Dulciuri sănătoase și alternative gustoase pentru copii - cu rețete

Idei de gătit și coacere

Multe dintre următoarele idei pot fi implementate rapid și garantează una plăcere delicioasă, dar sănătoasă:

Floricele de porumb

Poți cu floricele de casă determină-ți singur dulceața. Sau poate încercați în loc de zahăr sare si piper? Sau Parmezan și ierburin? În plus, dați 1 - 2 linguri de ulei și floricele într-o cratiță și încălzește totul până când porumbul apare. Apoi rafinați după gustul dumneavoastră.

Inghetata de casa

Pentru 4 porții aveți nevoie de:

200 g fructe congelate
120 g smântână, lapte sau iaurt

Puneți toate ingredientele într-un blender și purecați-le fin. Este mai bine să fii scutit cu lichidul la început și să-l adaugi treptat până când se obține consistența dorită. Puteți folosi în continuare fructe acre 20-30 g zahăr pudră adăuga. Așadar, ai o înghețată delicioasă și, mai presus de toate, mai sănătoasă în cel mai scurt timp decât înghetata cumpărată.
Ne place foarte mult să mâncăm această înghețată!

Smoothies

De asemenea, puteți face cu ușurință smoothie-uri delicioase cu un blender. Variat Fructe și puțină apă sau lapte Puneți în blender și aveți o bombă de vitamine pregătită pentru iubita voastră. Dacă doriți să luați smoothie-urile cu dvs., le puteți umple în storcătoare refolosibile. Copilul tău îi va iubi!

Clatite fara zahar

Clătitele mici sau clătitele sunt puse în mod regulat în cutia de prânz. Te amesteci cu el

250 g făină integrală de grâu
300 g lapte
10 g unt moale
1 ou
1 banana coaptă, piure

Apoi puteți folosi aluatul pentru a prăji clătite mici în tigaie. Fiului meu îi place să-l mănânce direct, îi ung niște miere sau gem. De asemenea, o plăcere cu fructe sau piure de fructe!

Baruri de granola de casă

Barele de granola cumpărate în magazin conțin de obicei mult zahăr. Cele de casă sunt mult mai sănătoase și de multe ori gust și mai bun. Este un pic de muncă, dar merită. Barurile Muesli constau întotdeauna din 6 ingrediente de bază:

Fulgi de cereale
Fructe uscate
nuci
gras
Îndulcitori
Albușuri de ou

Prajiti fulgii de cereale si nucile tocate in tava. Acum topesti untul si adaugi restul de ingrediente. Puneți amestecul sub forma unei bare de muesli pe o foaie de copt și introduceți-l în cuptor.
Numeroasele nuci și miezuri au grijă de tine cu vitamine valoroase, minerale și acizi grași sănătoși.

Tort fără zahăr

De fapt, brioșele sau prăjiturile fără zahăr au un gust destul de bun. Noi coacem foarte mult noi înșine tort de curmale sau briose cu banane, care lipsesc de zahăr și sunt încă dulci. Pe Internet puteți găsi sute de rețete fără zahăr, doar google-le;-)

Idei fără gătit și coacere

Ai rămas fără timp pentru a servi gustări sănătoase? Acest argument nu se aplică, deoarece există câteva alternative gustoase la bomboane care există nu pregătit în mod elaborat Trebuie să devin:

Gustări sănătoase de la supermarket

În loc de cookie-uri sau chips-uri există și în magazine o mulțime de alternative sănătoase, de exemplu:

Biscuiți din morcovi fără zahăr
Lichide de cereale integrale
Bastoane de covrig cu semințe de susan
Biscuiti de orez
Rusalii fără zahăr
Coceni de porumb
Biscuiți din cereale integrale sau ovăz

Aruncați o privire asupra bebelușului și a produselor organice, unele gustări mai sănătoase sunt ascunse și pe raftul pentru cipuri sau biscuiți. Doar țineți ochii deschiși și verificați lista de ingrediente.

Fruct exotic

„Oricum avem mereu fructe”, ați putea crede. Dar ce zici de ceva special, cum ar fi Rodii, mango, kaki, cireșe sau fructe de pădure? Frumos prezentat sau ca salata de fructe Micuța ta dragă va dori cu siguranță să o apuce.

Iaurt de fructe de casă

Atât de repede preparat și, de asemenea, mult mai intens și mai gustos decât iaurtul de fructe cumpărat Iaurt natural cu fructe (proaspete sau congelate). O avem aproape în fiecare zi, deoarece are mereu un gust diferit, cu fructe diferite. Dacă copilului tău îi place doar dulce, poți pur și simplu îndulci iaurtul cu puțină miere.

Fructe uscate și nuci

Majorității copiilor le plac fructele uscate (de exemplu, merele uscate, bananele, caisele sau strugurii) deoarece fructele uscate deja natural dulce sunteți. Încă câteva nuci - dacă copilul dvs. le poate mânca deja - și devine o gustare sănătoasă și rapidă.
Atenție: nu ar trebui să fie prea mult fructe uscate, deoarece fructele uscate conțin multă fructoză.

Selecție largă de dulciuri sănătoase

Ei bine, chiar există o mulțime de alternative gustoase și dulciuri sănătoase, care sunt mult mai buni decât urșii gumați cumpărați, batoanele de ciocolată și co sunt potrivite pentru copilul dvs., nu? Și cele mai multe dintre ele pot fi realizate în cel mai scurt timp și sunt minunate pentru deplasare.

Aveți alte exemple sau rețete pentru dulciuri sănătoase? Vă rugăm să ne scrieți în comentarii!