Doriți un copil sănătos Adăugați fructe de mare, mere și ouă în dieta dumneavoastră de sarcină
Știm cu toții că alimentația adecvată este foarte importantă pentru o femeie însărcinată. De fapt, dieta devine importantă chiar înainte ca o femeie să rămână însărcinată. Vă pregătește corpul pentru sarcină, făcându-l puternic, potrivit și gata să suporte stresul purtării unui copil în pântece. Importanța dietei crește odată ce rămâneți gravidă. Amintiți-vă că singurul aliment pe care îl va primi bebelușul dvs. este cel pe care îl mâncați. Deci, pentru ca fătul să se dezvolte corect, trebuie să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată. Acesta este și momentul în care trebuie să evitați anumite alimente din dieta dumneavoastră de sarcină. Citește și - Legumele reduc riscul pentru bebelușii prematuri: cele mai bune alimente pentru dieta ta de sarcină
Un studiu finanțat de Wellcome Trust a constatat că mamele care mănâncă nesănătos în timp ce sunt însărcinate își pot pune copiii în pericol de a dezvolta probleme de sănătate ireversibile pe termen lung, cum ar fi obezitatea, colesterolul ridicat și zahărul din sânge. Studiul efectuat pe șobolani sugerează că efectul este și mai pronunțat la descendenții feminini. Un alt studiu de urmărire în Jurnalul de fiziologie spune că dieta unei mame are efecte asupra șobolanilor care durează dincolo de pubertate. Acest lucru a fost adevărat chiar și atunci când descendenții au fost scoși din junk food, ceea ce a afectat modul în care corpul lor metabolizează alimentele și a sugerat un impact pe termen lung asupra sănătății. Citește și - Ești însărcinată? Aceste alimente sunt obligatorii în farfurie
Dieta mamelor poate da unui copil ADHD
Potrivit cercetătorilor de la Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal), riscul ca un copil să dezvolte simptome de tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) poate fi modulat de dieta mamei în timpul sarcinii. Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii după examinarea probelor de plasmă a cordonului ombilical pentru a cuantifica nivelurile de omega-6 și omega-3 care ajung la făt. Analiza arată că un raport mai mare omega-6: omega-3 este legat de un risc mai mare de simptome ADHD până la vârsta de șapte ani. Jurnalul de pediatrie a publicat acest studiu. Citește și - femeile însărcinate de multe ori nu au o nutriție adecvată
Cercetătorii spun că omega-6 și omega-3 sunt acizi grași polinesaturați cu lanț lung care joacă roluri critice în funcția și arhitectura sistemului nervos central, în special în etapele ulterioare ale sarcinii. Acești doi acizi grași concurează pentru încorporarea în membranele celulare și se obțin în principal din alimente. Deoarece omega-6 și omega-3 au funcții fiziologice opuse - prima promovează afecțiuni proinflamatorii sistemice, în timp ce cea de-a doua promovează afecțiuni antiinflamatorii - este important un aport echilibrat al acestor doi acizi grași. Cercetările anterioare au arătat că copiii cu simptome ADHD au raporturi mai mari omega-6: omega-3.
Mănâncă alimente bogate în colină pentru a ajuta la întărirea creierului bebelușului
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Cornell, viitorii descendenți vor obține beneficii cognitive de durată dacă femeile însărcinate consumă cantități adecvate de colină nutritivă în timpul sarcinii. Colina se găsește în gălbenușurile de ou, carnea roșie slabă, peștele, păsările de curte, leguminoasele, nucile și legumele crucifere. Cercetătorii spun că acest nutrient are multe funcții, dar acest studiu s-a concentrat pe rolul său în dezvoltarea creierului prenatal. Ei au folosit un design de studiu riguros pentru a arăta beneficiile cognitive la descendenții femeilor însărcinate care au consumat aproape dublu cantitatea recomandată de colină zilnic în ultimul trimestru. Jurnalul FASEB a publicat acest studiu.
Fructele de mare în timpul sarcinii îmbunătățesc vigilența la copii
Un alt studiu de la Institutul Barcelona pentru Sănătate Globală (ISGlobal) arată importanța consumului unei diete bogate în pește slab și gras în primele câteva luni de sarcină. Cercetătorii au examinat asocierea dintre consumul diferitelor tipuri de fructe de mare în timpul sarcinii și capacitatea de a acorda atenție copiilor cu vârsta de până la opt ani. Ei au văzut că consumul unei diete bogate în fructe de mare în timpul sarcinii timpurii a fost legat de rezultate mai bune ale atenției la copii. Revista internațională de epidemiologie a publicat acest studiu.
Merele în timpul sarcinii pot reduce riscul de astm
Potrivit cercetătorilor de la American Thoracic Society, femeile care mănâncă mere și pește în timpul sarcinii pot reduce riscul ca copiii lor să dezvolte astm sau boli alergice. Studiul a constatat că copiii mamelor care au mâncat cele mai multe mere au fost mai puțin susceptibili de a gâfâi sau de a confirma astmul bronșic de către un medic până la vârsta de 5 ani, comparativ cu copiii mamelor care au avut cel mai mic consum de mere. Copiii născuți de mame care au mâncat pește o dată sau de câteva ori pe săptămână au avut mai puține șanse de a avea eczeme decât copiii născuți de mame care nu au mâncat niciodată pește. Acest studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Aberdeen, Marea Britanie, nu a găsit niciun efect protector împotriva astmului sau a bolilor alergice din multe alte alimente, inclusiv legume, suc de fructe, citrice sau kiwi, cereale integrale, grăsimi din produse lactate sau margarină sau alte produse cu conținut scăzut de grăsimi.
Suplimentul cu ulei de pește din dieta mamelor însărcinate reduce riscul de alergii la bebeluși
Într-una dintre cele mai mari cercetări publicate vreodată despre modul în care o dietă a sarcinii afectează alergia unui copil și riscul de eczeme, oamenii de știință de la Imperial College din Londra au evaluat peste 400 de studii care au implicat 1,5 milioane de persoane. Cercetătorii au descoperit că, dacă femeile însărcinate au luat zilnic o capsulă de ulei de pește din săptămâna a 20-a de sarcină și în primele trei până la patru luni de alăptare, riscul unei alergii la ouă la copil a scăzut cu 30 la sută.
De asemenea, au văzut că administrarea unui supliment zilnic de probiotice în timpul săptămânii 36-38 de sarcină și în primele trei până la șase luni de alăptare a redus riscul ca un copil să dezvolte eczeme cu 22%. Jurnalul Medicina PLOS a publicat acest studiu. Cu toate acestea, cercetătorii nu au găsit dovezi că evitarea alimentelor potențial alergenice, cum ar fi nucile, produsele lactate și ouăle în timpul sarcinii, afectează riscul de alergie sau eczemă al unui copil.
Publicat: 30 noiembrie 2019, 19:02