Dormi 6 motive pentru care ar trebui să te întorci în pat - watson
Cine ar fi crezut că ai putea greși în timp ce dormi? Dar postura corectă este importantă și în pat. Dacă sunteți și majoritatea oamenilor cărora le place să se rostogolească pe partea dreaptă în pat, vă recomandăm să vă reconsiderați poziția de dormit.
Conform medicinii tradiționale indiene Ayurveda, dormitul pe partea stângă este mai bun pentru digestie, pentru spate și chiar pentru inima noastră. Am ajuns la fundul miturilor somnului din medicina ayurvedică și am descoperit șase beneficii care vorbesc în favoarea întoarcerii pe partea stângă.
Lăsați sistemul limfatic să înghită deșeurile
Cu greu se știe despre sistemul nostru limfatic. Pe lângă circulația sângelui, acesta este cel mai important sistem de transport din organism. Limfele transportă substanțe nutritive precum glucoza sau proteinele în fluxul nostru sanguin. Similar cu un jgheab de gunoi, sistemul limfatic elimină de asemenea materialele reziduale și agenții patogeni neplăcuti, cum ar fi bacteriile și chiar corpurile străine.
Pentru a sprijini transportul în sistemul limfatic, ar trebui să ne așezăm așadar pe partea stângă dominantă a limfei. Somnul pe partea dreaptă, pe de altă parte, inhibă transportul. Studiile sugerează, de asemenea, că, dacă vă întoarceți în partea stângă în pat, deșeurile pot fi îndepărtate din creier.
Nu vă ciupiți stomacul
Dacă avem încredere în gravitație, este de la sine înțeles de ce dormim mai bine pe partea stângă pentru digestie. Deoarece stomacul și pancreasul nostru se află pe partea stângă a corpului, dacă preferăm să dormim pe partea dreaptă, ne împiedicăm activitatea gastrointestinală. Sucurile digestive, pe de altă parte, pot fi canalizate mult mai bine și enzimele sunt mai bine secretate dacă stomacul nu apasă pe pancreas.
Despre Coachfrog
Căutați un expert în sănătate și bunăstare? Pe coachfrog veți găsi peste 30.000 de terapeuți, antrenori și formatori calificați, care sunt împărțiți în diferite categorii și care au primit calificativele clienților. Coachfrog vă oferă o imagine de ansamblu asupra pieței asistenței medicale în creștere rapidă și vă sprijină în căutarea dumneavoastră.
Eliberați-vă inima
Mulți medici recomandă femeilor însărcinate, în special, să doarmă pe partea stângă, astfel încât funcția de pompare a inimii să fie susținută.
Chiar dacă nu sunteți însărcinată, puteți face ceva de lucru pentru inima voastră. Artera noastră principală, cunoscută și sub denumirea de aortă, se curbează spre stânga din inimă și duce în abdomen. Dacă stai întins pe partea dreaptă, inima trebuie să-ți pompeze sângele „în sus”. Și cine ar prefera să alerge un munte decât să coboare pe el?
Ameliorează-ți ficatul
Nu numai inima se bucură de poziția de dormit din stânga, ci și ficatul. Dormitul pe stânga împiedică uterul să exercite presiune asupra ficatului și crește aportul de sânge la copilul nenăscut și la rinichi.
Împotriva senzației de arsură din stomac
Un studiu publicat în Journal of Clinical Gastroenterology a constatat că dormit pe partea stângă plângeri, cum ar fi Reflux și arsuri la stomac poate inhiba.
Din nou, este pentru că stomacul nostru este pe stânga. Pe de altă parte, dacă ne întindem pe partea dreaptă, îngreunăm munca în stomac. Dacă vă confruntați cu arsuri la stomac enervante, încercați să stați pe partea stângă timp de zece până la 15 minute după ce ați mâncat.
Dacă nu sunteți la fel de flexibili în somn ca pisicile din galeria foto, ar trebui să citiți mai jos .