Dukan - și azi încep! Am multe întrebări. forum programe educaționale
Membru din 15 decembrie 2003
606 postări (ø0.1/zi)
așa că acum începe! Sunt extrem de motivat și în cele din urmă vreau să scap de excesul de kilograme.
Am primit produsele de care aveam nevoie, care nu erau în stoc în gospodăria mea și m-am înscris și la sală!
Azi dimineață am mâncat o porție de iaurt cu tărâțe și până acum totul este în regulă și sunt, de asemenea, cu dispoziții bune pe care le voi rezista.
Există câțiva oameni aici care fac și această dietă și care îmi pot da câteva sfaturi și să răspund la câteva întrebări pentru că sunt puțin sigur despre câteva puncte.
1 Pot să beau câtă cafea vreau și să adaug lapte sau nu. și îndulcitor.
2 În faza de atac nu există nimic în ceea ce privește legumele sau fructele - cum poți contracara un atac de fructe proaspete?
3 Pot bea băuturile ușoare (apă aromată) sau strict doar apă, ceai și cafea.
4 Dacă există oameni aici care au succes în această dietă, aveți ceva de genul unui program săptămânal?
5 Există una sau alta cu o poveste de succes - aș putea folosi un pic de impuls pozitiv.
Membru din 17.03.2009
635 postări (ø0.15/zi)
Nu știu deloc despre dietă, dar cu siguranță sunteți pe mâini bune în acest fir
Membru din 18.02.2011
782 postări (ø0.22/zi)
Această dietă este foarte la modă!
Chiar ieri, Dieta Dukan a fost raportată din nou la televiziunea franceză.
Se presupune că nu este inofensiv pentru inimă și rinichi și dacă îl utilizați
se presupune că kilogramele ar trebui să nu mai revină, deci efectul yo-yo.
Membru din 24 octombrie 2007
1.746 postări (ø0.37/zi)
ați primit deja linkul către firul dukant.
Totuși, iată câteva dintre întrebările dvs.:
- La CK suntem Dukani foarte proaspeți, deci nu există încă povești de succes mari, trebuie să le citiți pe forumul Dukan.
- Puteți bea cafea, cât beți în mod normal?
- în general, chiar trebuie să bei mult. cel puțin 2 litri pe zi. Și nici cafeaua, nici băuturile dulci nu contează. Deoarece proteina neutilizată trebuie clătită din nou, altfel pot apărea problemele renale menționate. Deci, dacă aveți deja probleme aici, nu ar trebui să faceți Dukan.
- Îndulcitorul este permis. Există, de asemenea, liste de produse alimentare pe rețeaua I a alimentelor permise pentru diferitele faze. Google ori după aceea.
- În băuturile ușoare, se folosesc îndulcitori și nu există zahăr, deci este permis, dar cu moderare!
- Puteți mânca 2 iaurturi de fructe cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr pe zi, adică cu îndulcitori.
- Există, de asemenea, fructe de padure goji care pot fi cumpărate uscate. Au multă vitamină C, deci sunt un bun substitut pentru fructe. Ambele ajută la evitarea fructelor.
- Unii folosesc și arome (fructe).
- Cu toate acestea, pentru echilibrul vitaminic și magneziu, ar trebui să luați și pulbere.
- În cazul laptelui și produselor lactate, nu există nicio limită, cu excepția cazului în care scăderea este stagnantă. Apoi max. 650 g/zi.
Cât de mult vrei să accepți și care este statutul tău?
Membru din 15 decembrie 2003
606 postări (ø0.1/zi)
- Obișnuit? Ei bine, deja beau 5-6 căni!
- 2 litri pe zi, pot face asta dacă mă disciplinez. Nu am chef să am probleme cu rinichii. Dar până nu mă voi obișnui cu asta, alergatul către haldă mă va enerva cu adevărat! (Ieri am găsit alergarea destul de uhhhh la fiecare câteva minute!)
Astăzi am deja două căni de cafea și o sticlă de apă cu suc de lămâie este întotdeauna la îndemână!
- Mi-am permis două pahare mici de Diet Coke - nimic mai mult!
- Am amestecat quark degresat și iaurt degresat (mai puțin de 0,5%) și l-am amestecat cu ovăz și fulgi de grâu, o picătură de îndulcitor și a fost foarte bine de mâncat. (probabil și pentru că era frumos și frig!)
- Mulțumesc pentru sfatul cu fructele de pădure - dacă mă lăcomesc, le voi primi, nu în prealabil, altfel vor fi mâncate și ele.
- Ieri am mâncat două fripturi de curcan de dimensiuni medii (aproximativ 170 de grame) seara și 150 de grame de carne de porc la prânz. Să vedem dacă este suficient.
Nu știu ce sume sunt OK și ce este prea mult. Ouă amestecate din două ouă, dacă nu este suficient pentru o masă, trebuie să adăugați carne sau quark. să vedem, se va dovedi. Am descărcat o carte de bucate așa, o voi citi în seara asta când copiii mei vor dormi.
Acum trebuie să mă duc aici și să joc elful casei - mi-am făcut un program pentru a putea merge la fitness în fiecare zi.
Marele meu obiectiv este cu 30 de kilograme mai puțin ! Indiferent cât de mult o voi face!
Am grijă de copii și de gospodărie de 7 ani acum, fac o diplomă pe partea laterală și apoi îmi pierd slujba, acum e rândul meu și acum îmi iau timp pentru mine - o voi organiza eu însumi!
Membru din 24 octombrie 2007
1.746 postări (ø0.37/zi)
așa că aș încerca să reduc cafeaua. Atunci nu mai alergi atât de mult.
Apropo, sucul de lămâie este permis doar pentru condimente, așa că puneți doar 1-2 felii într-un pahar. Asta degajă, de asemenea, gustul, dar nici nu este prea mult suc.
Și friptura de porc nu este permisă! Are prea multă grăsime. Toate acestea ar trebui să fie max. 4% au. Mă duc până la 5%. Mai mult este permis numai cu pește afumat.
Grăsimea nu întrerupe cetoza, deci este mai bine să fii prea gras decât KH, Frutoza etc.
Există produse ușoare speciale făcute din carne de porc, care sunt ok. Dar apoi au doar 2-3% grăsime. Dar și alimente vindecate, cum ar fi slănina, chiar dacă grăsimea redusă nu este atât de bună, deoarece are prea multă sare. De asemenea, ar trebui să reduceți acest lucru.
Citește din nou lista alimentelor permise.
Există multe de luat în considerare la început. Dar este ușor să intri acolo. O poți face.