După ce ai mâncat - cum să o eviți Doctissimo
Cine nu a luat un nas la serviciu după prânz? Este greu să lupți împotriva acestei somnolențe bruște și totuși nu ai de ales. Să știți că există sfaturi anti-slash, dar tot trebuie să știți ce o provoacă ... Explicații cu Dr. Corinne Chicheportiche Ayache, medic nutriționist.
Cum să explic oboseala bruscă după-amiaza ?
Ritmurile biologice, digestia, temperatura și hormonii sunt factori care ne afectează somnolența după masă (după masa de prânz).
Vârful somnolenței inevitabile
Cu toții suntem reglementați de ritmuri biologice. Acestea sunt implicate în funcționarea creierului nostru, a hormonilor și a celulelor noastre. Există trei tipuri diferite de ritm:
- Ritmuri ultradiene. Acestea durează mai puțin de 24 de ore și corespund, printre altele, ritmului cardiac sau respirației.
- Ritmurile circadiene. Acestea durează 24 de ore și corespund ciclului de veghe și ciclului de somn.
- Ritmuri infradiene. Durează mai mult de 24 de ore. Acesta este de exemplu ciclul menstrual.
La om, ritmurile circadiene sunt marcate de vârfuri inevitabile ale somnolenței. „Vârfurile de somnolență apar noaptea târziu și după-amiaza devreme, în jurul orei 14:30/15:00. Acest lucru este pur fiziologic și este un factor pe care nu se poate acționa ”, explică dr. Chicheportiche Ayache.
Digestie care necesită energie
Mestecarea, înghițirea și transformarea alimentelor în tractul digestiv necesită multă energie din corpul nostru. „Aproximativ 10% din energia noastră este cheltuită în timpul digestiei. Cu cât masa este mai bogată, cu atât este mai importantă și mai obositoare activitatea de digestie ”, indică nutriționistul.
Temperaturi ridicate, dușmani ai concentrării
Mediile fierbinți favorizează somnolența. Mai bine să mănânci și să lucrezi într-un mediu răcoros vara și să nu fii prea fierbinte iarna pentru a nu-ți intepa nasul după prânz.