Dukan - dietă; Atac; un meniu pentru 7 zile

Deja de câțiva ani la vârf de popularitate este dieta Ducane, deoarece vă permite să obțineți rezultate bune. Această metodă de scădere în greutate face ca o persoană să își regândească complet obiceiurile alimentare. Există mai multe etape ale acestei diete care au principii diferite.

Noțiuni de bază pentru meniul aproximativ al primei faze a dietei „Atac” Dukan

Primul pas este cel mai important, deoarece vă permite să treceți la o alimentație bună și să începeți corpul să slăbească. Înainte de a lua în considerare meniul săptămânal aproximativ pentru Dyukan în faza „Atac”, este important să înțelegem elementele de bază ale acestei metode de slăbire:

Cu cât mai multe kilograme în plus, cu atât mai puțini în dietă ar trebui să fie carbohidrații, dar proteinele ar trebui să fie mai multe. Din cauza restricției carbohidraților, corpul începe să consume grăsimi stocate.
Este important să pregătiți alimentele corect, pentru care puteți utiliza popularul multivark recent. Mai multe produse pot fi aburite, fierte sau fierte.
Se recomandă utilizarea diferitelor condimente, inclusiv condimente, deoarece acestea contribuie la accelerarea metabolismului.
Durata fazei „Atac” depinde de faptul, câte kilograme în plus are o persoană. Dacă excesul de greutate este mai mic de 20 kg, această perioadă ar trebui să fie de 3 până la 5 zile. Când sunt 20-30 kg, atunci „Atac” ar trebui să dureze 5-7 zile. Dacă greutatea este mai mare de 30 kg, prima etapă ar trebui să dureze 5-10 zile.
O mare importanță este echilibrul apei, prin urmare este necesar să beți pe tot parcursul zilei până la trei litri de apă.

Este important nu numai să observați meniul timp de 7 zile într-o fază „Atac” pentru Dyukan, precum și să faceți sport, deoarece doar un astfel de tandem vă permite să obțineți rezultate bune. Este permisă înlocuirea vaselor, dar numai acestea ar trebui să fie similare.