Două ore de sport pe săptămână - studiu pe termen lung arată efecte - WELT
Două ore de mișcare pe săptămână fac asta cu adevărat
Sportul este sănătos și te menține în formă chiar și la bătrânețe? Un studiu pe termen lung a dovedit-o și a arătat cât de tineri sunt sportivii. Oamenii activi sportivi sunt cu zece ani mai tineri în ceea ce privește abilitățile lor motrice decât canapeaua.
Sursa: WELT/Timon Saatmann
Klaus Heinzmann își răsfoiește dosarul de 20 de pagini cu cea mai recentă evaluare și sună destul de mulțumit. De la aproximativ 30 de ani a început să neglijeze sportul și să exercite din ce în ce mai mult - slujbă, familie, „pur și simplu nu mai puteam să fac asta”. Când a auzit despre studiul „Sănătatea pentru a participa”, a venit la îndemână. A început nordic walking și ciclism în 2007. Astăzi, tânărul de 48 de ani participă la sport de trei ori pe săptămână, își menține greutatea și valorile sângelui sunt bune. „Ceea ce s-a schimbat, de asemenea, este conștientizarea deplasării mereu - chiar și în viața de zi cu zi”, spune el.
El a experimentat din prima mână ceea ce este acum pur și simplu un truism: exercițiul este sănătos, te face fericit, ajută împotriva depresiei, previne demența, susține recuperarea după boli grave. Și exercițiul fizic te menține tânăr: în medie, oamenii activi din punct de vedere sportiv sunt cu zece ani mai tineri decât cei care se învârt în lene pe canapea. Acesta este unul dintre cele mai recente rezultate ale acestui studiu pe termen lung prezentat de oamenii de știință în domeniul sportului de la Institutul de Tehnologie Karlsruhe (KIT) din Karlsruhe.
Lucrul special în acest sens: de 25 de ani încoace, însoțește aproximativ 500 de locuitori din Bad Schönborn (districtul Karlsruhe) care fie fac sport în mod regulat - fie nu. Participanții cu vârste cuprinse între 35 și acum aproximativ 80 de ani sunt examinați la fiecare câțiva ani în cinci valuri. „Așadar, am comparat datele despre activitate și sănătate pe o perioadă foarte lungă de timp”, explică profesorul Alexander Woll. Acest lucru este unic în Germania sub această formă.
Sport = viață lungă? Nu este atât de ușor
„Ceea ce m-a surprins în totalitate este că doar două ore de exerciții pe săptămână reduc riscul apariției sindromului metabolic - adică factori precum obezitatea, hipertensiunea arterială, creșterea nivelului de lipide din sânge - de cinci ori”, explică Woll. În limbaj simplu: Cei care fac astfel de sporturi au, de exemplu, un risc de cinci ori mai mic de boli cardiovasculare.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână. Efectele directe ale exercițiilor fizice asupra fluxului de sânge către mușchiul inimii au fost acum dovedite, a raportat profesorul Harm Wienbergen de la Institutul Bremen pentru Cercetări Cardiovasculare la Zilele Inimii 2017 ale Societății Germane de Cardiologie din Berlin.