După cină - odihnește-te sau fă exerciții . La alegător
Care este cel mai bun mod de a te comporta după ce ai mâncat?
Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să ne uităm la ceea ce se întâmplă de fapt în corp după masă. Practic, corpul trece acum la digestie. Aceasta înseamnă că organismul începe să digere în gură. Dacă alimentele se deplasează prin esofag spre stomac și de acolo la intestinul subțire, toate mineralele, nutrienții și fluidele sunt retrase treptat din pulpă. Dar ce spune asta despre dacă ar trebui să ne odihnim sau să ne mișcăm?
Întinsul poate duce la arsuri la stomac
Dacă vă culcați imediat după ce ați mâncat, puteți suferi rapid de arsuri la stomac. Pulpa alimentară care ajunge în stomac stimulează producția de acid stomacal. Dacă acest acid revine prin esofag, se dezvoltă arsuri la stomac. Acest lucru este foarte incomod, dar poate provoca și alte probleme de sănătate. Mai ales atunci când stai întins, acidul stomacului poate reveni mai ușor înapoi dacă presiunea de la intrarea gastrică este redusă doar.
Mișcarea este dificilă
Asta înseamnă automat că ar trebui să vă mișcați cât mai mult posibil după mese? Nu. Deoarece digestia este stimulată de nervul vag, așa-numitul nerv de odihnă, iar acest lucru nu are nicio legătură cu mișcarea. Procesul digestiv ca atare este, de asemenea, considerat a fi intens, astfel încât aproape nimeni nu ar trebui să poată obține performanțe atletice excelente după ce a mâncat. Sângele este mai mult în abdomen, mai puțin în mușchi, astfel încât să ne simțim obosiți și capacitatea noastră de concentrare scade.
Deci, ce este de făcut?
Prin urmare, nu se poate face o recomandare clară pentru comportamentul corect după mese. În schimb, ar trebui să decideți de la caz la caz. O masă ușoară poate fi, de asemenea, o plimbare plăcută. O masă foarte fastuoasă, pe de altă parte, necesită odihnă, dar aceasta nu trebuie practicat imediat culcat, ci mai întâi se poate relaxa câteva minute în timp ce stai așezat. Dar atunci poți să faci un pui de somn, cu excepția cazului în care ești în mod natural predispus la arsuri la stomac.