Dormi De unde vin coșmarurile și cum se duc din nou - LUMEA
Sursa: Getty Images/Taxi
Una cade. Twitches. Și brusc a tresărit din somn. Un coșmar. Vă explicăm de unde vin, ce vor să spună și cum puteți scăpa de coșmaruri recurente.
Coșmarul căderii a fost experimentat de 37% dintre persoanele care au coșmaruri. Acest lucru îl plasează pe primul loc printre cele mai visate coșmaruri.
Persecuția din partea altor persoane și incapacitatea de a se deplasa ocupă locul al doilea și al treilea, potrivit unui sondaj realizat de Society for Consumer Research.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Dar de ce visăm astfel de lucruri? Și mai ales: Cum scăpăm de aceste vise negative?
Coșmarurile sunt vise încărcate cu emoții negative, mai ales frică. Dar dezgustul, rușinea sau furia pot juca și un rol în coșmar, spune psihologul certificat Carolin Schmid de la Universitatea Goethe din Frankfurt. Ea ne-a aruncat o privire asupra studiului Chronic Nightmares Treatment Study, care tocmai s-a încheiat și urmează să fie lansat anul viitor.
Visele și astfel coșmarurile apar de obicei în fazele REM ale somnului. Deci, mai ales în a doua jumătate a nopții, relatează expertul.
Carolin Schmid, psiholog absolvent
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Dar cum ne amintim anumite vise și nu altele?
Regiunile cerebrale superioare nu mai sunt inundate de neurotransmițătorii norepinefrină și serotonină în timpul somnului - spre deosebire de starea de veghe. Acestea sunt importante pentru atenția și performanța memoriei noastre, printre altele. În schimb, unii centre de procesare din cortexul cerebral funcționează izolat de intrările senzoriale și de regiunile desemnate pentru activități mentale superioare.
Această despărțire explică de ce visele pot părea adesea confuze, emoționale și nerealiste retrospectiv.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Chiar și așa, ne putem aminti câteva vise. Femeile chiar mai bune decât bărbații. Ocazional, chiar ne trezim dintr-un coșmar. Psihoterapeut și interpret de vise Dr. Karl Werner Ehrhardt explică de ce este așa.
Dr. Karl Werner Ehrhardt, psihoterapeut și interpret al viselor
Sursa: Getty Images/Aurora Creative
Un coșmar este, prin urmare, un mesaj din subconștientul nostru. Freud a spus asta. Deci, mesaje criptate?
Carolin Schmid nu se gândește prea mult la tabelele de analiză prescrise care ar trebui să ne interpreteze visele. Căderea dinților ca simbol al morții iminente a unui membru al familiei? Mai degrabă absurd.
Carolin Schmid, psiholog absolvent
Sursa: Getty Images/Westend61
Cât de important este să te ocupi de visele tale - și mai ales de coșmaruri - Dr. Ehrhardt. Acesta este singurul mod în care îl putem preveni.
Dr. Karl Werner Ehrhardt, psihoterapeut și interpret al viselor
De îndată ce poți interpreta un vis, poți scăpa de el.
Pentru a face acest lucru mai ușor, Dr. Ehrhardt a elaborat un chestionar. Iată un extras:
- Care a fost ultimul subiect înainte de culcare?
- Care au fost principalele părți ale visului meu?
- Cine a fost prezent în vis?
Puteți vedea întregul chestionar aici.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
De asemenea, Carolin Schmid își ajută pacienții să-și controleze coșmarurile. Folosește două metode:
I. Terapia de descriere a imaginilor
Nucleul acestei teorii este să reflectezi asupra coșmarului și să-l schimbi singur.
Carolin Schmid, psiholog absolvent
Cu toate acestea, coșmarurile nu se îmbunătățesc cu performanța unică. Prin urmare, pacienții ar trebui să-și imagineze visul modificat pozitiv în fiecare zi. În studiul lor, acest lucru sa întâmplat pe parcursul a 4 săptămâni.
Carolin Schmid, psiholog absolvent
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
II.Metoda confruntării
Această metodă implică, de asemenea, păstrarea unui jurnal de vis. Scopul este ca pacienții să trăiască visul în stare de veghe și astfel să se confrunte direct cu frica lor.
Carolin Schmid, psiholog absolvent
Oricine are coșmaruri ar trebui, prin urmare, să se ocupe activ de ele.
Devin o problemă atunci când ne împovără în viața noastră de zi cu zi. Încetează să se mai întoarcă sau își pierd potențialul de frică doar dacă ai de-a face cu ei.
Nu oricine are un coșmar la un moment dat trebuie să facă acest lucru. Dar este recomandabil dacă coșmarul are un impact negativ asupra întregii vieți - și nu le dorim nimănui.