Doar fără dietă! Partea 3 - BĂUTURILE SAU SUCUL DE MERE AU MAI MULTE ZAHĂR decât COLA! Künzelsau - e
Partea 3: Urmărirea băuturilor sau: Sucul de mere bate cola!
Dacă doriți să vă mențineți sau să vă reduceți treptat greutatea, ar trebui exerciții fizice adecvate, construirea musculară moderată și o dietă bună și sănătoasă, care să corespundă propriilor nevoi și preferințef atentie.
Mai ales dacă aveți o rată metabolică bazală scăzută (adică aveți nevoie de relativ puțină energie pentru funcțiile corpului în stare de repaus), dar și dacă nu vă puteți mișca suficient din motive de sănătate, este recomandabil să alegeți apă, ceai sau băuturi cu puțin zahăr atunci când alegeți băuturi a prefera.
Pentru informații: OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a recomandat max. 25g zahăr pe zi (= 6 lingurițe sau 8 cuburi de zahăr). Consumul mediu real pe cap de locuitor în Germania este de patru ori mai mare decât acesta. Acest lucru se datorează în mare parte conținutului de zahăr al băuturilor (și, de asemenea, al produselor gata preparate, cum ar fi muesli, fulgi de porumb, pizza sau ketchup).
Este bine cunoscut conținutul „generos” de zahăr Cola, sifon sau băuturi energizante care ating limita zilnică la 200 ml pahar cu 7 cuburi de zahăr. Abia recent, însă, ați auzit că sucurile de fructe de fapt sănătoase în ceea ce privește conținutul de zahăr (din fructe) sunt egale cu cola - acest lucru se aplică sucurilor de ananas și portocale - sau chiar mai mari: sucul de mere are echivalentul a 8-9 cuburi de zahăr pe pahar Sucul de struguri se clasează în partea de sus cu 10 bucăți de zahăr.
La nivelul inferior sunt situate cu „numai „4 cuburi de zahăr (= 12g zahăr la 200ml) spritzerul de mere și anumite ceaiuri de gheață. Cu toate acestea, ar fi peste 80g de zahăr pe zi dacă ați dori să vă acoperiți întreaga cantitate necesară de lichid de 1,5l cu spritzer de mere cumpărat sau ceai cu gheață!
Deci, pentru scopurile noastre, rămâne în cea mai mare parte pură Apă sau ceai.
Apa este de obicei mai ușor de băut, de ex. cu felii de lămâi sau portocale sau cu mentă/balsam de lămâie. Vara, îmi place, de asemenea, să pun doar un strop de suc de lămâie în vasul cu apă, iar apa de la robinet are un gust mai interesant.
Rămâne un indiciu pentru vin alb: conține doar o cantitate mică de zahăr - mult mai puțin decât sucul de struguri. - dar este „tratat preferențial” de ficat deoarece conține și alcool și astfel încetinește descompunerea grăsimilor și a altor componente alimentare. -> cf. Partea 2
CONCLUZIE:
Oricine ar dori să aibă o influență pozitivă asupra greutății și sănătății lor prin băut are multe opțiuni de a alege în mod activ și independent băuturile care intră în discuție pentru ei înșiși. O privire asupra ingredientelor face parte și din cumpărarea de băuturi!
PS: Nimănui nu ar trebui să i se refuze cartierul aici; Întrebarea rămâne pentru mine dacă ar trebui/trebuie să fie cu adevărat zilnică - pentru femei oricum ar fi mai mult de o optime;)