Doriți să slăbiți Nu mai numărați calorii!
30 noiembrie 2018 | De GAEL.BE
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
Dacă mintea ta este programată să gândească în kcal, probabil că ești la fel de departe de pofta ta de viață pe cât ești de greutatea ta ideală. Întoarceți calculatorul, devorați un pui bun și nu zgâriați pe ulei de măsline: imaginați-vă că am greșit totul!
Mai puține calorii nu înseamnă întotdeauna pierderea în greutate
Tot mai multe studii arată că dacă numărăm caloriile pentru a slăbi, este sortită eșecului. Aproximativ vorbind, o femeie are nevoie de 2000 kcal pe zi. Pentru a slăbi, ar trebui reduce absorbția sa calorică la 1.500 kcal. Aplicând această regulă la scrisoare, te-ai putea lipi de cinci hamburgeri de brânză McDonald's pe zi. Sau cinci cornete. Sau trei pachete de chipsuri de boia Lay. Teoretic. Pentru că în practică, cu cât un aliment este procesat mai mult, cu atât efectul său este mai dăunător asupra nivelului nostru de insulină. Caloriile consumate în acest mod sunt convertite automat în grăsimi. Nu te simți plin și, prin urmare, mănânci mai mult.
Mănâncă mai sănătos pentru a slăbi?
Și chiar și cu o dietă echilibrată, limitarea strictă a caloriilor este ineficientă. Corpul va încerca întotdeauna să se apere. Metabolismul dvs. va compensa prin încetinirea, pentru a nu risipi caloriile când sunt rare. Trebuie să mănânci întotdeauna mai puțin pentru a nu te îngrasa. Durerile de foame devin mai acute și corpul tău nu mai arde grăsimi, ci mușchi. Este un război urât, aproape imposibil de câștigat. Pe termen scurt, dieta ta slabă probabil va oferi rezultate bune, dar în cele din urmă veți pierde, mai ales dacă ai multe kilograme de pierdut.
Cu 30% mai multe proteine pe săptămână, absorbim în medie cu 441 mai puține calorii pe zi
Sari peste dietele stricte
Ce să faci atunci? Primul faceți o copie de rezervă odată pentru totdeauna a programelor hiper-stricte. Dietele care te fac să slăbești rapid nu țin cont de compoziția alimentelor. Prin numărarea numai a caloriilor sau încercând să scap de ele cu laxative sau alte băuturi misterioase de masă, riscăm pentru a-i deteriora intestinele.