Dorința de a avea copii - 16 sfaturi bune pentru a rămâne însărcinată - Elternkompass
scris la 18 noiembrie 2017
Acest articol corespunde statutului științific actual, precum și ghidurilor noastre jurnalistice și a fost verificat de experți sau moașe.
În acest articol
Se scrie mult despre contracepție. Mult mai puțin despre modul în care o femeie poate rămâne însărcinată. Pentru că a avea copii este de fapt foarte ușor, s-ar crede. Dar dificultățile de a rămâne gravidă sunt mult mai frecvente decât cred majoritatea oamenilor. Numai în Germania, se estimează că două milioane de cupluri sunt neintenționate fără copii - 15-20 la sută din toate cuplurile care doresc să aibă copii. trend ascendent.
Dorința de a avea un copil este, în mod oficial, neîndeplinită numai atunci când un cuplu care doarme în mod regulat împreună nu așteaptă un copil după un an. În aceste cazuri, poate exista doar un mic motiv care să stea în calea sarcinii și care să fie ușor de rezolvat. Am reunit aici ce puteți face pentru a vă crește în mod natural șansa de a rămâne însărcinată.
16 sfaturi pentru a rămâne însărcinată: dorința de a avea copii
Mănâncă-te însărcinată - dorință pentru copii
Mâncați o dietă echilibrată. Vitaminele B, în special acidul folic, care joacă, de asemenea, un rol cheie în timpul sarcinii, sunt importante pentru fertilitatea feminină. Mănâncă multe legume verzi, cartofi și cereale integrale. Alte substanțe vitale importante sunt betacarotenul (în morcovi, legume verzi, fructe galbene și portocalii, produse lactate), vitamina C (în citrice, fructe de pădure, roșii, cartofi), vitamina E (în cereale și germeni, uleiuri presate la rece), iod (în peștii de mare), Sare iodată, broccoli, spanac și ciuperci) și seleniu (în soia, cereale, pește și carne).
Vitamine pentru el - dorința de a avea copii
De asemenea, obiceiurile alimentare ale partenerului dvs. sunt cruciale: vitaminele C, E și B12 sunt esențiale pentru formarea spermei. Bărbații ar trebui să se asigure, de asemenea, că consumă suficient zinc pentru a avea un efect pozitiv asupra numărului și constituției spermatozoizilor. O mulțime de cereale integrale și produse lactate, precum și semințe de dovleac, fructe de mare, fulgi de ovăz și fasole ar trebui să umple acum meniul. De asemenea, se spune că licopenul - un carotenoid - îmbunătățește rata de succes a spermei (conținută în roșii, midii, struguri și pepeni).
Stai departe de alcool și nicotină - dorința de a avea copii
Chiar și femeile care fumează moderat au șanse semnificativ mai mici de a rămâne însărcinate decât nefumătorii. Odată cu acestea, concentrația de poluanți în mucoasa uterină și foliculi este mult crescută, ceea ce poate îngreuna fertilizarea și implantarea unui ou. La bărbații care fumează, cantitatea de material seminal și testosteron scade. Cuplurile care doresc să aibă copii ar trebui, de asemenea, să bea alcool numai cu măsură. Din cinci pahare de vin sau bere pe săptămână, fertilitatea unei femei scade cu 40%; la bărbați, consumul de alcool afectează densitatea spermei și vitalitatea spermei. În plus, alcoolul scade funcția erectilă și, pe termen lung, diminuează dorința de sex.
Ștergeți calendarul programării - dorința de a avea copii
Evitați toate formele de stres. Organismul reacționează la stresul fizic și psihologic cu fertilitate redusă - la urma urmei, trebuie să presupună că timpul pentru sarcină este nefavorabil. Prin urmare, creați-vă „zone fără stres”. Un echilibru hormonal este o condiție prealabilă pentru un ciclu fertil. Femeile stresate au adesea niveluri ridicate de prolactină. Acest hormon, care este responsabil pentru producția de lapte în timpul alăptării, de exemplu, poate încetini ovulația sau poate perturba implantarea oului în uter.
Dormi regulat - dorința de a avea copii
Evitați toate activitățile nocturne, cum ar fi sări peste petreceri sau munca de noapte, dacă este posibil. Asta încurcă bioritmul. Fertilitatea are nevoie de lumină! Când este întuneric, corpul dumneavoastră produce multă melatonină, un hormon care suprimă hormonul LH care induce ovulația. Rezultatul: ovulația poate apărea târziu sau deloc. Deci, dacă aveți ore de lucru târzii sau neregulate, încercați să obțineți mai multe schimburi de zi cel puțin temporar.
