Dorința pentru copii BLOG; Creșteți fertilitatea prin ajustări ale stilului de viață; un biolog dă sfaturi
Creșteți fertilitatea prin ajustări ale stilului de viață - un biolog oferă sfaturi
Cu mari sărbători în multe părți ale lumii, primul copil cu FIV a început al cincilea deceniu anul trecut. De la nașterea Louise Brown, lumea s-a minunat de succesele medicinei de reproducere, care duc adesea la sarcini și rate de natalitate mai mari decât cele din circumstanțe naturale. Dar cât spațiu mai există pentru creșterea tehnologică?
De câțiva ani, cercetările au făcut pași mari în factorii de mediu și de viață care afectează fertilitatea la femei și bărbați. Astăzi oamenii de știință sunt de acord că mediul în care are loc fertilizarea nu poate fi ignorat. Și că cea mai bună investiție în sănătatea copiilor începe devreme în viață - cu prima celulă, mai precis.
În timpul fertilizării, calitatea celulei ovule determină dacă o nouă viață apare din întâlnirea a două celule.
Interesant este că ovulele femeilor se formează atunci când sunt încă un făt mic în pântecele mamei lor. Deci femeile se nasc cu toate ouăle pe care le vor avea vreodată. Calitatea celulelor ouă este determinată de factori genetici și biologici chiar de la început, dar și de factori externi (mama ei a fumat în acest timp etc.). Cercetările în domeniul medicinei reproducerii au produs cunoștințe clare în acest domeniu și au confirmat că calitatea și cantitatea celulelor ovulelor la femeile aflate la vârsta reproductivă târzie sunt adesea insuficiente pentru a permite apariția unei noi vieți. Poate fi schimbat prin schimbări consistente și adaptate individual în stilul de viață?
Dar nu sunt doar celulele ovulelor sau spermatozoizii. Imediat după fertilizare, receptivitatea uterului decide dacă - dintr-o perspectivă evolutivă - ar dori să primească și să hrănească un parazit precum embrionul pentru următoarele nouă luni. Primele săptămâni de sarcină sunt, de asemenea, critice pentru dezvoltarea tuturor sistemelor de organe.
În ultimii ani a devenit clar cât de incredibil de important este intervalul de timp înainte de concepție pentru o dezvoltare pozitivă pe tot parcursul sarcinii. Modul în care femeile trăiesc și acționează înainte de sarcină afectează mulți factori: calitatea ouălor și embrionii rezultați, receptivitatea uterului și probabilitatea implantării.
Factorii stilului de viață care sunt ușor de implementat și promovează fertilitatea
În plus față de vârsta mamei - de departe cel mai important factor care determină eșecul fertilizării - există o serie de alți factori de stil de viață, cum ar fi Fumatul sau obezitatea joacă un rol în potențialul de dezvoltare al celulelor ovule și în integritatea ADN a spermei (Firns et al. 2015).
Cercetările mai recente în biologia reproductivă descriu mai multe categorii de stil de viață care influențează calitatea celulelor ouă și a spermei și a embrionilor rezultați: greutate, dietă, exerciții fizice și activitate fizică, suplimente alimentare vizate, evitarea fumatului, alcoolului și drogurilor, mediu fără toxine, precum și o atitudine mentală pozitivă. Aș dori să dau câteva exemple care în prezent mi se par mai bine susținute decât celelalte de dovezile științifice.
1. Dieta
Există numeroase studii care descriu beneficiile dietei mediteraneene (Chavarro și colab. 2018). După cum a arătat un olandez (Vujkovic și colab. 2010), șase luni de dietă mediteraneană au fost suficiente pentru a îmbunătăți semnificativ ratele de sarcină din 166 de cupluri studiate.
În multe alte studii, consumul crescut de legume și fructe a avut efecte pozitive asupra ratelor de fertilizare (Karayiannis și colab. 2018). De asemenea, o dietă antiinflamatorie a primit mai multă atenție recent. Și chiar dacă suntem încă departe de a recomanda un stil nutrițional ca „dietă de fertilitate” finală, sfaturile nutriționale vizate pot deveni un pilon important în sfaturile privind stilul de viață pentru femei înainte de menopauză.
