Doar fără dietă! Partea 2 - Sfaturi pentru o schimbare treptată a dietei - Künzelsau - e
Doar fără dietă, partea 3
Stomacul nostru este obișnuit cu cantitatea de alimente pe care le hrănim în mod normal. Pentru a evita senzațiile de foame sau de mâncare, este recomandabil să utilizați Reduceți încet cantitatea de alimente de la o săptămână la alta, până la unu la Porții a sosit, care corespund nevoilor personale efective.
În opinia mea, acest lucru este și mai important Compoziția sau calitatea alimentelor - Aici este important să gătiți treptat printr-o parte din felurile de mâncare destul de consistente sau mesele gata mâncare ușoară, variată și proaspătă a inlocui.
Iată câteva sugestii:
* Trei Mesele pe zi - fără gustări între ele
* in fata Mesele un pahar de apă băutură
* mănâncă încet: dați o șansă sentimentului de sațietate;)
* mic dejun: Iaurt natural în loc de iaurt cu fructe, îndulcit cu fructe sau gem
* Luând prânzul: mâncați mai des orez vegetal; Reduceți treptat inserțiile; niște fructe pentru desert
* masa de seara: Dacă ați mâncat cald la prânz, puteți pregăti o salată colorată cu sos ușor, niște brânză și diverse nuci (de exemplu, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, fistic) seara; cantitatea de pâine care poate veni cu ea ar putea fi redusă din nou după cum doriți
* cei care au chipsuri de cartofi sau similare mai târziu seara este folosit pentru a putea încerca Bastoane de alimente crude pentru a schimba: morcovi, castraveți, ardei - păstrați cina puțin mai mică
*** foarte eficient: post intermitent o dată pe săptămână
Ultima masă a zilei de ex. la ora 14,
următoarea masă este micul dejun a doua zi,
vezi link: Post intermitent - ghid de sănătate ndr
*** eficient rapid: dacă este necesar Săriți vinul sau berea pentru o perioadă lungă de timp
Motiv: alcoolul este mai întâi descompus de ficat și astfel încetinește metabolismul