Restricționarea plăcerii cu cafea - dorința de a avea copii
Dacă aveți cinci căni de cafea sau cinci pahare de cola pe zi, concepția este mai dificilă. Prea multă cofeină crește și riscul de avort, ceea ce înseamnă că femeile își pot pierde copilul în stadiile incipiente ale sarcinii. Una sau două căni pe zi sunt inofensive. Iar pentru bărbați se aplică următoarele: Din patru căni de cafea și douăzeci de țigări pe zi, semințele devin lente.
Fii atent la o greutate corporală sănătoasă - dorința de a avea copii
A fi supraponderal sau subponderal nu trebuie neapărat să afecteze fertilitatea. La urma urmei, două treimi dintre femeile care cântăresc cu peste 20% peste greutatea lor normală (înălțime minus 100) suferă de tulburări menstruale. De asemenea, femeile care scad sub greutatea lor ideală cu mai mult de zece procente. Corpul dumneavoastră poate răspunde fără a ovula sau a menstruației. Un procentaj de grăsime corporală de aproximativ 29% este optim pentru o femeie să rămână însărcinată.
Feriți-vă de căldură - dorința de a avea copii
Fertilitatea bărbaților este, printre altele, puternic dependentă de temperatură. Băile fierbinți extinse, numeroase și lungi sesiuni de saună, dar și pantalonii strânși duc la supraîncălzirea gonadelor și pot perturba producția de spermă.
De asemenea poti fi interesat de:
Pofta și antrenamentul într-unul - cu bilele de dragoste
Bilele de dragoste sunt potrivite atât pentru antrenamentul podelei pelvine, cât și ca jucării sexuale populare. Aceste 5 bile de dragoste taie cel mai bine! "
Cunoaște-ți propriul ciclu - dorința de a avea copii
Oulul poate fi fertilizat doar la 12 până la 18 ore după ovulație, iar spermatozoizii pot supraviețui în uter timp de maximum cinci zile. Ca urmare, puteți rămâne însărcinată doar șase zile pe ciclu. Majoritatea femeilor ovulează cu aproximativ 12 până la 16 zile înainte de menstruație. Timpul dintre ovulație și menstruație este destul de constant pentru majoritatea femeilor. Fluctuațiile din ciclu se datorează în principal maturării întârziate sau accelerate a ouălor. Motivele pentru aceasta pot fi călătoriile, stresul sau chiar bucuria. Cu cât înveți mai bine să-ți percepi semnalele corpului, cu atât poți avea mai multă influență asupra fertilității tale.
Folosiți corect metoda temperaturii
Multe cupluri folosesc metoda de măsurare a temperaturii pentru a determina perioada fertilă. Mulți cred în mod eronat că momentul ideal pentru a concepe este când temperatura bazală a corpului a crescut. Atunci este deja prea târziu - ovulația a avut loc deja. Oulul poate fi fertilizat numai în ziua ovulației și după 12 până la 18 ore după aceea. Dar, deoarece celulele spermatozoizilor pot supraviețui până la cinci zile, ele se numără pentru perioada fertilă înainte de ovulație.
Nu exagera
Creșteți-vă șansele de fertilizare prin abstinență! Sună absurd? Corect dar. Dacă aveți relații sexuale de mai multe ori la rând, concentrația de spermă în ejaculatul bărbatului scade de fiecare dată. Numărul și calitatea spermatozoizilor cresc din nou după aproximativ două până la cinci zile. Este cel mai mare după zece zile de abstinență.
Apropo de sex ...
Dacă te ridici și faci duș imediat după actul sexual, semințele nu vor rămâne la locul lor suficient de mult și le vei spăla. Deci, ar fi bine să stați mai mult în pat. Dacă utilizați lubrifianți, evitați produsele pe bază de ulei. Majoritatea lubrifianților schimbă mediul vaginal, astfel încât spermatozoizii nu mai pot ajunge la trompa uterină.
Faceți controale periodice
Infecțiile îndepărtate și nedetectate în zona genitală nu sunt rareori motivul infertilității. De exemplu, o infecție cu clamidia neobservată este una dintre cele mai frecvente cauze ale tulburărilor trompei uterine. Feriți-vă de infecțiile amânate ale vezicii urinare sau de infecțiile fungice. Mergeți la medic devreme și vindecați-vă întotdeauna simptomele complet. De cele mai multe ori, partenerul trebuie tratat și pentru a evita contaminarea reciprocă.
