume crude cu busuioc și o strop de ulei de măsline ca platou urmat de pește la grătar cu dovlecei cu cimbru, o porție de 30 g de Camembert cu o felie de pâine și puteți termina cu o pară. Iată o masă echilibrată și ușoară la mai puțin de 450 de calorii !
Răsfățați-vă fără privări: variați brânzeturile permițându-vă o porție de 30 până la 40 g. La alte mese, veți lua un iaurt simplu sau o brânză de vaci 20% ca produs lactat. Cantitatea potrivită Dintre brânzeturi și specialități lactate, conținutul de grăsime (indicat pe greutatea totală) variază de la 0% pentru produsele cu conținut scăzut de grăsimi la mai mult de 30% grăsimi. În contextul pierderii sau menținerii în greutate, cei mai slabi sunt bineînțeles favorizați.