Dominique Abran Naturopath Montreal; Sfaturi alimentare pentru o cura de detoxifiere
Al treilea articol din seria de cure de detoxifiere
Iată sfaturile dietetice pentru o cură de curățare
Mai întâi, opriți robinetul pentru toxine. Dacă vrei să-ți ajuți corpul, ia o pauză (nu-ți spun, dar scopul meu este ca tu să păstrezi aceste obiceiuri bune după tratament, pentru că îți va plăcea să te simți energizat!) În obiceiurile tale proaste: scade chiar reduceți consumul de alcool, cafea, țigări, zahăr, paste, pâine, făină albă, cum ar fi baghetele în weekend sau croissantul. Încercați timp de o lună să mâncați numai alimente întregi, procesate, sănătoase și alimente rapide cumpărate în magazin.
Planificarea meniului
Lucrul meu: planificarea meniului. Totul este în organizație. Așadar, pe lista de notebook-uri și produse alimentare, creați un meniu cu 7 mese. Sâmbătă dimineață între un pic de lectură, scoate 7 idei pentru cină, ok 6, păstrăm 1 pentru intuiția momentului care va fi cu siguranță vineri !
Sfat: mergeți întotdeauna cu o proteină pentru a construi o cină sănătoasă și apoi adăugați legume. Exemplu de file de somon cu fasole aburită sau chili de curcan măcinat cu fasole roșie și salată de varză. Sfatul 2: dublați-vă întotdeauna rețetele, pentru prânz a doua zi sau pentru congelator, acest lucru vă va ajuta în cazul ultimului minut.
Proteine cum ar fi pui, pește, sardine, ouă, curcan măcinat, miel, tofu …… etc.
Evitați zahărul.
Zahăr în toate formele sale, inclusiv sirop de arțar și miere. Și reduceți porțiile de cereale care sunt și carbohidrați. Deci nu mai mult de o porție de pâine sau aluat sau orez pe zi. În schimb, optează pentru cereale fără gluten pe durata tratamentului pentru ficat: orezul, quinoa, meiul, hrișca, amarantul sunt toate alternative la grâu.