După -85 kg
După -85 kg. ce urmeaza?
de Homerul »31 ianuarie 2017 10:31
Scurtă prezentare generală a greutății mele:
- Supraponderal din copilărie.
- Max. Greutate peste 160 kg (cu 28 de ani)
- Greutate actuală 75 kg (30 de ani)
Date:
- 30 de ani
- 75 kg
- 179 cm
Mananc LowCarb de 2 ani. În timpul fazei de slăbire, am rămas sub 20 g carbohidrați. Acum pot mai fi câteva grame. Îmi păstrez greutatea cu succes de câteva luni.
Din păcate, scăderea nu a fost lipsită de consecințe pentru piele. Partea superioară a corpului meu încă arată bine. Din păcate, acest lucru nu se aplică corpului inferior. Se simte ca 75% din grăsime este stocată aici. Există un exces masiv de piele pe stomac, coapse și fese.
Acum am depus cererea pentru asumarea costurilor pentru o operație (caroserie) și KK-ul meu a aprobat efectiv operațiunea.
Toate bune? Bine Un prieten susține rigid și ferm că puteți scăpa de acest exces de piele prin antrenament!
M-a trimis aici.
Așadar, întrebarea mea este: este posibil să scapi de excesul de piele masiv printr-un antrenament intensiv?
Dacă există vreo modalitate de a evita intervenția chirurgicală, aș face-o. O operațiune prezintă întotdeauna un risc - chiar și atunci când este vorba de posibile consecințe.
Mă antrenez în mod regulat de aproximativ un an.
Scopul meu: un stomac plat și un corp definit.
La început m-am antrenat fără sprijin sau conform unui plan pe care l-am pus cumva împreună. Unele planuri de instruire de pe Internet au servit ca model. Nu am îndrăznit să fac exerciții precum genuflexiuni, deadlifts și rânduri LH. Teama de rănire datorită efectuării incorecte a exercițiilor a fost/este prea mare.
Am schimbat studioul în urmă cu două luni. Acolo este oferit așa-numitul curs RIP - aici te antrenezi cu scurte și scurte. Antrenamentul este conceput mai mult pentru rezistență decât forță. Dar toate exercițiile de bază sunt efectuate aici. Deși aveți tendința de a folosi greutăți mici aici, antrenamentul de 1 oră este foarte solicitant (am fost cu adevărat surprins de ceea ce puteți face cu greutăți mici).
Planul meu este să învăț exercițiile de bază prin acest curs - pentru a reda apoi focalizarea înapoi la forță.
Re: După -85 kg. ce urmeaza?
de feltnix »31 ianuarie 2017 11:45
Din câte știu, pielea încă se retrage puțin, dar nu complet fără o intervenție chirurgicală.
Dar există, de asemenea, un Youtuber relativ bine cunoscut, care a slăbit din cauza supraponderabilității și se antrenează în mod regulat și greu de câțiva ani.
Acum arată așa:
https://www.youtube.com/watch?v=E0OgPNsXYtU
Cu un an mai devreme, arăta astfel:
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
Nu știu cât de mult exces de piele ți-a rămas și cât de exact îți imaginezi corpul visat, dar poți conta pe astfel de rezultate
Re: După -85 kg. ce urmeaza?
de Homerul »31 ianuarie 2017 12:32
Că voi lua o cifră normală la un moment dat.
Sunt convins că voi putea să-mi tonifiez partea superioară a corpului cu antrenamentele.
Rezultatul acestui Youtuber nu mă convinge prea mult. Este departe de a fi normal ca aspect. Prefer să risc riscul unei intervenții chirurgicale. De ce cunoașterea mea susține atât de vehement că pielea fermă (chiar și după o pierdere majoră) este posibilă fără intervenție chirurgicală este un adevărat mister pentru mine.
Re: După -85 kg. ce urmeaza?
de Xoref »31 ianuarie 2017 13:20
Deci, în primul rând pentru pierderea în greutate!
Nu mulți reușesc să fie atât de consecvenți încât să o scoată cu adevărat!
Eu însumi am slăbit în jur de 30 kg în greutate și vă pot spune din experiență că durează foarte mult ca pielea să se retragă de la sine.
Pentru mine acum, la 3 ani după acceptare, țesutul este încă mult mai „slăbit” (nu știu cum să-l descriu) decât cineva care a fost întotdeauna subțire.
Cu o pierdere (relativ) „mică”, așa cum a fost cazul meu, șansele sunt, desigur, mult mai bune ca excesul de piele să se retragă decât cu 85 kg. Ar trebui să fie clar.
Cu o pierdere în greutate atât de enormă ca a ta, trebuie să te împaci cu faptul că cel mai probabil nu vei avea niciodată în mod natural un corp de plajă strâns „normal” ca cineva care a fost un hering subțire toată viața.
