Dopamina, obezitatea și lipsa motivației de a face mișcare
Știm cu toții acele zile în care suntem prea obosiți sau prea stresați pentru a ne antrena. Doar gândul de a-ți împinge corpul la limita absolută și dincolo de el în sala de sport nu mai există cu adevărat după o schimbare foarte lungă la serviciu, motiv pentru care sesiunea de antrenament este deseori anulată sau amânată într-o astfel de situație. Chiar dacă putem cumva să ne tragem în sus pentru a merge la sală, aproape că trebuie să ne chinuim drumul prin antrenament!
Dar erai conștient că singurul tău cap ar putea fi responsabil pentru lipsa de valoare pe care o simți cu privire la exerciții? Potrivit unui nou studiu realizat de cercetători de la Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichi, kProblema s-ar putea datora unei mici substanțe chimice numite dopamină.
Dopamina este neurotransmițătorul care stimulează centrele de plăcere și recompensă din creier. Când faci ceva care te face să te simți bine, dopamina te face să te simți bine. Cu toate acestea, substanța chimică nu numai că ne ajută să găsim o recompensă, ci ne stimulează și să lucrăm pentru ea, ca să spunem așa.
Potrivit unui studiu efectuat pe animale, lipsa de dopamină poate duce la o motivație mai mică pentru exerciții.
Pentru a investiga efectele dopaminei asupra motivației exercițiilor fizice, cercetătorii au hrănit un grup de opt șoareci pentru o perioadă de 18 săptămâni, o dietă care consta în mare parte din grăsimi. În comparație cu un grup de control, al cărui consum de alimente a fost normal, greutatea corporală a animalelor din grupul testat a crescut începând cu a doua săptămână. La începutul celei de-a patra săptămâni, șoarecii acum obezi se mișcau deja mai puțin și cu atât mai puțină activitate fizică era mai lentă.
Oamenii de știință au identificat apoi receptorii D-2 care sunt responsabili de absorbția semnalelor de dopamină. Au descoperit că șoarecii obezi erau mai puțin sensibili la dopamină. Cu toate acestea, această sensibilitate redusă la dopamină nu a declanșat în sine creșterea în greutate. A fost doar un efect secundar al obezității, care la rândul său a dus la inactivitate.
Pentru a clarifica din nou: Dopamina în sine sau lipsa acesteia nu duce la creșterea în greutate. Această problemă se datorează exclusiv unei diete hipercalorice și unei reduceri a activității. Cu toate acestea, ca urmare a creșterii în greutate, este posibil să vă fie mai greu să faceți mișcare. Lipsa voinței de a te ridica la exerciții este cel mai probabil legată de sensibilitatea scăzută la dopamină, unul dintre efectele negative ale obezității.
Rezultatele studiului discutat aici pot fi, prin urmare, folosite foarte bine. Chiar dacă nu aveți chef să vă antrenați într-o anumită situație, trebuie totuși să treceți sau ar trebui să treceți prin următoarea unitate, ceea ce, desigur, nu înseamnă că vă antrenați cu gripă sau leziuni. Nu aveți nevoie de dopamină pentru a vi se spune că activitatea fizică este bună, totuși, pentru că oricum ar trebui să fiți conștient. Prin urmare, nu trebuie lăsată o producție redusă de dopamină, care poate fi declanșată de o greutate corporală mai mare, să influențeze propria motivație și, în schimb, să încerce să mențină eforturile tehnice de formare.!