Dukan 10 kilograme într-o lună - Dieta Dukan - FORUM Nutrition - Doctissimo
Este pentru prima dată când urmez o dietă. Sunt un om de 1,73 m și am cântărit 86 kg.
Am decis să urmez dieta Dukan pentru a pierde în jur de 15-18 kg și pentru a obține între 68 și 71 kg. Astăzi, după aproape o lună de dietă (29 de zile), am ajuns la 75,5 kg.
Din câte am putut citi în dreapta și în stânga, am pierdut o cantitate extraordinară de greutate într-o perioadă scurtă de timp. Am descoperit 2-3 sfaturi pentru îmbunătățirea pierderii în greutate. Trebuie să specific că locuiesc în Africa și că nu pot găsi toate produsele ca în Europa.
Dieta mea: 7 zile de PP în atac, apoi alternare cu 5 zile PP/PL.
Pe de altă parte, motivația mea rămâne fragilă. Când stau la aceeași greutate două zile la rând, mă subminează (dar așa am descoperit sfaturile de evitat).
Abia aștept să intru într-o fază de consolidare pentru că îmi este prea dor de pâine și brânză. Și sunt, de asemenea, puțin cam sătul să mă ridic de trei până la patru ori pe noapte pentru a merge la colțul mic !
Și visez la o pădure neagră. Dacă crack, ce s-ar putea întâmpla ?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
întrebare către Dukan.
dukan, încep ojd!
urmați dieta DUKAN pentru a slăbi 35 kg
Am o problemă uriașă (nimic de-a face cu ac dukan.)
Iată câteva informații pe care am uitat să le livrez. Pierderea în greutate din dieta de atac este cu adevărat importantă în primele 4-5 zile, apoi este mai puțin impresionantă, dacă nu chiar zero. Experiența mea personală și o mulțime de mărturii se suprapun asupra acestui lucru.
Nu sunt sigur că este mai ușor „fiziologic” pentru bărbați, dar este posibil ca voința noastră să fie mai puternică. Nu m-am hotărât să iau o dietă din capriciu, dar după o mulțime de gânduri de câteva luni, să fiu sigur că voi fi gata să fac sacrificiile necesare.
Este un pic ca renunțarea la fumat, există o mie de metode, dar practic singurul lucru cu adevărat necesar este voința de a renunța.
Un alt lucru, ferește-te de așa-numitele rețete „compatibile cu Dukan” care pot fi găsite ici-colo pe net. Adăugăm adesea ingrediente care trebuie evitate (cum ar fi maizena). Deci, chiar dacă înseamnă să faci un sacrificiu pentru a pierde în greutate, ai putea să o faci la fel de bine până la final, astfel încât să fie cât mai rapid posibil.
Subiecte similare
Dieta Dukan și după slăbire dieta Cohen
a început Dukan acum 2 zile, aveți nevoie de informații.
Doctorul Dukan în persoană!
Începeți dieta dukan împreună cu alții pentru a vă sprijini reciproc!
Da, este posibil să existe diferențe hormonale semnificative între bărbați și femei pentru diete, dar nu ar trebui să li se dea vina pentru tot. În orice caz, motivația mea este concretă.
Pe de altă parte, când spui că mâncarea are un efect „antidepresiv”, mă jignesc. Este ca și fumătorul care spune că țigara îl face să se simtă stresat. Dacă ai nevoie de alimente ca antidepresiv (ca „cârjă”), mai întâi ai de rezolvat o problemă psihologică. În acest caz, mâncarea este doar un punct de reper pentru a suporta această problemă, dar în niciun caz un răspuns corect.
În plus, dacă nu sunteți gata să vă „sacrificați” papilele gustative 2 sau 3 luni, s-ar putea să vă întrebați despre dorința voastră reală de a merge la dietă.
„Toleratele” sunt atâtea tentații de a relua o dietă normală, ceea ce nu este scopul. De exemplu, ador ciocolata și am mâncat mult din ea. Dar, de când urmez o dietă, chiar dacă tolerăm 1 sau 2 pătrate de mânz de linie, nu iau această libertate. Într-adevăr, redarea gustului de ciocolată mi-ar scădea motivația, făcându-mă să vreau să o mănânc din nou ca înainte. Prin ascuțirea tentației creăm frustrare.
Pentru a folosi analogia tutunului, nimeni nu se poate opri prin reducerea consumului lor, deoarece tentația revine.
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Și. Mă bucur să te văd pe forumul Bylye .
În cele din urmă ai venit .
Ei bine, și atunci va motiva întreaga mea mică trupă să vă vadă cursul
Nu ezitați să vizitați celelalte postări și să participați
Saruturi mari draga mea, ne vedem curand
Mai mult, comparația cu tutunul este destul de relevantă, deoarece în ambele cazuri, este o dependență psihologică de un stil de viață (dependența de tutun nu este medicală contrar a ceea ce se încearcă să ne facă să credem).
Subiecte similare
Doctorul Dukan în persoană!
Începeți dieta dukan împreună cu alții pentru a vă sprijini reciproc!
dukan . iar dupa ?
Fără indiscreție, ce ai mâncat în aceste 5 zile? Și în ce cantitate ?
Am pierdut și 10 kilograme în prima lună, iar la 3 luni de la început m-am stabilizat la 1k/săptămână. Și totuși mănânc 1 pătrat de ciocolată dietetică/săptămână, 1 smântână 0; 9% zahăr/săptămână și maizena (în prăjituri)
Trebuie să mărturisesc că sunt mai mult cu bylye decât cu damla.
Statutul angro: Doctorul Dukan explică bine în cartea sa că corpul gras (expresia doctorului Dukan) reacționează diferit. Va cheltui mai puțină energie digerând alimente „sănătoase” decât „subțiri”. În consecință, pentru același aliment corpul grăsimii va absorbi mai multe calorii decât „subțire”.
Există deja diferențe între cele grase în sine, unele vor fi mai sensibile și mai reactive la această dietă decât altele.