Dublează consumul de calorii Un mic dejun bogat te poate ajuta să slăbești
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Zicala este bine cunoscută, dar acum primește o „hrană” nouă din știință: Deoarece consumul de calorii este stimulat, un mic dejun generos te poate ajuta cu adevărat să slăbești.
Cercetările de la Universitatea din Lübeck au arătat că micul dejun nostru are o influență semnificativă asupra numărului de calorii arse de corp. Cu un mic dejun bogat, metabolismul este stimulat energic, în același timp scade dorința de dulciuri. Deci, dacă vă delectați cu un mic dejun opulent devreme, puteți face ceva pentru o cifră bună: simplifică mult pierderea în greutate.
Aceste 5 alimente ajută împotriva poftelor și astfel vă ajută să pierdeți în greutate!
Micul dejun bogat asigură un consum mai mare de calorii
Potrivit mai multor mass-media britanice, inclusiv revistele online „dailymail.co.uk” și „metro.co.uk”, cu referire la ultimele sondaje din Lübeck, arderea caloriilor este crescută de două ori și jumătate dacă masa de dimineață este generoasă . Cu un aport caloric identic în timpul zilei, amânarea celei mai bogate mese dimineața aduce avantaje considerabile. „Dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege, seara ca un cerșetor” - zicala din vremea bunicii își găsește aici dovezile științifice pentru toți cei care vor să mănânce sănătos și să slăbească.
Acest fenomen se explică prin termogeneza indusă, adică eliberarea de energie termică de către organism. Autorul studiului, Juliane Richter, explică: „Rezultatele noastre arată că o masă consumată la micul dejun - indiferent de cantitatea de calorii pe care o conține - produce termogeneza nutrițională de două ori mai mare decât aceeași masă consumată la cină. Această constatare se aplică tuturor important deoarece subliniază valoarea micului dejun suficient la micul dejun. "
Experimentul confirmă succesul în pierderea în greutate prin sincronizarea țintită
Această constatare s-a bazat pe un studiu cu un grup mic de persoane testate, 16 bărbați, care au luat un mic dejun bogat și o cină mică într-o zi, dar doar un mic mic dejun și o cină mare pe de altă parte. Dacă majoritatea alimentelor au fost consumate dimineața, organismul a reacționat pe tot parcursul zilei prin termogeneză cu un consum semnificativ crescut de calorii. Chiar și fără a lua în considerare alți factori, cum ar fi cantitatea de activitate fizică, s-ar putea obține un efect de slăbire.
O recomandare clară pentru micul dejun: dimineața ca un împărat ...
Recomandarea oamenilor de știință pe baza acestui lucru este clară: Mai bine mai mult dimineața și mai puțin seara! „A mânca mai mult la micul dejun decât la cină poate ajuta la prevenirea obezității și a nivelului ridicat de zahăr din sânge”. Sfatul se aplică atât persoanelor supraponderale, cât și persoanelor cu greutate normală care doresc să își mențină permanent greutatea.
Chiar și grupul relativ mic de participanți la studiu nu limitează relevanța rezultatelor în acest caz. Studiul se bazează pe un sondaj pe termen lung din 2017, la care au participat aproximativ 50.000 de adulți. Evoluția greutăților acestor oameni a fost observată de-a lungul a șapte ani. Rezultatul: Cei care au mâncat mai devreme decât mai târziu, au avut cele mai mari șanse de a-și menține greutatea ideală. De asemenea, fanii micului dejun au avut performanțe semnificativ mai bune în indicele de masă corporală.
Acest robot de bucătărie poate face totul - și acum costă cu 50 € mai puțin! Economisiți 50 € pe aparatul dvs. de bucătărie multifuncțional cu codul „FOCUSAKTIV”!