Dos și don; ts Așa vă păstrați rezoluțiile

Acasă »Dietă și scădere în greutate» Fă și nu faci: Așa îți păstrezi rezoluțiile

Slim & Fit în Anul Nou

În fiecare an, cineva ia din nou, mai mult sport a deriva, mai puțină mâncare rapidă și mai multe legume să mănânce și să devii o persoană mai bună în general. Și în fiecare an ați rupt deja prima dvs. rezoluție bună cel târziu în prima săptămână - restul urmează de obicei destul de repede ... Prea multe rezoluții prea mari par inaccesibile și de fapt doar demotivează. Prin urmare, ar trebui să ne uităm mai degrabă la obiective concrete și realiste ține.

Prin urmare, am adunat următoarele sfaturi pentru dvs.:

1. Stabiliți obiective specifice
   • NU: Vreau să slăbesc!
   • DO: Pierdusem 5 kg până în iunie
2. Nu-ți stabili prea multe obiective
   • NU: Vreau să slăbesc, să fac mult sport, să nu mai fumez și să mănânc sănătos
   • DO: Îmi schimb dieta în ianuarie, încep să fac mișcare în februarie și renunț la fumat
3. Stabiliți doar obiective realiste
   • NU: Am slabit 30 kg pana vara si alerg un maraton
   • DO: slăbesc 2 kg în fiecare lună, schimbându-mi dieta și începând să fac jogging
4. Împărtășiți obiectivele cu ceilalți
   • NU: Setează-ți doar obiective în cap
   • DO: Notează-ți obiectivele și împărtășiți-l cu prietenii, aceasta este o motivație suplimentară
5. Continuă să verifici obiectivele
   • NU: Aflați la sfârșitul anului că continuați să fumați și ați îngrășat 5 kg în loc să fiți pierdut
   • DO: Verificați în continuare obiectivele și stabiliți obiective intermediare

Doar cei care își propun obiective realiste și concrete au șansa de a le atinge. Cu Prieteni și în grup multe proiecte pot fi implementate mai ușor. În acest fel, vă puteți motiva reciproc pentru a merge la jogging chiar și pe vreme rea sau mai degrabă pentru a găti împreună în loc să comandați o pizza grasă. Dacă doriți să începeți să faceți jogging, vă puteți înscrie și pentru o alergare de 5 km. Deci, aveți un obiectiv de formare la care puteți lucra.

Adu-ne de multe ori chiar mici modificări mult mai aproape de obiectiv. În loc să treceți de acum înainte la o dietă completă, puteți trece treptat de la nesănătos la sănătos. Mai întâi înlocuiți băuturile răcoritoare zaharate cu apă și ceai, apoi vizitele de la prânz la snack bar cu mese gătite acasă etc.

Chiar și lucrurile mici pot realiza multe atunci când se mișcă. Pur și simplu Scări în loc de lift preferați să mergeți la serviciu pe jos sau cu bicicleta în loc să mergeți cu mașina sau trenul - sau să coborâți cu o stație mai devreme și apoi să mergeți restul drumului. Dacă vrei să mergi la sală, ar trebui să-ți iei geanta de gimnastică să lucrezi imediat și să mergi la antrenament imediat după muncă și nu doar să te întorci la canapea acasă.

Le dorim tuturor noroc în noul an cu intențiile bune! Poate că sfaturile noastre vă pot ajuta puțin să perseverați.

(Nu există evaluări încă)

---