După o dietă bogată în proteine ​​- Cetofină 21

dieta proteica ajută la „ruperea” ritmului obiceiurilor alimentare anterioare. Încă din copilărie, ați înregistrat o serie de comportamente sociale, familiale, profesionale și alimentare. Comportamentul dvs. este, de asemenea, marcat de istoricul dvs. genetic și, în cele din urmă, „principiile dietetice proaste” sunt literalmente gravate în el: Mănâncând prea grăsime, prea sărat sau prea dulce, hartă genetică care promovează tendința de a „câștiga 2 kilograme pentru un pătrat de ciocolată ”, Etc. Dieta cu proteine ​​este o oportunitate de a crea o pauză între alimentele anterioare care au cauzat supraponderalitatea și dieta viitoare care va asigura rezultatele obținute.

Regulile de bază ale echilibrului după dieta proteică

  • Nu omiteți niciodată o masă: micul dejun, prânzul și cina sunt trifecta câștigătoare a unei diete echilibrate.
  • Respectați regula celor 3 mese pe zi, cu o gustare la ora 17:00 (fructe sau lactate la 0%, băutură fără zahăr).
  • Configurați un ritm de mâncare reflex: mic dejun + prânz + gustare 17:00 + cină + 1 variantă posibilă pe săptămână

Mănâncă totul într-o cantitate rezonabilă

Gata cu clasificarea alimentelor „bune” și „rele”: toate au calități și defecte, trucul este să le cunoașteți și să profitați la maximum de ele. Fiecare masă trebuie să combine proteine ​​animale și vegetale, glucide lente și grăsimi nesaturate, fibre și produse lactate. Doar zahărul alb trebuie evitat. Trebuie evitate mezelurile și alte grăsimi animale. Notă: foaia de nivel indică clar diferitele porțiuni și rolurile grupurilor de alimente care trebuie consumate în timpul echilibrului.

După o dietă bogată în proteine, nu vă privați

O dietă echilibrată nu trebuie să rimeze cu lipsuri constante! Dimpotrivă, permiteți două până la trei „mici” plăceri pe săptămână: o lingură de smântână lichidă care să însoțească un file de pui, un sorbet de fructe, un iaurt „non-ușor” (tip mousse de ciocolată, rețetă de fructe de patiserie.), Un pahar de alcool „puternic”, midii sau un aperitiv de mezeluri din țară și, pentru gurmanzi, una până la două plăceri „mari” pe săptămână: patiserie, înghețată, fel de mâncare consistentă (dar nu prea bogată în grăsimi, în special), pizza etc. A doua zi, motivați-vă să practicați o activitate fizică sporită și să mâncați puțin mai ușor decât de obicei, fără a vă restrânge cu adevărat.