În plus, regresia pielii este foarte dependentă de natura țesutului conjunctiv, care este genetic și pe care nu îl puteți schimba.
Puteți aștepta și vedea, continuați să vă antrenați din greu și apoi veți vedea unde vă va duce drumul.
Lg și mult noroc cu călătoria ta
Re: După -85 kg. ce urmeaza?
de Michael62 »31 ianuarie 2017 14:49
Re: După -85 kg. ce urmeaza?
de abergau »31 ianuarie 2017 14:53
Re: După -85 kg. ce urmeaza?
de ckw2805 »01 Feb 2017 06:23
În primul rând de la mine, am slăbit aceeași greutate, dar de la 213 la 120 kg.
Știu ce înseamnă asta
În legătură cu subiectul: Ca și în cazul meu, pierderea de 85 kg înseamnă o clapă de piele foarte mare și probabil aproape fără grăsime ca mine (2,5 kg de piele) și nu, care nu se va retrage.
Doctorul meu de la UKE a spus că, odată cu TIME, tot pot gestiona totul, dar clapa de burtă rămâne.
De asemenea, pot confirma că pieptul, brațele și picioarele sunt mai strânse
Opriți-vă, cele 6-8 săptămâni de suferință ușoară depășesc rezultatul 100%.
Un alt avantaj este disciplina pe care trebuie să o mențineți, deoarece nu se formează un nou strat de grăsime în zona de operare, cu siguranță arată destul de urât dacă totul ar fi atârnat deasupra și dedesubtul ei
Re: După -85 kg. ce urmeaza?
de MerrimanW »02 Feb 2017 03:26
Desigur, felicitări de la mine pentru succesul dvs.!
Ahh, cu povești de genul acesta, mă tot gândesc pentru mine că motivația ridicată a unor persoane ca tine ar fi trebuit să fie susținută în mod rezonabil cu informații - totuși: un pic te-ai fi putut informa despre o slăbire mai ușoară.
- Singura întrebare este dacă doriți mai întâi să construiți mușchi și apoi să vă ocupați de o operație. Deoarece construirea mușchilor înseamnă, de asemenea, volumul de creștere și, în funcție de volumul volumului, pielea este, de asemenea, umplută puțin. Exact cât de greu este de prezis, deoarece depinde de factori genetici, precum și de abordarea și obiectivele tale. Având în vedere dimensiunea dvs., cu o genetică bună, vă puteți aștepta la aproximativ 15 kg de câștig de masă musculară cu cel mai bun antrenament în termen de 5 ani. Dacă totuși pierdeți grăsime în decursul timpului, aceasta este + 10 kg net.
Gândul meu este că ar fi destul de ciudat să strângi ceva foarte strâns și apoi să lași pielea să se întindă din nou odată cu creșterea musculară. Cea mai mare parte a creșterii se întâmplă în primul an, așa că cel puțin așteptați și vedeți.
Antrenamentul este simplu ca alți începători:
1. Indiferent dacă antrenamentul automat sau exercițiile gratuite sunt relativ irelevante pentru construirea mușchilor. Cele gratuite au câteva alte avantaje în ceea ce privește atletismul, coordonarea, chiar ergonomia și sănătatea.
2. Puteți învăța cu ușurință exerciții gratuite pas cu pas și înlocui exercițiile mașinii. De asemenea, este posibil un plan mixt și aproape toți utilizatorii avansați ornează exerciții gratuite cu exerciții cu mașină sau cablu.
3. Cum să înveți? Pentru a citi Forța de pornire (doar descrierile exercițiilor, poți bate restul) ca o carte, experți în fitness -> exerciții ca un site web german. Videoclipuri YouTube de pe diverse canale (există acum unele bune), de exemplu, Johannes Kwella, Rippetoe. Filmați-vă și încărcați propriile videoclipuri în colțul de analiză video aici, pe forum, sfaturi de înaltă calitate - gratuit.
Apoi, o pregătire sistematică adecvată. Uitați de cursul de rip, dacă doriți, îl puteți face o dată pe săptămână, dacă vă distrați mult: obțineți aici un plan de probă de pe forum, 2-3x antrenament de forță, 1-2x ușor, rezistență scurtă.
Dieta poate menține greutatea la început, 1,5g +/kg de proteine KG. KH înainte și după antrenament vă oferă mai multă putere, puteți crește treptat puțin. 0,8g + grăsime. Credeți că aveți informații și experiență bune despre cum să mâncați sănătos.
Ne puteți contacta oricând dacă aveți întrebări și pe parcursul săptămânilor.
Asta e, nu ușor, dar simplu. A se distra!
Vă rugăm să vă adresați tuturor întrebărilor care pot fi tratate într-un singur fir (practic toate) - într-un singur fir. Atunci toată lumea beneficiază de ea. PN vă rog numai dacă este absolut necesar. Mulțumiri!