După cât timp fără s; pierdem mușchi
După cât timp, fără a face mișcare, pierdem mușchi?
Nu trebuie să te uiți în jur pentru a vedea cât de mult mușchi poți câștiga într-o lună. Dar v-ați întrebat vreodată cât de mult ar dura pierderea mușchilor dacă ați lua o pauză de la antrenamentul cu greutăți? ?
După cât timp, fără a face mișcare, pierdem mușchi?
„Când încetezi antrenamentul, durează aproximativ două săptămâni până când pierzi această stare de antrenament”, spune dr. Thomas O'Connor, alias „Anabolic Doc”, care apare în noul film „Generation Iron”. .
Când nu te antrenezi 1 săptămână, nu pierzi masa musculară. Pe de altă parte, cu siguranță vă veți simți mai puțin musculos, mai mult. Te asigur că este normal, tonusul tău muscular este redus, deoarece sistemul tău nervos nu mai este folosit, mușchii și tendoanele nu mai sunt inflamate ... pe scurt, tot ceea ce dă aspectul voluminos mușchilor tăi nu mai este. Dar asta nu înseamnă că aveți mai puțină masă musculară.
Muscle & Fitness s-a adâncit profund în acest subiect și majoritatea oamenilor sunt de acord că durează aproximativ două săptămâni pentru a începe să piardă mușchi după ce cineva a încetat să facă mișcare. Un studiu danez din 2015 de la Universitatea din Copenhaga a concluzionat că durează două săptămâni fără exerciții fizice pentru ca o persoană în stare fizică să înceapă să piardă mușchi.
Dacă treceți de 3 săptămâni fără antrenament, este probabil să începeți pierderea masei musculare este foarte puternică. Cu toate acestea, cât de repede îl pierzi va depinde de cât timp îți ia să-l primești. De exemplu: cineva care se antrenează de 3 ani va pierde mult mai încet decât cineva care se antrenează de 9 luni. Nu este neobișnuit să vezi tineri, care au câștigat multă masă musculară în câteva luni, să piardă totul în decursul unei luni.