Solicitați sfatul medicului dumneavoastră
Unele medicamente pot afecta fertilitatea. De exemplu, remediile pentru tuse și răceală nu numai că determină umflarea membranei mucoasei nazale, ci pot usca și membranele mucoase ale organelor genitale. Prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să luați ceva în mod regulat. O atenție deosebită se aplică și atunci când aveți de-a face cu toxine: dacă trebuie să vă ocupați de substanțe toxice în munca dvs. de zi cu zi, ar trebui să vi se testeze. O acumulare de metale grele, cum ar fi plumb, cadmiu și mercur în organism, ar putea să vă facă steril pe termen lung.
Planificați cu înțelepciune călătoriile pe distanțe lungi
Dacă doriți să rămâneți gravidă, ar trebui să amânați călătoria pe distanțe lungi până mai târziu. O schimbare majoră a climei și a timpului ar putea să vă încurce ciclul. Boala de călătorie, care este adesea tratată cu antibiotice, poate preveni și sarcina. Vaccinările tropicale, cum ar fi profilaxia împotriva malariei, reprezintă o povară grea pentru organism și, prin urmare, sunt tabu în cazul unei sarcini iminente. Vaccinările împotriva hepatitei sau tetanosului sunt inofensive.
Ultimul, dar nu cel din urmă:
Rămâi calm și nu pune presiune pe tine sau pe partenerul tău. Nu este o poveste a soțiilor vechi care funcționează de obicei atunci când nu te mai aștepți. Tabelul de comparație nu a putut fi afișat.
Articolele noastre despre Elternkompass tratează subiecte importante și sensibile. De aceea, pe lângă multă pasiune, depunem multă muncă și în cercetarea și scrierea articolelor noastre.
Suntem o mică editură din Kassel - fără un mare grup media în spatele nostru - și așteptăm cu nerăbdare sprijinul dvs., astfel încât să vă putem sprijini în continuare pe subiectele de a avea copii, sarcină și creștere.
Compania din spatele Elternkompass se numește Pixelwerker GmbH, acolo unde merge donația dvs.
Vă mulțumim pentru ajutor, echipa editorială Elternkompass
Facem tot posibilul să vă oferim articole utile pe tema părinților.
Acum avem nevoie de tine.
Acum apăsați butonul de donație și dați-ne o cafea prin PayPal. Contribuția dvs. este importantă și ajută la menținerea acestui site în viață.
Mulțumesc - și acum suntem fericiți de cafea.
Facem tot posibilul să vă oferim articole utile pe tema părinților.
Acum avem nevoie de tine.
Acum apăsați butonul de donație și dați-ne o cafea prin PayPal. Contribuția dvs. este importantă și ajută la menținerea acestui site în viață.
Mulțumesc - și acum suntem fericiți de cafea
Cele mai bune produse pentru tine și bebelușul tău.
Cu un monitor pentru bebeluși îți poți folosi timpul flexibil, dormi calm noaptea și știi tot timpul că bebelușul tău este bine.
O pernă bună care alăptează are o serie de avantaje, deoarece nu numai că te ajută să alăptezi, dar te ajută și să adormi și este potrivit și ca cuib.
O geantă pentru scutece vă oferă o mulțime de spațiu de depozitare, astfel încât să aveți cu voi tot ce aveți nevoie pentru bebeluș când sunteți afară - de la covorașul de schimb la sticlă.
O învelitoare oferă copilului tău senzația de siguranță, la fel ca în pântece, și sprijină un somn liniștit și odihnitor.
Remorcile pentru biciclete pot fi utilizate în combinație cu un scaun pentru bebeluși la scurt timp după naștere. Acestea sunt nu numai mai sigure decât scaunele pentru copii, ci și mai confortabile.
Un parc de joacă poate fi foarte practic în viața de zi cu zi! Puteți afla ce model este potrivit pentru nevoile dvs. în ghidul meu.
Primul pat îți însoțește copilul de ani de zile. Din fericire, există paturi care pot crește odată cu copilul tău. Am început să caut cele mai bune 5 paturi pentru copii pentru tine.
Un cărucior este o achiziție care merită. Dar există multe modele diferite pe piață. Află care dintre ele are dreptate.
Încălzitoarele radiante oferă copilului căldura de care au nevoie atunci când îngheață în timp ce schimbă scutecele sau după scăldat.
Paturile suplimentare sunt foarte practice și oferă atât mamei, cât și bebelușului o mulțime de avantaje, deoarece este reconfortant pentru bebeluși să poată dormi lângă părinți, mai ales în primele câteva luni de viață.