Doar platourile sau dietele la sfârșitul terenului și pierderea în greutate

Numai platoul sau sfârșitul terenului?

de ROLANDESCHAIN »08 mai 2017 11:16

terenului

Bună comunitate

După cum arată imaginația mea, sunt pe ultimele picioare ale dietei și chiar înainte de greutatea dorită (82 kg).
În prezent sunt la 84,5 cu călătorii zilnice de până la 86 kg. Sunt la o dietă săracă în carbohidrați, cu mai puțin de 50 de carbohidrați și o reîncărcare după 6 zile de carbohidrați săraci. Trebuie să spun că sunt Endo și să reacționez rapid la carbohidrați și la depozitarea lor. În prezent, am 1500 de calorii în zilele fără antrenament și încerc să mănânc încă aproximativ 500 - 800 în zilele de antrenament. Nu fac antrenamente cardio directe, ci joc badminton de două până la trei ori pe săptămână, în funcție de posibilități (legate de muncă). În studio sunt activ de trei ori ca o săptămână cu următorul GK:

20 de minute de bandă de alergat sau pas cu pas

Presă de banc plat 40kg/45kg
Gantera inclinata 20kg
Tragere înapoi (kg întrebarea bună este numerotată numai)
Rând Tbar 60kg
Canapea extensibila din spate plus 10kg
Squats gratuit 25 kg
Apăsați pe umăr 17,5 kg
Bucle cu bile 30 kg
Triceps pe coardă (kg, de asemenea, numai numerotat)

Exerciții abdominale aproximativ 15-20 de minute

Antrenez planul de aproximativ 2 luni acum, înainte să mă antrenez și în general, dar cu mai multe exerciții de izolare.

După abundența informațiilor, acum întrebarea mea. Sunt prea nerăbdător din cauza platoului sau trebuie să-mi reglez dieta pentru a putea ucide ultimii 2 kg pentru a mă acumula curat după aceea?
Sau antrenamentul este greșit și împiedică succesul final?
Sau a fost cu pierderea în greutate (din punctul de vedere al corpului) și are mai mult sens să se acumuleze bine acum pentru a avea o formă bună cu mai multă masă după aceea

Multe mulțumiri anticipate tuturor