2. Câteva substanțe vitale
Știm de mai devreme că vitaminele din grupul B joacă în special un rol important în fertilitatea femeilor. În primul rând este vitamina B9 - acid folic. Un aport adecvat de acid folic în primele câteva săptămâni de sarcină ajută la prevenirea aproape în totalitate a uneia dintre cele mai grave boli neurologice la copii.
Așa cum s-a arătat acum câțiva ani (Bentov și colab. 2010, Xu Y și colab. 2018), suplimentarea cu CoQ10 la o anumită doză pentru o perioadă de două până la cinci luni ar putea îmbunătăți mai mulți parametri FIV, inclusiv numărul embrionilor de top.
Vitamina D și omega-3 sunt, de asemenea, benefice. Încă din 2010, echipa de la Lubna Pal de la Universitatea Yale (Ozkan S și colab. 2010) a sugerat determinarea statutului de vitamina D ca parte a fiecărui tratament de fertilitate, deoarece: „Suplimentarea adecvată pentru cei cu deficit de vitamina D, duce la îmbunătățirea ratelor de sarcină și la o stare de sănătate generală mai bună. "
Omega 3. Fără excepție, cercetările antropologice sugerează că alimentele pe care le consumau strămoșii noștri aveau un raport omega-3 la 6 de aproximativ 1: 1. Acest lucru se datorează în principal faptului că într-o bună evoluție de 4-5 milioane de ani de hominide, nici uleiurile de cereale și semințe, nici carnea grasă de la animalele de reproducție nu au jucat un rol major în dietă, astfel încât hrana vânătorilor și a culegătorilor a fost relativ săracă în omega-6. Odată cu începutul industrializării în urmă cu aproximativ 150 de ani, consumul de alimente bogate în omega-6 a crescut brusc, ceea ce a modificat dramatic raportul dintre omega-6 și omega-3 (YH Chiu și colab. 2018, Nehra D și colab., 2012) . Pe lângă consumul de uleiuri vegetale menționate deja, această modificare se datorează utilizării crescute a cerealelor în hrana animalelor. La rândul său, aceasta schimbă compoziția cărnii și dezvoltă un profil diferit de grăsime, spre deosebire de animalele care trăiesc în sălbăticie.
Prin urmare, este pur și simplu logic să folosiți acizi grași omega-3, vitamina D și CoQ10, în general benefici, pentru a adapta mai bine corpul femeilor aflate la vârsta reproductivă târzie la condițiile lor evolutive și biochimice.
Factori de mediu care au un impact negativ asupra fertilității
Stresele extreme, cum ar fi chimioterapia și radioterapia, pot elimina rezerva de ouă și activitatea ovarelor. Cercetările se desfășoară în prezent asupra multor factori de mediu „moi”: dioxină, ftalați și bisfenol A, cu rezultate care sunt încă neclare cu privire la ce concentrație sau durata de timp duc la deteriorarea efectivă a funcțiilor celulare. Un număr tot mai mare de oameni de știință consideră că refacerea gametilor deteriorați nu este calea de urmat și că resursele ar trebui investite în îmbunătățirea in vivo a ovulelor și a spermei.
Rezumat: În ce măsură și dacă o femeie trebuie să facă față provocărilor sale peri-conceptuale este foarte individual. Majoritatea femeilor, mai ales când sunt tinere, cu siguranță nu trebuie să-și optimizeze corpul pentru a rămâne însărcinată! Aceleași femei se pot confrunta cu o situație foarte diferită în ultimii ani. Tendințele sociale de a amâna maternitatea la limitele fezabile din punct de vedere biologic au dus la multe femei de vârstă reproductivă avansată într-o situație în care trebuie să întoarcă mai multe „șuruburi” în același timp pentru a crea și a dezvolta o viață nouă pentru a vă permite corpul.
Desigur, acest lucru necesită mult efort și multă personalizare și cunoștințe de specialitate. Vestea bună este că mai multă responsabilitate este transferată înapoi la femei, iar controlul asupra propriei vieți și a soartei este recâștigat. Și asta e bine pentru femei.