Dulciurile mele de dietă, cantină, puțin exercițiu; (Interviu) - Rețete Kay-50 Kilos cu conținut scăzut de carbohidrați,
Cu ceva timp în urmă am putut să organizez un interviu cu Roland, care scrie și un blog despre pierderea în greutate, dietele și alimentația sănătoasă la rolandnnahmab.wordpress.com Acum mă apuc să-l public și, bineînțeles, nu vreau să vă împiedic opiniile sale despre nutriție și pierderea în greutate.
Cunoscut din televiziunea SAT.1 pentru micul dejun. FOCUS. RTL punctul 12. IMAGINE .
Am slăbit 50 de lire sterline - Puteți citi cartea mea electronică/PDF (perfect pentru telefonul dvs. mobil),
cum o poți face fără foame + cele mai bune rețete ale mele + multe trucuri + sfaturi!
Descarca carte (doar 9,95 € PayPal) || Descarca Rețete (2,99 € Paypal)
Bună, Roland, ce s-a întâmplat cu dieta ta tot timpul până ai slăbit? Obiceiurile proaste de dietă s-au dezvoltat pe o perioadă lungă de timp, ceea ce a dus la creșterea IMC-ului la 28,7. În plus, o mulțime de dulciuri, mâncare nesănătoasă pentru cantină și puțină mișcare mi-au dominat dieta zilnică.
Care au fost semnele care te-au făcut să realizezi că greutatea ta crește? Pantalonii strânși, tricourile întinse și picioarele dureroase după ce am jucat fotbal. Deci, nu numai că am avut deficite vizuale de care să mă plâng, ci și probleme de sănătate.
Care a fost declanșatorul atunci pentru a schimba dieta și a începe cu pierderea în greutate sănătoasă? Printre altele, punctele menționate mai sus, dar și conștientizarea faptului că supraponderalitatea prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare. De asemenea, am observat că nu am mers la lacul de înot vara de vreo 2 ani, probabil pentru că mă rușinam cel puțin inconștient.
Care este modalitatea ta de a slăbi sănătos? În primul rând, m-am ocupat pe larg de tema nutriției. Cine știe exact ce lipește în sine în fiecare zi? O dietă sănătoasă înseamnă și cunoașterea: pentru ce este compoziția alimentelor, la ce are nevoie organismul de grăsimi, carbohidrați și proteine, în ce proporții ar trebui să consumi substanțele nutritive, câte calorii pot consuma cel mult pentru a nu mă îngrasa?
Având cunoștințele de bază necesare despre nutriție, acum mă gândesc cu atenție la ceea ce mănânc și ce restaurante (fast-food) prefer să evit. De asemenea, fac mult sport. Pentru a face acest lucru, merg la sală și fac atât antrenament de forță, cât și antrenament cardio. Nu cred în diete explicite.
Ce urcușuri și coborâșuri ați experimentat până acum când ați slăbit și ați schimbat dieta? Probabil că pot descrie faza actuală și faza exact acum un an ca înălțime. Sunt încă departe de a-mi atinge obiectivul de 79 kg, dar în prezent (și acum un an) greutatea mea este de aproximativ 83 kg. Adică cu 6,5 kg mai puțin decât la 01/01/2010. Cu toate acestea, la sfârșitul anului 2010, am cântărit din nou 86,5 kg. Uneori am căzut din nou în vechile obiceiuri ale dietei mele și de multe ori m-am răsfățat cu lucrurile delicioase de la brutărie și altfel am mâncat foarte mult în grăsimi și carbohidrați fără să fiu atentă la calorii. De asemenea, am neglijat sportul timp de 3-4 luni, pe lângă o dietă sănătoasă.
Cum te duci acum? Încet, dar constant. Nu mă străduiesc prea mult să schimb totul și să mănânc cât mai puțin posibil, ci mai degrabă mișc de 2-3 ori pe săptămână și mănânc conștient. Nu pierd niciodată din vedere greutatea visată - și aștept cu nerăbdare vara la lac.