Doar mănâncă bine Diana, cât de bună este dieta alimentară sirt timp de 20 de minute
Cititorul Mary a câștigat 15 lire sterline. Ea atrage o nouă speranță datorită regimului alimentar sirt. Te ajută asta să slăbești? Evaluarea Dianei Studerus.
Cu dieta sirtfood, metabolismul trebuie stimulat prin consumul anumitor alimente. Puteți găsi 20 de alimente preferate ale acestui concept nutrițional aici în galeria de imagini.
9. Cacao (pură, sau 85% ciocolată)
Dragă Diana
În ultimul an și jumătate am câștigat aproximativ 15 kilograme din cauza stresului și a problemelor personale. Acum am descoperit o dietă care mă atrage. Cu toate acestea, nu știu dacă este bine. Este vorba despre dieta sirtfood. Vă ajută cu adevărat să pierdeți în greutate și este o dietă sănătoasă și ideală?
Maria (27)
draga Maria
Vă mulțumim pentru întrebarea dvs. interesantă. Sirtfoods sunt alimente care conțin ingrediente care stimulează activitatea sirtuinei în corpul uman. Sirtuinele sunt enzime care preiau anumite sarcini în celulele noastre și reduc semnificativ producția de radicali liberi pentru a ne proteja celulele de stres. Această activare a sirtuinei este de fapt un răspuns la stres al organismului care este declanșat în mod normal de foame.
Cu toate acestea, sirtuinele pot fi stimulate și în alte moduri, cum ar fi cantități moderate de toxine naturale găsite în anumite alimente. La început, sună nesănătos, dar nu este, deoarece aceste ingrediente se numără printre substanțele vegetale secundare care au numeroase efecte în organism. Scopul dietei este, prin urmare, să mănânce cât mai multe alimente care pot crește activitatea sirtuinelor.
„Inventatorii” acestei diete, Aidan Goggins și Glen Matten, descriu că metoda nu numai că vă permite să slăbiți, ci și să construiți mușchii, să încetiniți procesul de îmbătrânire și să consolidați sistemul imunitar - studiile științifice privind eficiența dietei lipsesc și este nevoie de acțiune sunt (încă) despre ipoteze.
Asta vorbește pentru asta
Sirtuinele se găsesc în alimentele pe bază de plante, dar și în alimentele de lux (ciocolată neagră și vin roșu), care, în combinație cu alimente bogate în proteine, permit o dietă echilibrată. Ciocolata și vinul roșu sunt cu siguranță utile pentru „a fi la curent”.
Această metodă nu se referă în primul rând la numărarea caloriilor, ci pur și simplu la consumul suficient de „alimente sirt”.
Asta vorbește împotriva ei
„Sirtfoods” include 20-40 de alimente, ceea ce este foarte puțin. Există, de asemenea, un singur aliment cu conținut ridicat de carbohidrați (hrișcă), ceea ce înseamnă că dieta sirtfood este doar o formă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cantitatea totală de calorii este inițial limitată la 1000 de calorii în primele trei zile, iar acestea provin în principal din legume (o masă principală și trei piureuri verzi) - Presupun că foamea va fi foarte mare în zilele acestea! Apoi, cantitatea de calorii este mărită la 1500 pe zi, ceea ce este, de asemenea, destul de rar în funcție de cerința de bază.
Conversie pe termen lung
După părerea mea, acesta este un concept frumos, dar mă întreb dacă „sirtfoods” sunt cu adevărat responsabili de scăderea în greutate, sau nu pur și simplu combinația de calorii scăzute, carbohidrați scăzuți, o mulțime de legume și proteine - în mod ideal, toate mesele sunt auto-gatit (sarac in grasimi).
O astfel de selecție de alimente rare poate funcționa timp de o săptămână sau două - poate ca un început într-un model alimentar diferit. Dar, ca și în cazul oricărei diete, nu vă ocupați de propriile obiceiuri alimentare sau de nevoile și tiparele dvs. comportamentale. Și, în opinia mea, acest lucru este esențial dacă doriți să vă mențineți greutatea pe termen lung.
Sper că evaluarea mea vă va ajuta în continuare.
Diana
Diana Studerus a studiat nutriția și dietetica la Universitatea de Științe Aplicate din Berna. Cu compania ei Food on Record, ea oferă sfaturi despre nutriție. Ceea ce îi place în mod deosebit în acest sens: să pună la îndoială statu quo-ul și să deschidă astfel posibilități de a face dieta individuală, plăcută și durabilă.