Dulciuri Cum să reziste dinților dulci MÂNCĂ MAI INTELIGENT
O pungă de gumă de vin pentru a merge cu filmul de sâmbătă seara, jetoane pentru a viziona meciul de fotbal, ciocolată la birou - dulciurile sunt populare și te pun într-o dispoziție bună. Deoarece zahărul promovează eliberarea hormonului fericirii serotonină. Dar, în ciuda tuturor fericirii, rămâne nesănătoasă și ar trebui savurată doar cu măsură. Iată cele mai bune sfaturi pentru gestionarea cu succes a gustărilor.
Desființează cămara
Ceea ce nu este în casă nu duce la ispită. Încheiați povestea sertarului cu bomboane și închideți compartimentul suplimentar din camera de zi sau dulapul de bucătărie. Începând de astăzi, nu vor mai fi achiziționate consumabile. Cumpărați dulciuri numai în mod conștient și în cantități mici pentru consum imediat. Orgiile cu calorii nu mai au nicio șansă.
Îngreunează cărările
Dacă o aprovizionare se acumulează - asta se întâmplă în zilele de naștere, Crăciun sau Paște - atunci faceți-o cât mai dificilă pentru dvs. Ceea ce este chiar în fața nasului dvs. este tencuit mai repede decât este activată rațiunea. Oricine trebuie să se ridice și să meargă pe o cale către păcatul dulce se gândește mai întâi de două ori dacă are nevoie într-adevăr de bucata de ciocolată acum. Deci, totul dulce în pivniță sau până la capăt (și până la capăt) în dulapul din bucătărie.
Distrage
Acum niște jetoane! Sau un baton de ciocolată, sau, sau, sau. Dorința de dulciuri vine de obicei în două situații clasice: stresul și plictiseala, de exemplu în fața televizorului. Fără să vă gândiți prea mult, vă hrăniți în voi lucruri care nu ar trebui să fie. De aceea, are sens să încerci întotdeauna mai întâi strategia de distragere a atenției: Fă altceva mai întâi, mergi la ușă sau numără încet până la 30. De cele mai multe ori, plăcerea acută dispare de la sine.
Practică disciplina
Nimeni nu trebuie să mănânce o pungă întreagă de chipsuri sau un baton întreg de ciocolată. Și totuși o faci din nou și din nou. Dar disciplina poate fi practicată: rupeți o bată de ciocolată sau umpleți un castron mic cu câteva chipsuri - restul este depozitat din nou (punctul 1). Decideți-vă: această porțiune și nimic mai mult.
Alegeți alternative
Există alternative de gustări care nu ating calul și grăsimile ca o bombă. Și au cel puțin la fel de delicios: