Dozajul de guarana

afla multe

Desigur, este recomandabil să dozați doza de guarana în funcție de reacțiile organismului dumneavoastră și de obiectivul care trebuie atins. Dacă nu depășiți această doză zilnică recomandată, guarana nu trebuie să producă efecte secundare. De exemplu, doar o capsulă de 500 mg de guarana organică concentrată la 11% cafeină (extract de calitate Dynveo ®) pe zi ar fi suficientă pentru a vă îmbunătăți funcțiile cognitive dacă acesta este obiectivul pe care îl căutați. Pentru a vă crește energia, alegeți în schimb un aport de 500 mg (o capsulă) fără a depăși vreodată 3 grame (6 capsule) pe zi. În general, doza recomandată este de 3 până la 4 capsule pe zi, luată după cum urmează:

  • 1 până la 2 capsule dimineața, de preferință înainte de a mânca;
  • 1 sau 2 capsule cu o oră înainte de a merge la masă sau la începutul după-amiezii.

Nu este recomandat consumul de guarana după-amiaza târziu sau seara. Într-adevăr, foarte bogată în cofeină (numită guaranină), această plantă poate crea insomnie și agitație nervoasă, chiar dacă acționează mai lent decât cofeina. Guarana poate fi administrată în perioadele de stres ridicat, în timpul oboselii severe sau în orice altă circumstanță similară, dacă simțiți nevoia.